叛亂熊 叛亂熊 EDITOR_O

2015.08.14 21:00

【起來~運動時間到】向完美腰線前進

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夏天嘛,不減肥要幹嘛呢?所以叛亂熊最近加緊推出減肥專題了~

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夏天嘛,不減肥要幹嘛呢?所以叛亂熊最近加緊推出減肥專題了~

想要一直維持這樣的腰身???拉鍊拉不上來,腰部份肥肉就快溢出來???不行~~~~~~!!!

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想要一直維持這樣的腰身???拉鍊拉不上來,腰部份肥肉就快溢出來???不行~~~~~~!!!

女孩們打起精神!!!我們應該要穿這種衣服才對...不是嗎?!!

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女孩們打起精神!!!我們應該要穿這種衣服才對...不是嗎?!!

女生當然就是要穿這種展現曼妙身材的衣服才對嘛!!!

kisforkani.com

女生當然就是要穿這種展現曼妙身材的衣服才對嘛!!!

還想放任那腰間肉到什麼時候?!趕快就跟小編一起來甩腰間肉!!!!!

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還想放任那腰間肉到什麼時候?!趕快就跟小編一起來甩腰間肉!!!!!

第一個動作,躺下身體,雙腿相互搖晃,要注意的是頭和肩膀都要稍微向前傾,用背部的力量撐著!!45秒之間維持同樣的動作

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第一個動作,躺下身體,雙腿相互搖晃,要注意的是頭和肩膀都要稍微向前傾,用背部的力量撐著!!45秒之間維持同樣的動作

第二個動作,需要用到很多背部力氣的動作,微起身手臂左右往前伸,雖然背部會很辛苦,但為了完美腰線,加油!

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第二個動作,需要用到很多背部力氣的動作,微起身手臂左右往前伸,雖然背部會很辛苦,但為了完美腰線,加油!

第三個動作,這個動作對維持完美腰線有很大幫助,要記住屁股要配合節奏抬起來!!

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第三個動作,這個動作對維持完美腰線有很大幫助,要記住屁股要配合節奏抬起來!!

然後相反的方向也要試一試! 先前做了一邊的方向,是不是再做就覺得輕鬆不少~?

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然後相反的方向也要試一試! 先前做了一邊的方向,是不是再做就覺得輕鬆不少~?

這次的動作在鍛鍊腹肌上起很大效果,用腹部施力,然後左右搖搖動~~一邊運動一邊聽音樂,應該會更有趣

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這次的動作在鍛鍊腹肌上起很大效果,用腹部施力,然後左右搖搖動~~一邊運動一邊聽音樂,應該會更有趣

想想45秒都不知道歌手唱到副歌沒~真的很短啦~

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想想45秒都不知道歌手唱到副歌沒~真的很短啦~

這次的動作是平躺在地上,雙腿向上升直,然後伸出雙手去點碰膝蓋..這時候就會發現背好累>''<

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這次的動作是平躺在地上,雙腿向上升直,然後伸出雙手去點碰膝蓋..這時候就會發現背好累>''<

到這裡已經做了快一半了!!!加油♡

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到這裡已經做了快一半了!!!加油♡

到這裡不能放棄喔大家!!!這次的動作就是雙手撐著地面,雙腿交叉向後踢

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到這裡不能放棄喔大家!!!這次的動作就是雙手撐著地面,雙腿交叉向後踢

不用懷疑時間就是45秒~

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真的是快最後最後了,沒騙大家! 這個動作跟上面是反方向,這次是雙手反手撐地面,身體面朝上,雙腿交叉向上拉...是更辛苦沒錯TT

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真的是快最後最後了,沒騙大家! 這個動作跟上面是反方向,這次是雙手反手撐地面,身體面朝上,雙腿交叉向上拉...是更辛苦沒錯TT

這次真的最後了!!身體平躺,腿以90度角度抬起放下..這應該做5次就很很累吧:(★

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這次真的最後了!!身體平躺,腿以90度角度抬起放下..這應該做5次就很很累吧:(★

就一邊想著我要完美曲線,一邊來運動吧!!!不要只是空想,要實際行動才行!!!!

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就一邊想著我要完美曲線,一邊來運動吧!!!不要只是空想,要實際行動才行!!!!

不要害怕辛苦和挫折!!!!!我們一起加油撐過去吧!!!!

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