Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2018.04.12 00:15

瘦到大腿中間超空!連韓妞都在用的「李聖經食譜」減肥

瘦到大腿中間超空!連韓妞都在用的「李聖經食譜」減肥

這樣吃其實真的不會餓啊!


雖然出道沒有很多年,但是在短短時間內立刻晉身為女孩的wanna be,李聖經可說是近期非常火熱的大勢女演員啊!

Image Source: instagram|heybiblee

雖然出道沒有很多年,但是在短短時間內立刻晉身為女孩的wanna be,李聖經可說是近期非常火熱的大勢女演員啊!

有著極度姣好的身材,那雙大長腿更是韓妞們夢寐以求的腿型,整個人身材比例好到不像話啊!

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有著極度姣好的身材,那雙大長腿更是韓妞們夢寐以求的腿型,整個人身材比例好到不像話啊!

而最近韓妞圈盛傳一個減肥法,號稱李聖經也都是用此食譜來減肥,維持好身材的小祕訣就靠它!

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而最近韓妞圈盛傳一個減肥法,號稱李聖經也都是用此食譜來減肥,維持好身材的小祕訣就靠它!

△早餐:
最好在早餐攝取充足的蛋白質,所以牛奶、水煮蛋、豆漿、豆腐等含有豐富蛋白質的食材都可以當作早餐食用。

Image Source: instagram|dano.fit

△早餐: 最好在早餐攝取充足的蛋白質,所以牛奶、水煮蛋、豆漿、豆腐等含有豐富蛋白質的食材都可以當作早餐食用。

△午餐:
午餐攝取多一點、豐富一點,並不會在減肥的時候帶給身體太多的負擔,但要切記,避免多油、重鹹的食物,盡量選擇天然食品。如果在這時想要吃澱粉,最好可以選擇糙米飯、地瓜等,較不容易在身體內堆積成多餘脂肪。

Image Source: instagram|dano.fit

△午餐: 午餐攝取多一點、豐富一點,並不會在減肥的時候帶給身體太多的負擔,但要切記,避免多油、重鹹的食物,盡量選擇天然食品。如果在這時想要吃澱粉,最好可以選擇糙米飯、地瓜等,較不容易在身體內堆積成多餘脂肪。

△下午茶:
中午到晚餐間有很常一段時間必須挨餓,但如果你一味地忍受飢餓,減肥反而不會長久。建議這時候可以吃一些優格、堅果類的食品,或者是水果也是不錯的選擇。

Image Source: instagram|dano.fit

△下午茶: 中午到晚餐間有很常一段時間必須挨餓,但如果你一味地忍受飢餓,減肥反而不會長久。建議這時候可以吃一些優格、堅果類的食品,或者是水果也是不錯的選擇。

△晚餐:
晚餐就必須要吃得稍微少一些,並且盡量避免澱粉類,挑選蔬菜、富含蛋白質的肉類。像是生菜沙拉、燙青菜、燙雞胸肉等都是不錯的選擇。

Image Source: instagram|dano.fit

△晚餐: 晚餐就必須要吃得稍微少一些,並且盡量避免澱粉類,挑選蔬菜、富含蛋白質的肉類。像是生菜沙拉、燙青菜、燙雞胸肉等都是不錯的選擇。

△宵夜:
雖然說宵夜可是減肥大敵,但如果真的在晚餐後受不了,想吃點東西的話,可以利用流質類的產品作替代,像是檸檬水、蜂蜜水、優酪乳。

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△宵夜: 雖然說宵夜可是減肥大敵,但如果真的在晚餐後受不了,想吃點東西的話,可以利用流質類的產品作替代,像是檸檬水、蜂蜜水、優酪乳。

這種食譜不僅不會挨餓又能幫助減肥,難怪李聖經也在用啊!看來女孩們今年夏天想穿漂亮的比基尼,這種吃法可不能不學喔!

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這種食譜不僅不會挨餓又能幫助減肥,難怪李聖經也在用啊!看來女孩們今年夏天想穿漂亮的比基尼,這種吃法可不能不學喔!