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2015.09.07 20:00

不必節食或劇烈運動,6個月減掉11公斤的獨家瘦身秘訣

不必節食或劇烈運動,6個月減掉11公斤的獨家瘦身秘訣

PIKI小編的獨門秘訣:只要改變你的生活日常習慣!


沒有一點贅肉,不管什麼時間、在什麼地方都能成為焦點的麻豆們,讓所有女生羨慕嫉妒恨!

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沒有一點贅肉,不管什麼時間、在什麼地方都能成為焦點的麻豆們,讓所有女生羨慕嫉妒恨!

在PIKI就有一位韓國小編,3年前還是58kg的體重,走到哪都不會引起別人的注意,後來通過自身努力成功瘦到47kg,出門總被要手機號碼,買衣服只要挑款式,從來不用考慮顯不顯瘦這個問題。今天小編就為大家揭秘這位小編的獨家瘦身秘訣!

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在PIKI就有一位韓國小編,3年前還是58kg的體重,走到哪都不會引起別人的注意,後來通過自身努力成功瘦到47kg,出門總被要手機號碼,買衣服只要挑款式,從來不用考慮顯不顯瘦這個問題。今天小編就為大家揭秘這位小編的獨家瘦身秘訣!

瘦身過程中這位小編並沒有刻意的節食,甚至不吃飯,也沒有什麼劇烈的運動,只是稍稍改變下平日的生活習慣,只6個月就成功減掉11kg,並且一直堅持這種良好的生活習慣到現在。

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瘦身過程中這位小編並沒有刻意的節食,甚至不吃飯,也沒有什麼劇烈的運動,只是稍稍改變下平日的生活習慣,只6個月就成功減掉11kg,並且一直堅持這種良好的生活習慣到現在。

現在為大家具體揭秘這位小編24小時內的所有活動

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現在為大家具體揭秘這位小編24小時內的所有活動

首先,一天的開始,早飯一定要準時吃,重點是用餐時候絕對不用勺子或湯匙。

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首先,一天的開始,早飯一定要準時吃,重點是用餐時候絕對不用勺子或湯匙。

用勺子吃飯的話就一定會多喝湯,問題是湯裡的鹽份通常比較多,(不含鹽的湯類除外),過分的攝取鹽對身體不好,這個大家都知道吧~!

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用勺子吃飯的話就一定會多喝湯,問題是湯裡的鹽份通常比較多,(不含鹽的湯類除外),過分的攝取鹽對身體不好,這個大家都知道吧~!

再就是用筷子吃飯,每口的飯量自然就會比勺子少。

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再就是用筷子吃飯,每口的飯量自然就會比勺子少。

接著是上班路上,想要擁有苗條身材就要每天堅持運動,不需要特意去健身房花錢運動,同時也算為擁擠的交通做貢獻,不要搭計程車或者開車上班,盡量乘坐大眾交通工具。

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接著是上班路上,想要擁有苗條身材就要每天堅持運動,不需要特意去健身房花錢運動,同時也算為擁擠的交通做貢獻,不要搭計程車或者開車上班,盡量乘坐大眾交通工具。

一天走30分鐘左右最合適,不要因為每天多貪睡那幾分鐘就搭小黃上班。愛騎車的族群,也可以把車停遠點,偶爾用走的上下班~

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一天走30分鐘左右最合適,不要因為每天多貪睡那幾分鐘就搭小黃上班。愛騎車的族群,也可以把車停遠點,偶爾用走的上下班~

不管是上班還是週末外出,計算好時間,提前一站或者兩站下車,用走的到目的地。這時候聽著快歌,走路的步伐自然就會比較用力一些,這對瘦身都有很好的效果。

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不管是上班還是週末外出,計算好時間,提前一站或者兩站下車,用走的到目的地。這時候聽著快歌,走路的步伐自然就會比較用力一些,這對瘦身都有很好的效果。

下一個要跟大家分享的秘訣就是多喝水,建議大家最好直接戒掉含糖的飲料。(掰掰手搖杯)

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下一個要跟大家分享的秘訣就是多喝水,建議大家最好直接戒掉含糖的飲料。(掰掰手搖杯)

比起喝飲料,要養成喝水的好習慣,多喝水不僅減肥,還有助於排毒。

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比起喝飲料,要養成喝水的好習慣,多喝水不僅減肥,還有助於排毒。

吃飯的時間按時吃飯,中餐一定要簡單吃~

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吃飯的時間按時吃飯,中餐一定要簡單吃~

中餐如果吃太多(尤其是夏天)下午就很容易犯睏,會感覺身體很沉,這是造成身體懶惰的一種特別不好的壞習慣。

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中餐如果吃太多(尤其是夏天)下午就很容易犯睏,會感覺身體很沉,這是造成身體懶惰的一種特別不好的壞習慣。

如果覺得中午吃飯點一份吃不完,但又捨不得剩下,不過都吃了又撐得很,可以自己在家帶便當,每次吃飯不要狼吞虎嚥,小口吃,細嚼慢咽,比較容易有飽腹感。

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如果覺得中午吃飯點一份吃不完,但又捨不得剩下,不過都吃了又撐得很,可以自己在家帶便當,每次吃飯不要狼吞虎嚥,小口吃,細嚼慢咽,比較容易有飽腹感。

很多人減肥會不停地秤體重,吃什麼都要看卡路里。不要因為這些數字而讓減肥成為一種壓力。

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很多人減肥會不停地秤體重,吃什麼都要看卡路里。不要因為這些數字而讓減肥成為一種壓力。

不要頻繁地秤體重,因為今天比昨天胖了1kg、2kg而感到有壓力,這樣對長期減肥沒有一點幫助,反而只會越減越有壓力。

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不要頻繁地秤體重,因為今天比昨天胖了1kg、2kg而感到有壓力,這樣對長期減肥沒有一點幫助,反而只會越減越有壓力。

很多人為了減肥都會不吃晚餐,其實完全沒必要,一日三餐準時吃飯才是良好的生活習慣,比起用餐所含的卡路里,所含的成分才是重點。

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很多人為了減肥都會不吃晚餐,其實完全沒必要,一日三餐準時吃飯才是良好的生活習慣,比起用餐所含的卡路里,所含的成分才是重點。

不要為了減肥而餓肚子,也不必戒宵夜。但~一定要吃沒加工過的,新鮮的食品。

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不要為了減肥而餓肚子,也不必戒宵夜。但~一定要吃沒加工過的,新鮮的食品。

睡覺前2小時,只要餓了都可以吃東西,但麵包、零食、鹹酥雞之類的加工食品絕對禁止。

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睡覺前2小時,只要餓了都可以吃東西,但麵包、零食、鹹酥雞之類的加工食品絕對禁止。

可以吃點新鮮的蔬菜,水果,或者優格,堅果類的

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可以吃點新鮮的蔬菜,水果,或者優格,堅果類的

最後一項,睡前進行一些在床上躺著就可以完成的簡單運動,工作了一天身上多少會有一點浮腫,只要堅持每天睡前多運動幾下,就可以去除浮腫,對塑造勻稱的身材很有幫助。

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最後一項,睡前進行一些在床上躺著就可以完成的簡單運動,工作了一天身上多少會有一點浮腫,只要堅持每天睡前多運動幾下,就可以去除浮腫,對塑造勻稱的身材很有幫助。

具體的運動方法
1. 雙手插腰扶住腰部,雙腿做騎自行車運動。

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具體的運動方法 1. 雙手插腰扶住腰部,雙腿做騎自行車運動。

2. 刺激涌泉穴,握拳用力捶打幾下腳底深陷處,有助於全身的血液循壞

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2. 刺激涌泉穴,握拳用力捶打幾下腳底深陷處,有助於全身的血液循壞

3. 毛细血管運動:平躺後四肢朝天,全身跟著快速的抖一會兒,有助於放鬆身體,加強睡眠質量,同時早上起來也不必擔心臉會有浮腫。

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3. 毛细血管運動:平躺後四肢朝天,全身跟著快速的抖一會兒,有助於放鬆身體,加強睡眠質量,同時早上起來也不必擔心臉會有浮腫。

雖然以上四點看起來很簡單,但如果能一直堅持下來卻很不容易,為了人見人愛的苗條身體,大家一定要用毅力堅持下去。

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雖然以上四點看起來很簡單,但如果能一直堅持下來卻很不容易,為了人見人愛的苗條身體,大家一定要用毅力堅持下去。

只要你有明確的目標和足夠強大的信念,不管多困難的減肥都會變得輕鬆起來!那小編就坐等你們瘦身後的好消息嘍!

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