
不管下了多大的決心想要減肥卻每每都以失敗告終,叛亂熊的運動你說你堅持不了,節食你又做不到,雖然說已經到了藏肉的季節,可是想想明年夏天別人都在努力(無恥)曬肉,而你就只能想盡辦法藏肉。所以保持苗條的身材才是長盛不衰之策!

那就是男女老少誰都可以輕鬆搞定的「NEAT 減肥法」,NEAT 是4個英文字母的縮寫,意思就是「非運動性日常活動熱效應 」,韓國女團T-ara就曾通過這個運動成功瘦身,在SBS綜藝節目「深夜TV演藝 」還曾公開過這一減肥方法!

這一減肥法是美國梅約診所(Mayo Clinic)的James Levine博士研究出來的,簡單來說,不是鍛煉腹肌或是走路等需要個人意志力才能實現的運動,而是在日常中,通過生活活動來達到能量消耗的運動。

每1小時站立1次是最低限度的目標,花5秒緩緩站起來,再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大,同時,在站立時順便深呼吸,或者做做伸展動作,緩解肌肉緊張,減肥效果會更好。