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2016.01.30 17:00

不節食不運動
T-ara也瘋狂的NEAT減肥法

不節食不運動 T-ara也瘋狂的NEAT減肥法

改變從日常生活開始!


不管下了多大的決心想要減肥卻每每都以失敗告終,叛亂熊的運動你說你堅持不了,節食你又做不到,雖然說已經到了藏肉的季節,可是想想明年夏天別人都在努力(無恥)曬肉,而你就只能想盡辦法藏肉。所以保持苗條的身材才是長盛不衰之策!

電影 'The Help'

不管下了多大的決心想要減肥卻每每都以失敗告終,叛亂熊的運動你說你堅持不了,節食你又做不到,雖然說已經到了藏肉的季節,可是想想明年夏天別人都在努力(無恥)曬肉,而你就只能想盡辦法藏肉。所以保持苗條的身材才是長盛不衰之策!

以上幾點都具備的小夥伴請注意,下面有一種不運動就能輕鬆減肥的好方法!

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以上幾點都具備的小夥伴請注意,下面有一種不運動就能輕鬆減肥的好方法!

可是不運動,還要減肥,大部分人首先想到的就是節食,盡量少吃,還要嚴格控制卡路里,想想就放棄減肥的想法了吧!所以呢~下面這種減肥方法除了不運動,還不需要節食!(怎麼可能?)

taopic.com

可是不運動,還要減肥,大部分人首先想到的就是節食,盡量少吃,還要嚴格控制卡路里,想想就放棄減肥的想法了吧!所以呢~下面這種減肥方法除了不運動,還不需要節食!(怎麼可能?)

那就是男女老少誰都可以輕鬆搞定的「NEAT 減肥法」,NEAT 是4個英文字母的縮寫,意思就是「非運動性日常活動熱效應 」,韓國女團T-ara就曾通過這個運動成功瘦身,在SBS綜藝節目「深夜TV演藝 」還曾公開過這一減肥方法!

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那就是男女老少誰都可以輕鬆搞定的「NEAT 減肥法」,NEAT 是4個英文字母的縮寫,意思就是「非運動性日常活動熱效應 」,韓國女團T-ara就曾通過這個運動成功瘦身,在SBS綜藝節目「深夜TV演藝 」還曾公開過這一減肥方法!

這一減肥法是美國梅約診所(Mayo Clinic)的James Levine博士研究出來的,簡單來說,不是鍛煉腹肌或是走路等需要個人意志力才能實現的運動,而是在日常中,通過生活活動來達到能量消耗的運動。

topstarnews

這一減肥法是美國梅約診所(Mayo Clinic)的James Levine博士研究出來的,簡單來說,不是鍛煉腹肌或是走路等需要個人意志力才能實現的運動,而是在日常中,通過生活活動來達到能量消耗的運動。

相比以前,現代生活變得十分便利,例如洗衣與打掃都有機器來做,所以我們的NEAT值變得十分低,這也是近年來肥胖人口越來越多的原因之一。

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相比以前,現代生活變得十分便利,例如洗衣與打掃都有機器來做,所以我們的NEAT值變得十分低,這也是近年來肥胖人口越來越多的原因之一。

James Levine博士在研究中發現瘦子平均每天站立的時間要比胖子多164分鐘左右。

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James Levine博士在研究中發現瘦子平均每天站立的時間要比胖子多164分鐘左右。

假設胖人和瘦人一天飲食的卡路里一樣,那麼這多站的164分鐘,就可以多消耗350kcal。

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假設胖人和瘦人一天飲食的卡路里一樣,那麼這多站的164分鐘,就可以多消耗350kcal。

可不要小看這350kcal,就是因為這每天的350kcal,你才一直徘徊在胖人界,看看消耗這350kcal要運動多久吧!

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可不要小看這350kcal,就是因為這每天的350kcal,你才一直徘徊在胖人界,看看消耗這350kcal要運動多久吧!

一周累積下來的話,就等於一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拚命流汗,增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。所以,與其節食、做劇烈運動,先站起來才是明智之舉!

泫雅IG

一周累積下來的話,就等於一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拚命流汗,增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。所以,與其節食、做劇烈運動,先站起來才是明智之舉!

上下班或者上學時候盡量乘坐大眾交通工具,乘坐大眾交通工具站著的時候,臀部用力,腳後跟稍微墊起一點,對減肥很有幫助,不僅如此,還能鍛煉到全身的抗重力肌肉,從而緊實身材。

泫雅IG

上下班或者上學時候盡量乘坐大眾交通工具,乘坐大眾交通工具站著的時候,臀部用力,腳後跟稍微墊起一點,對減肥很有幫助,不僅如此,還能鍛煉到全身的抗重力肌肉,從而緊實身材。

比起躺著,坐著消耗的卡路里是躺著的1.5倍,所以每天晚上躺著刷PIKI的小夥伴不妨坐著刷,還有如果坐著的時候還能進行少量的運動一下,效果就更明顯了!

泫雅IG

比起躺著,坐著消耗的卡路里是躺著的1.5倍,所以每天晚上躺著刷PIKI的小夥伴不妨坐著刷,還有如果坐著的時候還能進行少量的運動一下,效果就更明顯了!

還有就是盡量不要乘坐電梯,用走的上下樓梯。走上5層樓就相當於騎自行車10分所消耗的熱量。

泫雅IG

還有就是盡量不要乘坐電梯,用走的上下樓梯。走上5層樓就相當於騎自行車10分所消耗的熱量。

逛超市的時候,就不要用推車了,盡量用籃子提吧!還能防止你過度消費~~(提不動就別買太多XD)

泫雅IG

逛超市的時候,就不要用推車了,盡量用籃子提吧!還能防止你過度消費~~(提不動就別買太多XD)

最後~養成腹部用力的生活習慣,不管是站著還是坐著的時候都下意識的挺胸收腹,使肌肉處於緊張狀態,非常有助於減肥。.

泫雅IG

最後~養成腹部用力的生活習慣,不管是站著還是坐著的時候都下意識的挺胸收腹,使肌肉處於緊張狀態,非常有助於減肥。.

每1小時站立1次是最低限度的目標,花5秒緩緩站起來,再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大,同時,在站立時順便深呼吸,或者做做伸展動作,緩解肌肉緊張,減肥效果會更好。

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每1小時站立1次是最低限度的目標,花5秒緩緩站起來,再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大,同時,在站立時順便深呼吸,或者做做伸展動作,緩解肌肉緊張,減肥效果會更好。

現在你還有什麼理由胖下去?希望明年的夏天你不再做背景,而是一道靚麗的風景!fighting❤

tumblr | Caradelevinges

現在你還有什麼理由胖下去?希望明年的夏天你不再做背景,而是一道靚麗的風景!fighting❤