Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.11.13 20:15

【好秋特輯】誰說秋冬沒辦法變瘦?這8招讓你不再什麼都想吃!

【好秋特輯】誰說秋冬沒辦法變瘦?這8招讓你不再什麼都想吃!

對付這個食慾之秋!最好的辦法在這裡~


進入秋冬,冷冷的天氣和人體的本能(想冬眠?)好像就是會讓自己吃的比較多,而且還懶得動,一個冬天下來都不知道胖多少!

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進入秋冬,冷冷的天氣和人體的本能(想冬眠?)好像就是會讓自己吃的比較多,而且還懶得動,一個冬天下來都不知道胖多少!

在這個秋冬想要變瘦(或是不變的更胖),比起運動,先從控制食慾開始應該更有效也讓人想去實踐吧~
下面Bigger姊這就教大家幾招可以降低食慾以及不會吃太多的小方法!

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在這個秋冬想要變瘦(或是不變的更胖),比起運動,先從控制食慾開始應該更有效也讓人想去實踐吧~ 下面Bigger姊這就教大家幾招可以降低食慾以及不會吃太多的小方法!

#忍住5分鐘
這招主要是針對已經吃過正餐卻還是肚子餓的時候,通常食慾是一陣一陣來,所以嘴饞時的時候不要馬上吃東西!忍過五分鐘之後飢餓感也會稍微降低,而且因為當肚子餓、血糖下降,但你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,是最佳的減肥時機~

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#忍住5分鐘 這招主要是針對已經吃過正餐卻還是肚子餓的時候,通常食慾是一陣一陣來,所以嘴饞時的時候不要馬上吃東西!忍過五分鐘之後飢餓感也會稍微降低,而且因為當肚子餓、血糖下降,但你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,是最佳的減肥時機~

#大盤換小盤
一樣份量的食物,用大盤裝看起來就覺得很少好像會吃不飽,用小盤裝卻會感覺份量超多,你也會有吃了很多食物的錯覺與罪惡感,能讓食慾稍微降低~
相同的道理在吃洋芋片的時候最好倒在盤子上吃,這樣才能清楚感受到自己到底吃了多少!不會無止盡的從袋子中一直拿一直吃~

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#大盤換小盤 一樣份量的食物,用大盤裝看起來就覺得很少好像會吃不飽,用小盤裝卻會感覺份量超多,你也會有吃了很多食物的錯覺與罪惡感,能讓食慾稍微降低~ 相同的道理在吃洋芋片的時候最好倒在盤子上吃,這樣才能清楚感受到自己到底吃了多少!不會無止盡的從袋子中一直拿一直吃~

#吃慢一點
肚子餓的時候通常都是狼吞虎嚥,常常會一不小心就吃太多吃太飽!而且一下吃進太多東西時鞋堂會急速飆升,但相對的吃飽後也會再急速下降,沒過多久你就會又餓了!所以吃東西時吃慢一點,或是吃到差不多的份量時停下來休息一下,之後才比較不容易餓唷~

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#吃慢一點 肚子餓的時候通常都是狼吞虎嚥,常常會一不小心就吃太多吃太飽!而且一下吃進太多東西時鞋堂會急速飆升,但相對的吃飽後也會再急速下降,沒過多久你就會又餓了!所以吃東西時吃慢一點,或是吃到差不多的份量時停下來休息一下,之後才比較不容易餓唷~

#一口咬20下
這跟吃慢一點的道理有點像,主要是因為進食的時候吃東西的行為要傳遞到大腦需要花一些時間,一口嚼多次一點的時候比較能讓大腦清楚的知道你在吃東西,進而產生飽足感,即便是吃得少少的也能有吃飽的感覺~

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#一口咬20下 這跟吃慢一點的道理有點像,主要是因為進食的時候吃東西的行為要傳遞到大腦需要花一些時間,一口嚼多次一點的時候比較能讓大腦清楚的知道你在吃東西,進而產生飽足感,即便是吃得少少的也能有吃飽的感覺~

#刷舌頭
舌頭表面如果累積太多舌苔,味覺也會變得不靈敏,導致常常吃了很多卻還是覺得沒吃飽!每天刷牙的時候記得養刷過舌頭,味覺變得靈敏後,自然也就容易有飽足感了~

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#刷舌頭 舌頭表面如果累積太多舌苔,味覺也會變得不靈敏,導致常常吃了很多卻還是覺得沒吃飽!每天刷牙的時候記得養刷過舌頭,味覺變得靈敏後,自然也就容易有飽足感了~

#嚼口香糖
有時候嘴饞真的只是因為嘴裡想吃點什麼、想做些咀嚼的動作,這時候可以利用吃個口香糖來降低肚子餓的感覺,還能增加唾液的分泌,食慾也就會跟著下降~不過記得口香糖要選無糖的唷~

Image Source_Youtube | SMTOWN

#嚼口香糖 有時候嘴饞真的只是因為嘴裡想吃點什麼、想做些咀嚼的動作,這時候可以利用吃個口香糖來降低肚子餓的感覺,還能增加唾液的分泌,食慾也就會跟著下降~不過記得口香糖要選無糖的唷~

#關上電視
吃飯的時候如果一邊看著電視一邊吃,因為沒有把注意力放在飯菜上,很容易不知不覺就吃了一大堆,所以吃飯時專心吃會比配電視吃的少又容易飽哦~

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#關上電視 吃飯的時候如果一邊看著電視一邊吃,因為沒有把注意力放在飯菜上,很容易不知不覺就吃了一大堆,所以吃飯時專心吃會比配電視吃的少又容易飽哦~

#嚴禁美食節目、美食介紹文
相信大家看美食節目和美食網站時就算不餓也會看到肚子餓吧XD所以如果要從根本做起,讓自己不會沒事就想吃東西的話,真的不能看美食節目跟看食記啊XDD

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#嚴禁美食節目、美食介紹文 相信大家看美食節目和美食網站時就算不餓也會看到肚子餓吧XD所以如果要從根本做起,讓自己不會沒事就想吃東西的話,真的不能看美食節目跟看食記啊XDD

從今天開始肚子餓的時候試試看吧!祝大家經過這個秋冬後都依然苗條~

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從今天開始肚子餓的時候試試看吧!祝大家經過這個秋冬後都依然苗條~