
3塊炸雞(726大卡)=跳75分鐘的有氧運動 75分鐘的有氧運動看起來好像很容易,但事實是一天並沒有那麼多時間可以做這件事,而且其實跳十分鐘的鄭多燕就氣喘呼呼了,跳75分鐘感覺累七倍啊!

一包大薯(470大卡)=跳繩60分鐘 跳繩其實算是中強度的運動,正確的跳法是每次跳3~5分鐘休息休息10~30秒,專家說若連續跳30分鐘以上,可能會造成心肺過度刺激而感到不適,跳60分鐘感覺完全逼死人了。

一罐大罐洋芋片(800大卡)=跑步13公里 如果以400公尺一圈的學校超場來算,13公里要跑32.5圈,平常兩圈的800公尺體體適能測驗就已經是噩夢了,32.5圈完全像天文數字啊~

可口可樂 (90大卡) =仰臥起坐450下 體適能的一分鐘仰臥起坐頂多也就做了50下,光看做450下就完全能想像到做完後腹部肌肉的酸痛感,那種連呼吸都會痛的感覺!