好閨蜜新定義:一起吃、一起動、一起變苗條
2015-09-24
Hi~Hi~女孩兒們,又到了叛亂熊逼死人運動時間了! 小提示:今天的運動和以往有點不一樣喔:-O
因為口味相似,一起尋找美食一起到處吃,最後也一起長肉的好閨蜜們,今天就是你們一起運動,一起變美的時間了!
不光是閨蜜啊~姐妹之間,或者跟馬麻都可以,這更是一項促進感情的運動!
1.一個人抓住另一個人的腳踝,然後反覆倒地撐住~(有點像是在磕頭祈禱的感覺)
(40秒) 兩個人互相交替各做40秒
2.兩個人對視做伏地挺身,每次起身的時候交錯握手
(30秒) 從現在開始邊做邊對視
3.一個人趴著,雙手支地,另一個人抬起她的雙腿,趴著的人雙手交替碰前方的球或者其它可以觸碰的東西。
兩個人交替各做20秒
4.這次是兩個人一起運動的動作,保持剛才的姿勢,一個人做伏地挺身,一個人做深蹲動作。
這次依舊是各做20秒(抓腳踝的人不可以惡作劇鬆手,這樣摔下來真的很疼)
5.兩個人緊抓著對方的一隻手,其中一個人做向後躺的動作。感覺更像是在做信任遊戲,一定要抓緊對方的手。
(各30秒) 1~2! 1~2……
6.一個人雙手張開站著,另一個人躺著抬起雙腿併攏後,用腳尖交替碰站著的人的手。
(各30秒)
7.一個人站著後,彎下腰伸出一隻手,另一個人躺著雙手併攏,下身保持不動,上下觸碰站著人伸出的手。
(各20秒) 站著的人要不停的變換手的位置,躺著的人要跟著手的位置變動。
8.又到了一起運動的動作了,兩個人抓緊對方的手臂後,前後做下跪動作。
45秒!開始……跳恰恰
9.終於堅持到最後一個動作了! 兩個人互相緊抓對方的手臂,交替各做3個深蹲運動
(60秒) 123……123
今天也辛苦了女孩兒們>_<♡ 還有那些覺得一個人運動枯燥無味,小編就找來兩個人一起的運動,如果這樣你都還無動於衷,那小編送你6個字「 一直胖下去吧」XDD!
運動就是要堅持下去~雖說已經到了藏肉的季節了,但想想明年夏天還是不能鬆懈喔~Fighting!!!
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