兩周就狂瘦了9公斤啊！韓國youtuber的減肥法讓韓妞大讚超狂！
2018-05-07
大部分韓國女生是非常在乎外表的，不僅每天出門要打扮的漂漂亮亮，就連能夠遮起來的肉肉，他們也不會輕易就讓它們在身上待太久啊！而韓國有位Youtuber竟然利用兩個禮拜就瘦了9公斤，甚至只是靠「吃」就瘦這麼多，這些招數不學學不行啊！
這位Youtuber的名字是이채원，目前是一名直播主，時常在網路上和大家分享自己的生活，而前陣子因為身體微恙，進行了藥物治療，導致自己體重激升，從纖細美女增胖到72公斤，但卻又在短短時間內瘦了不少，就是靠飲食努力的控制啦！
而它也在自己的Youtube上分享兩周瘦9公斤的超強訣竅，最重要的就是飲食控制啦！
首先在食材的選擇上，絕對要禁止碳水化合物，像是白米飯、麵類、麵包等都得禁止，但可以利用地瓜或是香蕉等食材取代。
另外就是要吃沙拉！主要的食材就是沙拉，在這兩個禮拜以內，每天每餐都是以沙拉為主，且不限訂三餐，只要肚子感到飢餓時，就可以利用沙拉來填飽胃口。而沙拉內絕對不會放沙拉醬，食材大多以新鮮蔬菜、水果、水煮蛋、橄欖或者是一些堅果和雞肉都可以。
至於肚子餓，又覺得沙拉很膩的時候，就可以選擇水果、優格、香蕉或者是一些堅果，補充體內所需，但又不會給予過度的熱量。就算家裡沒有，也可以去便利商店購買一些熱量低的食物。
這個方式其實剛開始的時候會有點痛苦，甚至有點膩，但是大約過3到5天左右，就可以讓胃開始習慣這種進食模式，不會那麼容易飢餓。大概從第二個禮拜開始，其實就可以嘗試吃一些澱粉類食物，但不要過量，能夠幫助身體增加一些能量來源。
這個方法雖然能夠在短時間內瘦很多，但是也會因每個人的體質不同而有所差異，在加上只吃沙拉容易感到痛苦，所以Bigger姐還是會建議大家可以打造布一樣的食譜。
每天三餐中可以固定一餐選擇沙拉，另外兩餐則以少油、少鹽的天然食材去做調配，而零食也可以和她一樣選擇水果、優格、牛奶或者是堅果，能夠增添飽足感蛋不會給予身體過多負擔。
當然除了這些之外，也可以開始增加運動量，若不喜歡太激烈的方式，也可以從做家事開始執行，讓身體固定能夠消耗一些熱量，這樣兩個禮拜瘦9公斤真的不是問題啊！
趕快來看看她的減肥紀錄，其實滿受用的呢！
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