500下伏地挺身才抵一杯星冰樂？10種垃圾食物熱量換算成運動讓你不敢再吃

人身在世就是不斷地受到各種美食的誘惑，看到什麼都好想吃，尤其是垃圾食物每樣都看起來特別美味～但每樣都照單全收的話絕對會胖啊～

留個言吧

所以今天在這邊幫大家列了10樣受歡迎的垃圾食物，並標示吃了之後要做多少運動才能消耗掉它的熱量，希望能恐嚇到大家XDD

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星冰樂 (500大卡) =伏地挺身500下大部分的女孩們應該做10下就覺得手臂很吃力了吧？500下伏地挺身這種數字完全是在軍隊裡被處罰時才會出現的啊XDD

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麥克雙牛堡 (437大卡) =連續爬樓梯一小時 101登高比賽的菁英組平均完成時間是16分20秒，連爬一小時感覺不但大腿爆炸而且還要爬完三座101的概念啊～

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一片披薩 (285大卡) =深蹲100下深蹲一百下其實是鍛鍊臀部及瘦身時一天要做的深蹲次數，不過我們披薩常常都吃不只一片，加起來的數字還是很驚人啊～

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3塊炸雞(726大卡)=跳75分鐘的有氧運動 75分鐘的有氧運動看起來好像很容易，但事實是一天並沒有那麼多時間可以做這件事，而且其實跳十分鐘的鄭多燕就氣喘呼呼了，跳75分鐘感覺累七倍啊！

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甜甜圈 (195大卡) =搖呼拉圈100分鐘沒想到小小一個甜甜圈也要搖100分鐘的呼拉圈，如果邊看電視邊搖的話等於要站在電視前面搖完一部電影的時間。

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一包大薯（470大卡）=跳繩60分鐘跳繩其實算是中強度的運動，正確的跳法是每次跳3~5分鐘休息休息10～30秒，專家說若連續跳30分鐘以上，可能會造成心肺過度刺激而感到不適，跳60分鐘感覺完全逼死人了。

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一杯珍奶(410大卡)=騎單車75分鐘平均騎單車的時速是15公里，騎75分鐘大概可以騎19公里，等於從台北車站騎到淡水的距離，超遠的啊～

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一罐大罐洋芋片（800大卡）=跑步13公里如果以400公尺一圈的學校超場來算，13公里要跑32.5圈，平常兩圈的800公尺體體適能測驗就已經是噩夢了，32.5圈完全像天文數字啊～

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一片蛋糕(380大卡)=走7720步如果一步等於一公尺的話，7720步就是7.72公里了，相當於入門及路跑的距離，也是好一段距離啊～

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可口可樂 (90大卡) =仰臥起坐450下體適能的一分鐘仰臥起坐頂多也就做了50下，光看做450下就完全能想像到做完後腹部肌肉的酸痛感，那種連呼吸都會痛的感覺！

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是不是光看就覺得很累了呢XDD 不過其實同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多，所以以上都是以平均體重計算出的數字，給大家一個參考值而已～

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重點還是希望大家下次吃垃圾食物前先想想要花多久時間消耗，進而打消吃的念頭啊～

留個言吧

以後要吃前都要拿這篇警惕自己XD