叛亂熊 叛亂熊 EDITOR_O

2015.08.20 15:00

【起來~運動時間到】蝴蝶袖掰掰

【起來~運動時間到】蝴蝶袖掰掰

打造完美手部線條


大家好~趁暑假決定好好動一動了嗎 +_+)

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大家好~趁暑假決定好好動一動了嗎 +_+)

為了讓大家夏天穿無袖時,不會因為手臂太粗而遮遮掩掩,今天要運動的部位就是手臂~~!!

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為了讓大家夏天穿無袖時,不會因為手臂太粗而遮遮掩掩,今天要運動的部位就是手臂~~!!

今天準備的運動是讓大家坐著就能進行的運動,是不是很爽吼??!顆顆

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今天準備的運動是讓大家坐著就能進行的運動,是不是很爽吼??!顆顆

第一個動作是先把雙手各往左右伸直,然後手先做一個比「讚」的動作

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第一個動作是先把雙手各往左右伸直,然後手先做一個比「讚」的動作

然後就開始轉動,轉動時要用手臂的力量,大概轉40次,轉的時候以反時針方向轉就行

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然後就開始轉動,轉動時要用手臂的力量,大概轉40次,轉的時候以反時針方向轉就行

第二個動作是把雙手舉到太陽穴旁邊,然後往外拉做伸展! 這個動作做25次~伸展的時候記得用手臂的力量!

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第二個動作是把雙手舉到太陽穴旁邊,然後往外拉做伸展! 這個動作做25次~伸展的時候記得用手臂的力量!

第三個動作又是雙手向左和右張開伸直,手掌也張開,然後輕微前後搖動手臂~~做20次

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第三個動作又是雙手向左和右張開伸直,手掌也張開,然後輕微前後搖動手臂~~做20次

第四個動作,和前面的動作很像,只是這次把雙手稍微向下,然後一樣晃動,只是這次會多用到肩膀的力氣~~~一樣做20次

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第四個動作,和前面的動作很像,只是這次把雙手稍微向下,然後一樣晃動,只是這次會多用到肩膀的力氣~~~一樣做20次

跟我們第一個動作很像,手比讚動作,然後伸直與肩平行,然後往下移動到身體前面,兩個讚互相觸碰,這個動作一樣20次

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跟我們第一個動作很像,手比讚動作,然後伸直與肩平行,然後往下移動到身體前面,兩個讚互相觸碰,這個動作一樣20次

跟上面動作一樣,比讚動作,只是這次是在身體前面上下移動,從手臂到肩膀都會有運動到的效果,做20次 :D

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跟上面動作一樣,比讚動作,只是這次是在身體前面上下移動,從手臂到肩膀都會有運動到的效果,做20次 :D

剛才比讚的動作繼續維持,這次是把手臂從外伸進內,手臂的力量不能放鬆~20次開始!

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剛才比讚的動作繼續維持,這次是把手臂從外伸進內,手臂的力量不能放鬆~20次開始!

接下來的動作也很簡單,手臂伸長,比讚動作繼續維持,然後手掌上下上下翻動...一樣20次!

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接下來的動作也很簡單,手臂伸長,比讚動作繼續維持,然後手掌上下上下翻動...一樣20次!

這次的動作在體育課常常會做,把手臂拉過來劃過胸前延展!!!

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這次的動作在體育課常常會做,把手臂拉過來劃過胸前延展!!!

然後就是把手臂從肩膀伸到背後,記得要用到手臂力量,不能放鬆喔

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然後就是把手臂從肩膀伸到背後,記得要用到手臂力量,不能放鬆喔

接著就換另一隻手~~~~

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接著就換另一隻手~~~~

最後了,另一隻手也把它舉到背後

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最後了,另一隻手也把它舉到背後

3:47
一樣,為大家準備了影片! 

*無法觀看時,請往出處移動^^

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一樣,為大家準備了影片! *無法觀看時,請往出處移動^^

大家覺得如何? 今天的動作沒有很辛苦吧?!!可以在家一邊看電視,一邊做這手部運動喔!!!

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每天運動一下下~讓自己美麗up up~

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