Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2018.05.21 00:15

坐著也可以瘦小腹?一不小心就練出韓星的11字腹肌!

坐著也可以瘦小腹?一不小心就練出韓星的11字腹肌!

腹肌,我來了~


快夏天了...你的身材(小腹)準備好了嗎?每次一想到小腹毫不留情地出來見人,就覺得超煩的啊TT

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快夏天了...你的身材(小腹)準備好了嗎?每次一想到小腹毫不留情地出來見人,就覺得超煩的啊TT

說到減肥,除了像雪炫那種惡魔減肥法之外,難道沒有更適合一般人、難度超微低一點的減肥方式嗎?

Image Source: Instagram | sh_9513

說到減肥,除了像雪炫那種惡魔減肥法之外,難道沒有更適合一般人、難度超微低一點的減肥方式嗎?

燈燈!今天bigger姊就要帶來一種整組都是坐著的運動方式,而且時間也只要超級短的3分鐘,每天做下去腹肌就是你的了啊!

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燈燈!今天bigger姊就要帶來一種整組都是坐著的運動方式,而且時間也只要超級短的3分鐘,每天做下去腹肌就是你的了啊!

1.撐體卷腹:
將手放在把手上,抬起腿時身體往前,記得將腿伸直,時間持續30秒!

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

1.撐體卷腹: 將手放在把手上,抬起腿時身體往前,記得將腿伸直,時間持續30秒!

2.抬腿開合:
背挺直,雙腳離地來回開合,雙手可以至於腰上方便使力,時間一樣是30秒。

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

2.抬腿開合: 背挺直,雙腳離地來回開合,雙手可以至於腰上方便使力,時間一樣是30秒。

3.俄羅斯旋體:
一樣是挺直背、抬起腿,用手帶動肩膀在腰間旋轉,這個動作要注意的是感受腹不適收緊的狀態,時間一樣維持30秒!

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

3.俄羅斯旋體: 一樣是挺直背、抬起腿,用手帶動肩膀在腰間旋轉,這個動作要注意的是感受腹不適收緊的狀態,時間一樣維持30秒!

4.腳踏車:
就是大家都會的腳踏車,可以用手抓著扶手會比較穩XDD,時間一樣是30秒。

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

4.腳踏車: 就是大家都會的腳踏車,可以用手抓著扶手會比較穩XDD,時間一樣是30秒。

5.抬腿畫圈:
最後一個動作就是抬起腿、併攏,接著畫圈,每一邊時間是15秒,另外一邊也是同樣15秒。

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

5.抬腿畫圈: 最後一個動作就是抬起腿、併攏,接著畫圈,每一邊時間是15秒,另外一邊也是同樣15秒。

不要小看這一整組運動好像都坐著而已,覺得好像很簡單,其實整組做下來之後肚子整個超級痠的啊!

Image Source: giphy提供

不要小看這一整組運動好像都坐著而已,覺得好像很簡單,其實整組做下來之後肚子整個超級痠的啊!

每天堅持3分鐘,只要堅持下去漂亮的11字腹肌線條就是你的啦!

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每天堅持3分鐘,只要堅持下去漂亮的11字腹肌線條就是你的啦!

有興趣的女孩可以點這邊看完整影片喔~

Video Source: Youtube | 周六野 Zoey

有興趣的女孩可以點這邊看完整影片喔~