Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.12.18 21:15

一個禮拜就瘦3-5公斤!四等份減肥法讓你吃飽吃好還能減肥!

一個禮拜就瘦3-5公斤!四等份減肥法讓你吃飽吃好還能減肥!

看來瘦身很容易啦~


冬天減肥最痛苦的就是冷個半死還要去運動,每次Bigger姐只要一想到還要去健身房,就立刻放棄減肥的念頭....所以說冬天想要減肥你的,還不如從飲食上面改變比較快啦!這次Bigger姐準備了這個減肥法,據說一個禮拜就可以瘦個3-5公斤左右呢!

Image Source: loveloveme

冬天減肥最痛苦的就是冷個半死還要去運動,每次Bigger姐只要一想到還要去健身房,就立刻放棄減肥的念頭....所以說冬天想要減肥你的,還不如從飲食上面改變比較快啦!這次Bigger姐準備了這個減肥法,據說一個禮拜就可以瘦個3-5公斤左右呢!

4等份減肥法可是不會讓你餓著,還可以讓你吃很飽,又能夠攝取更多營養的方法呢!4等份減肥法顧名思義就是要把你的餐點分成四份啦~但是可不能自己隨意加量,只能利用平常的量,平均分成四等份喔!

Image Source: imvely

4等份減肥法可是不會讓你餓著,還可以讓你吃很飽,又能夠攝取更多營養的方法呢!4等份減肥法顧名思義就是要把你的餐點分成四份啦~但是可不能自己隨意加量,只能利用平常的量,平均分成四等份喔!

不過如果只是把你平常的一餐飯換成四等份,那這樣根本沒有減肥的作用喔!這個四等份減肥法最重要的就是均衡飲食。

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不過如果只是把你平常的一餐飯換成四等份,那這樣根本沒有減肥的作用喔!這個四等份減肥法最重要的就是均衡飲食。

也就是說,把蔬果分成2/4、穀類分成1/4、蛋豆魚肉類就分成1/4,這樣總共加起來就是一份啦~(不要跟我說這樣加起來是多少你不知道.........)

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也就是說,把蔬果分成2/4、穀類分成1/4、蛋豆魚肉類就分成1/4,這樣總共加起來就是一份啦~(不要跟我說這樣加起來是多少你不知道.........)

但是這個四等份可不是可以讓你隨意選擇量啊!Bigger姐建議你可以依照你平常時量的3/4為主,這樣剛好可以讓你吃到8分飽左右,但如果你平常就是吃7-8分飽的話,就可以用平常的數量均分。

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但是這個四等份可不是可以讓你隨意選擇量啊!Bigger姐建議你可以依照你平常時量的3/4為主,這樣剛好可以讓你吃到8分飽左右,但如果你平常就是吃7-8分飽的話,就可以用平常的數量均分。

這個方式可以讓你營養均衡,減少澱粉類的攝取量,也可以清楚的知道自己的進食狀況,在減肥的時候可是很有幫助的呢!

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這個方式可以讓你營養均衡,減少澱粉類的攝取量,也可以清楚的知道自己的進食狀況,在減肥的時候可是很有幫助的呢!

另外穀類的部分,因為澱粉容易發胖,建議可以選擇地瓜、糙米、麥片等都是優良澱粉,建議選擇這些代替容易發胖的白米。

Image Source: sonyunara

另外穀類的部分,因為澱粉容易發胖,建議可以選擇地瓜、糙米、麥片等都是優良澱粉,建議選擇這些代替容易發胖的白米。

當然一些手搖飲料和零食是一定要避免的,可別以為利用四等份減肥法就可以胡亂吃,這樣絕對會讓你瘦不成還反變胖啊!

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當然一些手搖飲料和零食是一定要避免的,可別以為利用四等份減肥法就可以胡亂吃,這樣絕對會讓你瘦不成還反變胖啊!

光靠一個禮拜你就可以變美女,這麼值得的減肥法你還不做?

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光靠一個禮拜你就可以變美女,這麼值得的減肥法你還不做?