就是坐著難怪你胖!學生族最容易變胖的8個習慣!
2018-02-24
不知道各位學生族會無會覺得自己漸漸變胖、屁股變寬?其實是因為這8個讓人變胖的習慣啊!一起看看吧~
▷不吃早餐 學生常常因為早上時間太匆忙就忽略早餐,但其實早餐是一天中最重要的一餐,約需一天熱量需求的30~40%,不吃早餐除了變胖之外,還會讓身體無法獲得能量!建議在怎麼匆忙都不能忘記早餐,或是趁下課到福利社買也可以啊XDD
▷中午常常吃便當或是外食 因為方便,通常不是營養午餐就是外賣便當,但是這些便當通常都很油!另外蔬菜跟肉類也不均衡,吃下去的只是滿滿的脂肪而已!如果要吃的話,建議以清蒸、滷的主菜為主,怕菜太油的話也可以先過水喔~
▷吃炸物、甜點 學生族壓力大,常常會以吃東西來紓壓,尤其是甜點跟鹽酥雞...,但是吃之前記得先想清楚,你吃的每一口都是熱量,只會變成你身上的脂肪啊!不是說完全忌口,而是既然吃了就要負責XD
▷蔬果攝取不足 不管是便當還是營養午餐,蔬果含量常常都是不平均,建議還是自己多帶一份水果比較保險喔~
▷坐著就是一整天 學生族就是坐一整天沒錯啊(上班族其實也是TT),久坐不僅屁股會變寬之外,下身的血液循環也會不好導致水種!建議在利用下課、體育課的時間多走動,來挽救一下大屁屁XDD
▷經常熬夜 晚上10點前能入睡的人應該不多吧?畢竟學生族都對晚自習、補習再熟悉不過,不管是熬夜苦讀、還是熬夜追劇(?),熬夜對內分泌和新陳代謝會造成很大的影響,因此容易變胖,通常想要減肥的話,建議需要早睡來好好幫助身體代謝!
▷壓力過大 不管是課業上的壓力、或是人際壓力,只要是在壓力大的狀態下,生活作息、賀爾蒙就會受影響變的雜亂,而且有些人甚至會透過暴飲暴食的方式來紓壓,這樣反而更容易發胖!
▷不愛喝水、或是愛喝飲料 很多學生粽是不愛喝水、或是只喝飲料,不過水是身體最重要的溶劑,可以促進新陳代謝,甚至排毒讓肌膚變的更好!更別提你喝的飲料裡面一堆糖,會引起肥胖了...
所以知道了吧...就算在怎麼懶,想要瘦的話還是記得要動一下啊!
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