Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.12.13 21:15

不想瘦的千萬不要看!「兩餐減肥法」快速就瘦5公斤!

不想瘦的千萬不要看!「兩餐減肥法」快速就瘦5公斤!

感覺很輕鬆欸~


雖然每個女生都希望自己擁有完美的好身材,但是要透過運動、節食的方式真的讓人很難堅持下去啊!不過今天Bigger姐要告訴你個好方法啦~不用節食餓肚子,只需要改變自己飲食時間就可以,超級輕鬆啊!

Image Source: chuu

雖然每個女生都希望自己擁有完美的好身材,但是要透過運動、節食的方式真的讓人很難堅持下去啊!不過今天Bigger姐要告訴你個好方法啦~不用節食餓肚子,只需要改變自己飲食時間就可以,超級輕鬆啊!

一般人一天都是吃三餐,多的頂多會變四餐,但是你只需要將你的用餐時間改為「兩餐」,只吃早餐和晚餐就好,這樣就可以瘦下來呢!據說澳洲的營養師使用這方法後,幾個月就瘦了5公斤,讓Bigger姐也好心動啊~

Image Source: imvely

一般人一天都是吃三餐,多的頂多會變四餐,但是你只需要將你的用餐時間改為「兩餐」,只吃早餐和晚餐就好,這樣就可以瘦下來呢!據說澳洲的營養師使用這方法後,幾個月就瘦了5公斤,讓Bigger姐也好心動啊~

但是什麼時間吃比較好呢?答案就是早上8點到9點的時候吃早餐,然後晚上六點到七點的時候再吃晚餐,這樣拉長你的進食時間,可以讓你訓練自己不要一餓就跑去吃東西啦!這樣也可以提升代謝的能力,幫助瘦身喔!

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但是什麼時間吃比較好呢?答案就是早上8點到9點的時候吃早餐,然後晚上六點到七點的時候再吃晚餐,這樣拉長你的進食時間,可以讓你訓練自己不要一餓就跑去吃東西啦!這樣也可以提升代謝的能力,幫助瘦身喔!

而且這段時間吃東西是最不要累積脂肪的時候,也比較不會讓你的消化系統造成負擔啦!

Image Source: cherrykoko

而且這段時間吃東西是最不要累積脂肪的時候,也比較不會讓你的消化系統造成負擔啦!

但是這段時間內要是肚子餓了,怎麼辦?難道真的要挨餓嗎?

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但是這段時間內要是肚子餓了,怎麼辦?難道真的要挨餓嗎?

當然不用啦!從早餐到晚餐的時間其實不是你完全不吃東西,肚子餓的時候可以吃一點小點心,像是堅果類、優格、無糖綠茶或咖啡等,基本上加起來的熱量不要超過200卡比較好喔!

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當然不用啦!從早餐到晚餐的時間其實不是你完全不吃東西,肚子餓的時候可以吃一點小點心,像是堅果類、優格、無糖綠茶或咖啡等,基本上加起來的熱量不要超過200卡比較好喔!

但是有個很重要的一點,那就是真的不能碰飲料啊!不管是果汁還是手搖飲料都不行,因為他們裡面含有的糖分太高,喝一杯就會讓你的攝取熱量上升啊~建議可以選擇無糖茶類、白開水,這樣也可以增加飽足感。

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但是有個很重要的一點,那就是真的不能碰飲料啊!不管是果汁還是手搖飲料都不行,因為他們裡面含有的糖分太高,喝一杯就會讓你的攝取熱量上升啊~建議可以選擇無糖茶類、白開水,這樣也可以增加飽足感。

當然如果你要加速瘦身的話,配合運動也是很重要的啦!但如果沒有時間去健身方或外面運動,在家裡做10分鐘左右的運動也可以,多少都有點幫助,而且也不會讓自己太累。

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當然如果你要加速瘦身的話,配合運動也是很重要的啦!但如果沒有時間去健身方或外面運動,在家裡做10分鐘左右的運動也可以,多少都有點幫助,而且也不會讓自己太累。

這個方法是不是既簡單又方便呢?看來真的超適合懶懶的冬天啊~看來冬天瘦個5公斤真的不是夢,大家快跟上啊!

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這個方法是不是既簡單又方便呢?看來真的超適合懶懶的冬天啊~看來冬天瘦個5公斤真的不是夢,大家快跟上啊!