辛苦指數0%最強減肥！讓你突然就「不想吃東西」的7招

相信有減肥過的人就知道，瘦身最痛苦的時候不是運動，而是挨餓節食，每次一個念頭來就會忍不住多吃一點，然後減肥就失敗了啊啊啊啊啊～～～～～～但是如果Bigger姐有個方法可以讓你自動就吃很少．是不是一定要學一下啊？

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▲多吃蔬菜、高纖維食物：具有飽足感的食物可以多吃一些，不但可以讓你吃少少就不挨餓，甚至還可以幫助排便，對於減肥有很大的幫助。

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▲用左手吃飯：不要用平常的慣用手吃飯．如果你是左撇子當然就換右手吃飯囉～這樣可以放慢你的進食速度，越仔細地吃就可以越快消化，也可以讓你的胃漸漸增加飽足感。

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▲擦好唇膏吃飯不碰到：擦好唇膏，盡量挑選沒有防沾染的唇彩，吃飯的時候盡量不要碰到口紅，除了能夠慢慢吃、降低對食物的慾望之外，也可以練習如何變得更優雅。

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▲飯前喝杯蔬果汁／水：在飯前喝杯水或者是蔬果汁，能夠讓胃充滿飽足感，要吃正餐的時候就不會攝取過量。但如果怕這種方式之後還是會餓，可以在挨餓的時候吃一點優格、堅果類食物。

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▲用小的碗吃飯：用比較小的碗盛滿飯菜，視覺上會覺得自己好像吃了很多，用這種方式催眠(?)自己，就不會想再吃更多啦～

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▲不要把飯菜弄得漂亮：雖然這方法不是非常好，但是一般人看到飯菜擺得漂漂亮亮，一定會忍不住想要吃啊！但如果把飯菜都扮在一起，甚至顏色也不是那麼美觀的話，應該就會減少想吃的慾望啦XDD(前提是不要糟蹋食物啊)

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▲逼自己每口咬30下：每一口至少要咬30下，可以幫助消化之外，也可以慢慢進食，就可以吃比較少囉～

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吃飯的量其實沒有改變太大，但是改變進食方式就可以讓自己的大腦被催眠，好像吃了很多而且已經飽了一樣，久了自然就不會想吃那麼多啦～

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這樣減肥超方便啊！