叛亂熊 叛亂熊 EDITOR_O

2015.10.20 16:00

【起來~運動時間到】為了秋天的緊身褲拼了!

【起來~運動時間到】為了秋天的緊身褲拼了!

躺著也能減大腿贅肉!


安妞~各位美妞們!!!!最近秋高氣爽,不冷也不熱,正是約會的好時節啊!你們都約了嗎?

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安妞~各位美妞們!!!!最近秋高氣爽,不冷也不熱,正是約會的好時節啊!你們都約了嗎?

哈?腿太粗!沒勇氣穿緊身褲出門?(皺眉頭)秋天當然就是緊身褲和絲襪的季節啊~雖然不能像夏天那樣赤裸裸的曬肉,可是如果太胖,明明黑色絲襪硬被撐成透明的了,緊身褲一上腿都不敢大口喘氣,生怕會爆開,豈不是更尷尬!

giphy.com

哈?腿太粗!沒勇氣穿緊身褲出門?(皺眉頭)秋天當然就是緊身褲和絲襪的季節啊~雖然不能像夏天那樣赤裸裸的曬肉,可是如果太胖,明明黑色絲襪硬被撐成透明的了,緊身褲一上腿都不敢大口喘氣,生怕會爆開,豈不是更尷尬!

So~貼心小編專門為你們帶來了躺著就能減去大腿贅肉,塑造完美臀部的運動!(掌聲在哪裡XD)

tumblr | figsoup

So~貼心小編專門為你們帶來了躺著就能減去大腿贅肉,塑造完美臀部的運動!(掌聲在哪裡XD)

1.側躺,右手肘支頭,左手放到肚子前面抓住重點,左腿腳尖支地,貼地的右腿離開地面來回做上下運動。

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1.側躺,右手肘支頭,左手放到肚子前面抓住重點,左腿腳尖支地,貼地的右腿離開地面來回做上下運動。

兩腿都像是在跳芭蕾的感覺,用力伸開。

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兩腿都像是在跳芭蕾的感覺,用力伸開。

堅持60秒! 如果還想減肚子贅肉的話,小腹也要用力。

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堅持60秒! 如果還想減肚子贅肉的話,小腹也要用力。

2.保持剛才的姿勢,這次貼地的右腿換做畫圈動作!

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2.保持剛才的姿勢,這次貼地的右腿換做畫圈動作!

先順時針畫圈30秒!再逆時針畫圈30秒!
(看起來很簡單是不是?那是因為你只是在看!做起來就知道有多用力了!)

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先順時針畫圈30秒!再逆時針畫圈30秒! (看起來很簡單是不是?那是因為你只是在看!做起來就知道有多用力了!)

3.畫圈之後再重複第一個動作,繼續做上下運動^.^

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3.畫圈之後再重複第一個動作,繼續做上下運動^.^

還是60秒!
(做到這裡,差不多有一條腿已經開始抽筋了)

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還是60秒! (做到這裡,差不多有一條腿已經開始抽筋了)

4.記得再換另一邊做!千萬不要嫌麻煩只做一邊,小心你兩條腿粗細不一樣喔:-O
這次換左腿上下運動了,小腹用力~~~

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4.記得再換另一邊做!千萬不要嫌麻煩只做一邊,小心你兩條腿粗細不一樣喔:-O 這次換左腿上下運動了,小腹用力~~~

60秒!記住右腿要放到左腿前面,腳尖踮地~!

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60秒!記住右腿要放到左腿前面,腳尖踮地~!

5.跟前面動作一樣左腿開始畫圈^.^

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5.跟前面動作一樣左腿開始畫圈^.^

從順時針換向逆時針的時候,中途腿一定不能貼地,直接在空中換就好了^_^

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從順時針換向逆時針的時候,中途腿一定不能貼地,直接在空中換就好了^_^

各30秒!開始~~~~~~~~

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各30秒!開始~~~~~~~~

6.最後記得再做一次上下運動!

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6.最後記得再做一次上下運動!

(60秒)最後的60秒了!堅持住~~

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(60秒)最後的60秒了!堅持住~~

7:59
更具體的教程輕點擊影片

*影片無法播放時,請點擊至原出處觀看

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很累吧~?(抱抱) 女孩們今天也辛苦了♡

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很累吧~?(抱抱) 女孩們今天也辛苦了♡

女孩們~為了出門時候能自信的秀出你的大腿,拼了!(握拳)

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女孩們~為了出門時候能自信的秀出你的大腿,拼了!(握拳)

那摸~叛亂熊就坐等你們的好消息嘍!我們下次見❤❤

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那摸~叛亂熊就坐等你們的好消息嘍!我們下次見❤❤