Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2015.08.20 20:00

想吃又想瘦?為你量身打造的5種零食

想吃又想瘦?為你量身打造的5種零食

酌量還是很重要的唷!


不分季節,瘦身是女人一輩子的事情!

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不分季節,瘦身是女人一輩子的事情!

但是又不可能肥肉一下子就消失不見....餓著肚、做運動等也很快就膩了,很累耶~

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但是又不可能肥肉一下子就消失不見....餓著肚、做運動等也很快就膩了,很累耶~

像這種時候,如果可以吃點零食塞牙縫的話就好了>_< 想要減肥,並不代表必須完全拒絕零嘴,減肥的時候,也是有一些可以安心吃的零食唷!

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像這種時候,如果可以吃點零食塞牙縫的話就好了>_< 想要減肥,並不代表必須完全拒絕零嘴,減肥的時候,也是有一些可以安心吃的零食唷!

1. 地瓜:減肥時,絕對不能少了這個好夥伴!

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1. 地瓜:減肥時,絕對不能少了這個好夥伴!

雖然地瓜帶有甜味又是澱粉類,吃了感覺會胖...但是,地瓜的糖分在人體內反而可以有降低血糖的作用,還可以幫助排除身體裡的瘴氣唷!

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雖然地瓜帶有甜味又是澱粉類,吃了感覺會胖...但是,地瓜的糖分在人體內反而可以有降低血糖的作用,還可以幫助排除身體裡的瘴氣唷!

除此之外,地瓜可以提供運動時所需的能量,以及含有健康纖維值得關係,可以有效幫助減肥(但是,千萬不要當作宵夜,或是攝取過量唷!)

minihp l 한선화

除此之外,地瓜可以提供運動時所需的能量,以及含有健康纖維值得關係,可以有效幫助減肥(但是,千萬不要當作宵夜,或是攝取過量唷!)

2. 冰凍藍莓:早餐時,可以加在優格裡,在這種炎熱的天氣裡,冰凍的藍莓,除了可以維持鮮度,還可以消暑解熱呢!

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2. 冰凍藍莓:早餐時,可以加在優格裡,在這種炎熱的天氣裡,冰凍的藍莓,除了可以維持鮮度,還可以消暑解熱呢!

冰凍的藍莓吃起來有冰沙口感,低糖低卡的關係是減肥的好朋友

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冰凍的藍莓吃起來有冰沙口感,低糖低卡的關係是減肥的好朋友

將熟得剛好的藍莓急速冷凍後,可以保持生藍莓的高抗氧化成分。除了可以防止老化,對於腦功能、心臟等健康的改善,都有很大的幫助喔!

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將熟得剛好的藍莓急速冷凍後,可以保持生藍莓的高抗氧化成分。除了可以防止老化,對於腦功能、心臟等健康的改善,都有很大的幫助喔!

3. 堅果類:核桃、杏仁、花生等堅果類,很容易就有飽足感,所以跟少量正餐一起適量攝取的話,是很好的減肥食品

justaddcooking.com

3. 堅果類:核桃、杏仁、花生等堅果類,很容易就有飽足感,所以跟少量正餐一起適量攝取的話,是很好的減肥食品

堅果類含有蛋白質、纖維質,以及豐富的不飽和脂肪,可以降低食慾,也可以穩定血糖

senorgif.com

堅果類含有蛋白質、纖維質,以及豐富的不飽和脂肪,可以降低食慾,也可以穩定血糖

因此,每天適量攝取一些堅果類(以杏仁為基準,一天23顆),對於減肥&健康都有幫助。但是萬一是帶有鹽分的堅果類,須注意卡洛里較高唷!

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因此,每天適量攝取一些堅果類(以杏仁為基準,一天23顆),對於減肥&健康都有幫助。但是萬一是帶有鹽分的堅果類,須注意卡洛里較高唷!

4. 酪梨:雖然酪梨跟其他食物一起吃更好吃XDD 但是減肥的時候,真的是零嘴好捧油捏!

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4. 酪梨:雖然酪梨跟其他食物一起吃更好吃XDD 但是減肥的時候,真的是零嘴好捧油捏!

酪梨能夠幫助運動後,損傷的肌肉再生,活化新陳代謝,含有大量的維他命B群

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酪梨能夠幫助運動後,損傷的肌肉再生,活化新陳代謝,含有大量的維他命B群

另外,酪梨還能幫助男性預防前列腺癌,有在運動的男性朋友們,更要盡量攝取唷~

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另外,酪梨還能幫助男性預防前列腺癌,有在運動的男性朋友們,更要盡量攝取唷~

5. 綠茶:減肥就是要多喝水,或是換個口味,喝綠茶也不錯

cookbitch.com

5. 綠茶:減肥就是要多喝水,或是換個口味,喝綠茶也不錯

綠茶裡含有少量咖啡因,可以恢復疲勞,在運動後喝上一杯綠茶也能減少疲勞感喔!(但是,體質較寒的朋友,請勿飲用過多)

tumblrㅣennething

綠茶裡含有少量咖啡因,可以恢復疲勞,在運動後喝上一杯綠茶也能減少疲勞感喔!(但是,體質較寒的朋友,請勿飲用過多)

綠茶中也含有抗氧化成份,可以提高身體的免疫力,一天喝大概5杯(無糖,而且是小茶杯的量)的話,還能有效減少脂肪的產生唷!

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綠茶中也含有抗氧化成份,可以提高身體的免疫力,一天喝大概5杯(無糖,而且是小茶杯的量)的話,還能有效減少脂肪的產生唷!

雖然這些零嘴可以安心吃,但是過量的話還是會導致減肥失敗的唷!適量攝取 適量攝取 適量攝取~很重要所以講三次XDDDD

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雖然這些零嘴可以安心吃,但是過量的話還是會導致減肥失敗的唷!適量攝取 適量攝取 適量攝取~很重要所以講三次XDDDD

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