Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.11.03 21:15

不流汗還是可以瘦!6個懶人最高境界的「不費力瘦腿法」!

不流汗還是可以瘦!6個懶人最高境界的「不費力瘦腿法」!


1. 不靠牆抬腿
比起靠牆抬腿,不靠牆當然更費力!而且還可以偷偷練到肚肉XD

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1. 不靠牆抬腿 比起靠牆抬腿,不靠牆當然更費力!而且還可以偷偷練到肚肉XD

2. 90度抬腿(不一定要橡皮筋)
跟剛才的動作很像,只是在彎曲90度的時候要稍微停頓,這個動作也會覺得腿很痠喔~

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2. 90度抬腿(不一定要橡皮筋) 跟剛才的動作很像,只是在彎曲90度的時候要稍微停頓,這個動作也會覺得腿很痠喔~

3. 交叉抬腿
可以這樣上下交叉、或是左又交叉(剪刀腳),來來回回不只運動到腿、連腹部肌肉都會運動到啊~

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3. 交叉抬腿 可以這樣上下交叉、或是左又交叉(剪刀腳),來來回回不只運動到腿、連腹部肌肉都會運動到啊~

4. 抬腿繞圈
側邊抬腿,畫一個圈圈,圈越大越好(但是不要拉傷了啊XD),可以改善肥大腿、屁股!

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4. 抬腿繞圈 側邊抬腿,畫一個圈圈,圈越大越好(但是不要拉傷了啊XD),可以改善肥大腿、屁股!

5. 深蹲
深蹲蹲這確的話,真的會覺得腿超痠!而且這個動作對屁股超有效!像要加強效果的話,可以將手臂伸直、或是拿啞鈴(水瓶)喔~

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5. 深蹲 深蹲蹲這確的話,真的會覺得腿超痠!而且這個動作對屁股超有效!像要加強效果的話,可以將手臂伸直、或是拿啞鈴(水瓶)喔~