Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2018.01.04 21:15

普美瘦8公斤都是因為這樣吃?Apink減肥的三餐食譜大公開!

普美瘦8公斤都是因為這樣吃?Apink減肥的三餐食譜大公開!

完顏團無誤!


一般人通常都會把性感和身材好畫上等號,清純可愛的女團到是不會特別去在意她們的身材,不過Bigger姐每次看Apin都覺得身材也太好了吧!明明包得緊緊,但是身材線條卻超完美啊~原來她們減肥的時候都是靠這樣吃?

Image Source: facebook|Apink 에이핑크

一般人通常都會把性感和身材好畫上等號,清純可愛的女團到是不會特別去在意她們的身材,不過Bigger姐每次看Apin都覺得身材也太好了吧!明明包得緊緊,但是身材線條卻超完美啊~原來她們減肥的時候都是靠這樣吃?

而娜恩的好身材更是穿上一件運動褲都可以造成轟動,Bigger姐到現在都還沒買到她穿的運動褲.......

Image Source: instagram|marcellasne_

而娜恩的好身材更是穿上一件運動褲都可以造成轟動,Bigger姐到現在都還沒買到她穿的運動褲.......

早餐:
一碗玄米飯、100克雞胸肉、50克泡菜、50克菠菜、10顆小番茄、1顆蘋果

Image Source: wishnote版權所有

早餐: 一碗玄米飯、100克雞胸肉、50克泡菜、50克菠菜、10顆小番茄、1顆蘋果

中餐:
一顆地瓜、100克雞胸肉、10顆小番茄、200克花椰菜、1/2顆蘋果

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中餐: 一顆地瓜、100克雞胸肉、10顆小番茄、200克花椰菜、1/2顆蘋果

晚餐:
3塊豆腐、2盤沙拉、200克納豆、1杯豆漿、1根香蕉

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晚餐: 3塊豆腐、2盤沙拉、200克納豆、1杯豆漿、1根香蕉

除此之外,這食譜還必須要配合一些小重點,像是三餐一定要定時定量,不可以自己調整突然變成兩餐,這樣身體可是會被影響到的喔!

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除此之外,這食譜還必須要配合一些小重點,像是三餐一定要定時定量,不可以自己調整突然變成兩餐,這樣身體可是會被影響到的喔!

且盡量秉持著「早餐吃得多、中午吃得剛好、晚上吃得少」的原則,盡量不要在晚上攝取熱量較高的食物。

Image Source: facebook|Apink 에이핑크

且盡量秉持著「早餐吃得多、中午吃得剛好、晚上吃得少」的原則,盡量不要在晚上攝取熱量較高的食物。

而且要注意,晚上因為比較容易發胖,所以盡量在晚上6點以前把晚餐吃完,吃完之後就不可再進食啦~

Image Source: facebook|Apink 에이핑크

而且要注意,晚上因為比較容易發胖,所以盡量在晚上6點以前把晚餐吃完,吃完之後就不可再進食啦~

除了飲食的配合之外,運動也是很重要的呢!別忘記瑜珈、皮拉提斯或是健身,都是Apink很常做的運動喔!

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除了飲食的配合之外,運動也是很重要的呢!別忘記瑜珈、皮拉提斯或是健身,都是Apink很常做的運動喔!

當然如果沒有時間的話,是也不一定要每天都跑到健身房去運動,像是在家做深蹲就是個好選擇!

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當然如果沒有時間的話,是也不一定要每天都跑到健身房去運動,像是在家做深蹲就是個好選擇!

跟著我們清純女團這樣吃絕對不會錯啦~預祝大家在夏天前能夠順利瘦下來啊!

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跟著我們清純女團這樣吃絕對不會錯啦~預祝大家在夏天前能夠順利瘦下來啊!