快夏天了還不瘦?韓妞都在瘋的1/3減肥法一周就瘦5公斤!
2018-03-27
夏天快要到了...,冬天放著胖的身材又要被別人看到了啊!!!但是減肥方式不外乎就是運動,超麻煩!今天bigger姊就要帶來一個不運動、不挨餓的輕斷食方式:1/3減肥法,聽說有人一周就瘦了5公斤呢!
其實1/3減肥法主要就是以「間歇斷食法」為主,也就是說每天將用餐時間集中在8小時中(一天的1/3),在這8小時所吃的東西不用刻意計算熱量、只以輕鬆、簡單的方式進食就好。
另外剩下的16個小時,就輕斷食,讓腸胃可以充分休息!
也推薦大家喝大量的水,可以加速身體的新陳代謝,如果嘴饞想喝飲料的話,無糖的咖啡和紅茶也可以~
不過雖然可以吃想吃的東西、不用算熱量,但也不要暴飲暴食、狂吃垃圾食物,記得還是要保持健康的飲食習慣,清淡、飲食均衡,少吃加工物,更可以加速這個瘦身法的進度!
至於時間上則沒有特別的限制,就是一天當中隨便挑8小時即可,但是!請盡量每天都固定時間,在同樣時間、規律的進食,才能讓脂肪也規律進行燃燒!
大家也快學起來吧~
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