光坐著也會養成小腿肌?5個日常讓小腿肌「變壯」的習慣!
2018-06-01
像韓星那樣的身材、美腿,女孩應該沒有不羨慕的吧?為此,減肥真的是女孩一輩子的課題啊!常常辛苦的運動、甚至節食挨餓,就為了好身材!
但是往往最難瘦的就是腿,不但沒有變細的趨勢、反而小腿肌漸漸茁壯...,其實除了運動之外,日常也有很多小習慣會養壯你的小腿肌啊!一起看看是哪些壞習慣吧~
1. 長期穿不合腳的鞋或是高跟鞋 bigger姐知道很多女孩(包括我們摩登少女)都離不開高跟鞋,畢竟一穿上去比例立刻變超好!但還是要提醒一下,長期穿著的話,會令小腿承受過大的壓力,導致血液循環不良,進而形成肌肉腿啊!建議還是不要太常穿比較好~
2. 走路姿勢不正確 走路的姿勢除了影響骨骼之外,也會影響肌肉運動!走路的姿勢不好,會讓肌肉更加用力藉以控制平衡,所以就很容易在走路時不小心訓練到肌肉!正確的走路方法應該要耳、肩、膝成直線,鞋尖朝正前方,不要外八或內八,另外記得鞋跟的部分要先着地。
3. 不良坐姿 像是翹腳除了會讓腿的血液循環變差,然後讓小腿變粗、變腫,但張開腿坐又會讓肌肉一直處於放鬆狀態,小腿線條也會不好看,正確的坐姿應該是在坐下時,頭、胸、臀都維持在一條直線上,骨盆與膝膝蓋一樣高或略高,而雙腳要踩在地面上,才能讓腳部平均受力!
4. 有憋尿習慣 如果你每天喝很多水,但又經常強忍不去解放,久了會造成身體累積過多水分導致浮腫,憋尿除了讓身體浮腫之外,對女孩的私密處來說也很傷喔!還是不要憋著比較好啊~
5. 運動完沒有放鬆 大家都知道運動會長肌肉,但其實不管是慢跑或是快走,對小腿的訓練強度都不高(以腳接觸地面時間不長來說),所以只要運動完之後認真拉筋、好好伸展小腿肌肉,對於改善線條的幫助很大喔!
另外,有空時就可以多抬腿或按摩一下小腿,促進血液循環!或是用拇指用力按壓來按摩膝蓋後側,每天可以做5~10次!只要配合戒掉以上壞習慣,有一雙美腿應該是不久以後的事啦!
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