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2016.01.31 18:40

納豆一周減肥食譜
輕鬆美味的吃瘦下来

納豆一周減肥食譜 輕鬆美味的吃瘦下来

一周七天,每天都不一樣的食譜!


「吃完這頓從明天開始減肥」一直把減肥推倒N個天後的小夥伴看過來!現在小編教你怎麼從明天開始減肥~~

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「吃完這頓從明天開始減肥」一直把減肥推倒N個天後的小夥伴看過來!現在小編教你怎麼從明天開始減肥~~

沒錯~從明天開始納豆將成為你的減肥食譜!納豆中所含的納豆激脢(Nattokinase)可以促進血液循環,加速新陳代謝,提高脂肪燃燒最有效的助力。有好的新陳代謝,減肥就可以事半功倍!所含的維他命B2也是美容不可缺少的重要維他命,減肥和美容一石二鳥。

Youtube|Homin Park

沒錯~從明天開始納豆將成為你的減肥食譜!納豆中所含的納豆激脢(Nattokinase)可以促進血液循環,加速新陳代謝,提高脂肪燃燒最有效的助力。有好的新陳代謝,減肥就可以事半功倍!所含的維他命B2也是美容不可缺少的重要維他命,減肥和美容一石二鳥。

但是不管對身體多好,很多人還是接受不了它特有的味道,簡直捏著鼻子都難以下嚥,所以今天小編準備了美味的一周納豆減肥食譜!

tumblr|jaimeellicson

但是不管對身體多好,很多人還是接受不了它特有的味道,簡直捏著鼻子都難以下嚥,所以今天小編準備了美味的一周納豆減肥食譜!

準備食材 : 納豆25g 香蕉半個 低脂牛奶250ml 蜂蜜1大勺

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準備食材 : 納豆25g 香蕉半個 低脂牛奶250ml 蜂蜜1大勺

製作方法特別簡單~把準備好的所有食材全部放進榨汁機一起榨一下就好了。香蕉的香味正好可以中和納豆獨有的味道,喝起來完全沒有負擔感,反而有一種黃豆的香味。

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製作方法特別簡單~把準備好的所有食材全部放進榨汁機一起榨一下就好了。香蕉的香味正好可以中和納豆獨有的味道,喝起來完全沒有負擔感,反而有一種黃豆的香味。

早上和中午可以隨便吃自己想吃的,晚上就不要吃飯了,喝一杯自製的低卡路里的納豆香蕉雪泥就好了!特別有助於消化,尤其推薦給便秘的人。

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早上和中午可以隨便吃自己想吃的,晚上就不要吃飯了,喝一杯自製的低卡路里的納豆香蕉雪泥就好了!特別有助於消化,尤其推薦給便秘的人。

準備物食材: 納豆50g  糙米飯150g  蛋黃1個 嫩葉蔬菜 山葵 醬油 香油

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準備物食材: 納豆50g 糙米飯150g 蛋黃1個 嫩葉蔬菜 山葵 醬油 香油

大碗裡先放糙米飯再放納豆,適量山葵和醬油,接著再放進一個生蛋黃,最後撒上香油拌一下就好了。如果實在接受不了生蛋黃,那就做成煎蛋放進去。

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大碗裡先放糙米飯再放納豆,適量山葵和醬油,接著再放進一個生蛋黃,最後撒上香油拌一下就好了。如果實在接受不了生蛋黃,那就做成煎蛋放進去。

三餐中一餐吃納豆拌飯就好了,因為用的是糙米飯所以不必擔心卡路里,其他的兩頓可以吃你喜歡吃的,但是一定要記住吃低卡路里的。

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三餐中一餐吃納豆拌飯就好了,因為用的是糙米飯所以不必擔心卡路里,其他的兩頓可以吃你喜歡吃的,但是一定要記住吃低卡路里的。

準備食材 : 納豆25g 堅果類1大勺 優格 蜂蜜 ½勺

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準備食材 : 納豆25g 堅果類1大勺 優格 蜂蜜 ½勺

把準備的所有食材放進優格裡拌著喝,豐富的乳酸菌和膳食纖維成分讓你沉重的小肚肚馬上變輕鬆~

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把準備的所有食材放進優格裡拌著喝,豐富的乳酸菌和膳食纖維成分讓你沉重的小肚肚馬上變輕鬆~

減肥期間排便非常非常重要,所以週三的早上就用一杯納豆優格開始吧!保證你馬上跟身體裡的便便說bye bye~

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減肥期間排便非常非常重要,所以週三的早上就用一杯納豆優格開始吧!保證你馬上跟身體裡的便便說bye bye~

準備食材 : 納豆25g  全麥硬麵包一個 奶油奶酪1大勺

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準備食材 : 納豆25g 全麥硬麵包一個 奶油奶酪1大勺

硬麵包從中間切開,抹上1勺奶油奶酪後放上納豆,蓋上另一片就好了。第一口吃起來可能會覺得怪怪的,但是奶油奶酪配上黏黏的納豆會有一種馬蘇里拉起司的口感。

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硬麵包從中間切開,抹上1勺奶油奶酪後放上納豆,蓋上另一片就好了。第一口吃起來可能會覺得怪怪的,但是奶油奶酪配上黏黏的納豆會有一種馬蘇里拉起司的口感。

如果覺得減肥期間吃奶油奶酪太高卡路里,那就中午吃,晚上吃點蔬菜沙拉就好啦~

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如果覺得減肥期間吃奶油奶酪太高卡路里,那就中午吃,晚上吃點蔬菜沙拉就好啦~

準備食材 : 納豆50g 不用油乾煎出來的豆腐½塊 山葵 醬油 嫩蔬菜葉

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準備食材 : 納豆50g 不用油乾煎出來的豆腐½塊 山葵 醬油 嫩蔬菜葉

煎豆腐上面放上嫩蔬菜葉和納豆,最後撒上拌好的山葵和醬油,山根和納豆交融的味道太讚了,也可以根據個人喜好再放點鮪魚和鮭魚。

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煎豆腐上面放上嫩蔬菜葉和納豆,最後撒上拌好的山葵和醬油,山根和納豆交融的味道太讚了,也可以根據個人喜好再放點鮪魚和鮭魚。

一般煎豆腐的時候都會放油煎,但因為是減肥期間所以不要放油,直接小火乾煎就好了。

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一般煎豆腐的時候都會放油煎,但因為是減肥期間所以不要放油,直接小火乾煎就好了。

準備食材 : 納豆25g 南瓜2~3小塊 蜂蜜1大勺 低脂牛奶250ml

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準備食材 : 納豆25g 南瓜2~3小塊 蜂蜜1大勺 低脂牛奶250ml

把準備的所有食材放進榨汁機裡榨一下就好,根據南瓜的甜度調節蜂蜜量。

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把準備的所有食材放進榨汁機裡榨一下就好,根據南瓜的甜度調節蜂蜜量。

早上來一杯甜甜的納豆南瓜雪泥,一天的心情都甜甜的呢!

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早上來一杯甜甜的納豆南瓜雪泥,一天的心情都甜甜的呢!

終於到了最後一天,為了減肥一味的抑制食慾,最後一天當然就是減壓的一天嘍~盡情的吃自己想吃的美食吧!但切記不要暴飲暴食,適量而止就好~~

biranger.tw

終於到了最後一天,為了減肥一味的抑制食慾,最後一天當然就是減壓的一天嘍~盡情的吃自己想吃的美食吧!但切記不要暴飲暴食,適量而止就好~~

拋棄以往的「減肥食譜都很難吃 」的舊觀念,明天開始輕鬆美味的吃瘦下來吧!

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拋棄以往的「減肥食譜都很難吃 」的舊觀念,明天開始輕鬆美味的吃瘦下來吧!