Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.02.29 09:30

懶人瘦身法! 輕斷食應該在假日執行?That's No No!

懶人瘦身法! 輕斷食應該在假日執行?That's No No!

關於5:2輕斷食的秘訣,還有介紹最適合淨化身體的食材是?


正在減肥的妳,是不是偶爾會對於乏味、難吃的減肥餐感到憤怒?露可你看完全可以理解阿!!

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正在減肥的妳,是不是偶爾會對於乏味、難吃的減肥餐感到憤怒?露可你看完全可以理解阿!!

明星們都遵守的5:2輕斷食瘦身法,是由英國專業醫師Dr. Michael Mosley 發明,研究發現間歇性的斷食可以讓身體負擔減少,達成健康、且維持身材的目的!那麼有哪些明星都靠斷食法保持好身材呢?

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明星們都遵守的5:2輕斷食瘦身法,是由英國專業醫師Dr. Michael Mosley 發明,研究發現間歇性的斷食可以讓身體負擔減少,達成健康、且維持身材的目的!那麼有哪些明星都靠斷食法保持好身材呢?

米蘭達可兒( Miranda Kerr)!維多利亞 (Victoria Beckham)!大S!楊冪!都是輕斷食的愛好者喔!

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米蘭達可兒( Miranda Kerr)!維多利亞 (Victoria Beckham)!大S!楊冪!都是輕斷食的愛好者喔!

一週挑選兩天進行斷食,在輕斷食當天,女生攝取500卡,男生則是600卡。Dr. Mosley自己也嘗試這麼做之後,三個月內瘦了九公斤,且體脂肪也減少了8%左右喔!身體健康 了,整個人當然看起來也更年輕!

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一週挑選兩天進行斷食,在輕斷食當天,女生攝取500卡,男生則是600卡。Dr. Mosley自己也嘗試這麼做之後,三個月內瘦了九公斤,且體脂肪也減少了8%左右喔!身體健康 了,整個人當然看起來也更年輕!

 一般而言,每天只要減少500-1000大卡的熱量攝取,每週就有可能減少0.5-1公斤!女生每日總熱量攝取不能少於1000卡才是健康的減肥方式。

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一般而言,每天只要減少500-1000大卡的熱量攝取,每週就有可能減少0.5-1公斤!女生每日總熱量攝取不能少於1000卡才是健康的減肥方式。

那麼進行5:2 斷食法最重要的法則有哪些呢?

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那麼進行5:2 斷食法最重要的法則有哪些呢?

第一點:千萬不要選擇假日的時候進行輕斷食喔!因為假日就是放鬆的時候,總是會有聚餐、想隨心所欲地吃,進行輕斷食可能會有反撲的效果。應該選擇平日間隔的兩天進行,例如:週一&週四。

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第一點:千萬不要選擇假日的時候進行輕斷食喔!因為假日就是放鬆的時候,總是會有聚餐、想隨心所欲地吃,進行輕斷食可能會有反撲的效果。應該選擇平日間隔的兩天進行,例如:週一&週四。

第二點:湯湯水水的東西更容易幫助克服飢餓感,如湯麵、粥品等等,另外利用香料的調配,讓食物產生變化感,就可以減少鹽和醬料的使用!

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第二點:湯湯水水的東西更容易幫助克服飢餓感,如湯麵、粥品等等,另外利用香料的調配,讓食物產生變化感,就可以減少鹽和醬料的使用!

第三點:想喝飲料的時候,盡量選擇無糖綠茶或是檸檬水代替吧!因為茶葉能夠減少醣類和隻的吸收,除了降低食慾也有去油解膩的效果。

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第三點:想喝飲料的時候,盡量選擇無糖綠茶或是檸檬水代替吧!因為茶葉能夠減少醣類和隻的吸收,除了降低食慾也有去油解膩的效果。

第四點!吃飽飯千萬不要急著躺下!半小時到一小時內不坐下可以減少脂肪堆積。

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第四點!吃飽飯千萬不要急著躺下!半小時到一小時內不坐下可以減少脂肪堆積。

那麼最適合輕斷食的低卡食材有哪些呢?

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那麼最適合輕斷食的低卡食材有哪些呢?

菇類、冬粉、燕麥、南瓜、白魚肉、雞胸肉都是~這麼看來,似乎還是有很多美食料理可以吃呀!

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菇類、冬粉、燕麥、南瓜、白魚肉、雞胸肉都是~這麼看來,似乎還是有很多美食料理可以吃呀!

各位正在減重的朋友,瘦身要量力而為,若能搭配適量運動,以健康為目標,更能事半功倍喔!今天就回家試試看吧!

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各位正在減重的朋友,瘦身要量力而為,若能搭配適量運動,以健康為目標,更能事半功倍喔!今天就回家試試看吧!