
4. 不要以吃多為準則 與其吃得多,不如吃得精,在食材的選擇上當然要選一些平常很少吃到的貴的,鮭魚、鮪魚等海鮮類產品在人體內消化時間最長,大約2~3個小時。吃完生海鮮再吃一些熟海鮮,最後再吃肉,因為吃肉是最容易有飽腹感的。

5. 果味飲料,甜點統統靠邊站 : 因為果味飲料基本上都是用濃縮粉沖泡的,碳酸飲料就更不用說了,不僅價格低廉,而且充滿氣體,容易漲肚。另外大量的奶油進肚後,會致使胃幽門封堵,影響胃口和消化。

7. 拿食物要眼明手快,但是吃的時候就不要饕餮了 囫圇吞棗的吃法最容易飽腹,而且由於短時間內吃了大量食品,會加重胃腸道的負擔,出現腹脹、腹痛、反酸等不適。