叛亂熊 叛亂熊 EDITOR_O

2015.09.23 16:00

好閨蜜新定義:一起吃、一起動、一起變苗條

好閨蜜新定義:一起吃、一起動、一起變苗條

約上你的好閨蜜,現在開始動起來吧!


Hi~Hi~女孩兒們,又到了叛亂熊逼死人運動時間了!
小提示:今天的運動和以往有點不一樣喔:-O

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Hi~Hi~女孩兒們,又到了叛亂熊逼死人運動時間了! 小提示:今天的運動和以往有點不一樣喔:-O

因為口味相似,一起尋找美食一起到處吃,最後也一起長肉的好閨蜜們,今天就是你們一起運動,一起變美的時間了!

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因為口味相似,一起尋找美食一起到處吃,最後也一起長肉的好閨蜜們,今天就是你們一起運動,一起變美的時間了!

不光是閨蜜啊~姐妹之間,或者跟馬麻都可以,這更是一項促進感情的運動!

電影 '小小兵'

不光是閨蜜啊~姐妹之間,或者跟馬麻都可以,這更是一項促進感情的運動!

1.一個人抓住另一個人的腳踝,然後反覆倒地撐住~(有點像是在磕頭祈禱的感覺)

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1.一個人抓住另一個人的腳踝,然後反覆倒地撐住~(有點像是在磕頭祈禱的感覺)

(40秒) 兩個人互相交替各做40秒

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(40秒) 兩個人互相交替各做40秒

2.兩個人對視做伏地挺身,每次起身的時候交錯握手

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2.兩個人對視做伏地挺身,每次起身的時候交錯握手

(30秒) 從現在開始邊做邊對視

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(30秒) 從現在開始邊做邊對視

3.一個人趴著,雙手支地,另一個人抬起她的雙腿,趴著的人雙手交替碰前方的球或者其它可以觸碰的東西。

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3.一個人趴著,雙手支地,另一個人抬起她的雙腿,趴著的人雙手交替碰前方的球或者其它可以觸碰的東西。

兩個人交替各做20秒

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兩個人交替各做20秒

4.這次是兩個人一起運動的動作,保持剛才的姿勢,一個人做伏地挺身,一個人做深蹲動作。

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4.這次是兩個人一起運動的動作,保持剛才的姿勢,一個人做伏地挺身,一個人做深蹲動作。

這次依舊是各做20秒(抓腳踝的人不可以惡作劇鬆手,這樣摔下來真的很疼)

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這次依舊是各做20秒(抓腳踝的人不可以惡作劇鬆手,這樣摔下來真的很疼)

5.兩個人緊抓著對方的一隻手,其中一個人做向後躺的動作。感覺更像是在做信任遊戲,一定要抓緊對方的手。

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5.兩個人緊抓著對方的一隻手,其中一個人做向後躺的動作。感覺更像是在做信任遊戲,一定要抓緊對方的手。

(各30秒) 1~2! 1~2……

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(各30秒) 1~2! 1~2……

6.一個人雙手張開站著,另一個人躺著抬起雙腿併攏後,用腳尖交替碰站著的人的手。

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6.一個人雙手張開站著,另一個人躺著抬起雙腿併攏後,用腳尖交替碰站著的人的手。

7.一個人站著後,彎下腰伸出一隻手,另一個人躺著雙手併攏,下身保持不動,上下觸碰站著人伸出的手。

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7.一個人站著後,彎下腰伸出一隻手,另一個人躺著雙手併攏,下身保持不動,上下觸碰站著人伸出的手。

(各20秒) 站著的人要不停的變換手的位置,躺著的人要跟著手的位置變動。

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(各20秒) 站著的人要不停的變換手的位置,躺著的人要跟著手的位置變動。

8.又到了一起運動的動作了,兩個人抓緊對方的手臂後,前後做下跪動作。

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8.又到了一起運動的動作了,兩個人抓緊對方的手臂後,前後做下跪動作。

45秒!開始……跳恰恰

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45秒!開始……跳恰恰

9.終於堅持到最後一個動作了!
兩個人互相緊抓對方的手臂,交替各做3個深蹲運動

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9.終於堅持到最後一個動作了! 兩個人互相緊抓對方的手臂,交替各做3個深蹲運動

今天也辛苦了女孩兒們>_<♡ 還有那些覺得一個人運動枯燥無味,小編就找來兩個人一起的運動,如果這樣你都還無動於衷,那小編送你6個字「 一直胖下去吧」XDD!

動畫 神奇寶貝

今天也辛苦了女孩兒們>_<♡ 還有那些覺得一個人運動枯燥無味,小編就找來兩個人一起的運動,如果這樣你都還無動於衷,那小編送你6個字「 一直胖下去吧」XDD!

運動就是要堅持下去~雖說已經到了藏肉的季節了,但想想明年夏天還是不能鬆懈喔~Fighting!!!

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運動就是要堅持下去~雖說已經到了藏肉的季節了,但想想明年夏天還是不能鬆懈喔~Fighting!!!