快速瘦的復胖最可怕!8種最多人證實沒有用的減肥方法!
2018-02-10
許多人因為想要迅速減肥見效所以常常會像女明星們一樣,採取類似不吃不喝的各種激烈減肥法
錯誤的減肥法不只會人瘦不下來,更可怕的是復胖更迅速!
bigger姐要來告訴大家,有哪些減肥法是被最多人證實過最沒有效的!!
*斷食 身體的熱量過低後會自動降低新陳代謝,許多人會利用節食控制熱量攝取,雖然會覺得身體變輕,實際上可能只有代謝掉水分而不是脂肪,一旦恢復正常飲食就會胖回來了啊!!
*只吃水果 許多女生認為蔬菜水果沒脂肪又能養顏美容,但其實水果的含糖量是相當高的,適量的肉類蛋百質跟脂肪可以支持肌肉生長,幫助脂肪被完全氧化代謝,最好每種都搭配吃啦~
*單一食物 澱粉減肥法、只吃肉減肥法...這種單一食物會讓營養不均衡,身體變得虛弱,一開始確實能迅速減重,但是一恢復飲食體重就會馬上復胖,也很容易降低身體的基礎代謝率
*戒糖 糖確實會導致肥胖形成體脂肪,但天然食物中水果、牛奶等含糖食物能和身體其他物質結合成抗體和激素,對調節生理機能有很大的幫助,適量的吃還能夠幫助代謝減肥
*減肥茶 減肥茶通常是添加一些天然菊苣纖維或是兒茶素...等等瀉藥的相關成分,這些都是屬於清腸排毒作用而已,減少體脂肪的吸收,但並沒有減少體脂肪,所以不算瘦身只能算排毒而已~
*瘦身霜 常有辣椒霜之類的產品號稱塗了再用保鮮膜封起來就可以燃脂,但再怎麼熱這都是表面作用,胖是胖在身體裡面啊!!(弄不好還可能燙傷自己)
*針灸 針灸按摩是通過穴位來抑制食欲,但這本質也是節食的一種,所以許多人都說復胖特別快也是這個原因!
*重訓 重訓是為了將脂肪轉換成肌肉,事實上肌肉比脂肪還要重,所以體重並不會下降,加上女生的肌肉沒那麼容易形成,一旦變壯就很難再回去了~沒有運動習慣的人還是從有氧運動開始才好!(看看小腿肌ㅠㅠ)
這些沒有用的減肥方法你都試過了還是正準備開始呢?正確的有氧運動搭配均衡的少量多餐才是最有效的不復胖減肥法啦~
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