Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.10.31 21:15

一周健康瘦一公斤!7個早餐減肥法要你瘦到不像話!

一周健康瘦一公斤!7個早餐減肥法要你瘦到不像話!

早餐可得好好吃啊!


一日之計在於晨,每天早上的早餐真的很重要啊~尤其是減肥的時候,晚餐吃得對,基本上減肥計畫就很簡單了嘛~但是你知道該怎麼吃才有辦法變瘦嗎?

Image Source: merongshop

一日之計在於晨,每天早上的早餐真的很重要啊~尤其是減肥的時候,晚餐吃得對,基本上減肥計畫就很簡單了嘛~但是你知道該怎麼吃才有辦法變瘦嗎?

►香蕉
早餐吃一根香蕉不僅可以增加飽足感,也可以幫助瘦身。如果覺得平常早上只吃一根香蕉不夠,其實也可以搭配下面的食物,一樣能夠達到低卡瘦身的效果。

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►香蕉 早餐吃一根香蕉不僅可以增加飽足感,也可以幫助瘦身。如果覺得平常早上只吃一根香蕉不夠,其實也可以搭配下面的食物,一樣能夠達到低卡瘦身的效果。

►果汁
果汁一定要選擇新鮮蔬果汁,利用甜度較低的水果做成汁,在配上紅蘿蔔、蔬菜等其他健康食品,不僅可以幫助瘦身,甚至還可以幫助養顏美容喔!

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►果汁 果汁一定要選擇新鮮蔬果汁,利用甜度較低的水果做成汁,在配上紅蘿蔔、蔬菜等其他健康食品,不僅可以幫助瘦身,甚至還可以幫助養顏美容喔!

►燕麥牛奶
燕麥有助於降低心血管疾病,早上吃燕麥配牛奶既方便又健康,可以利用熱牛奶泡燕麥,也能夠增加飽足感。但要注意可別選擇糖分過高的麥片,否則只會增胖喔!

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►燕麥牛奶 燕麥有助於降低心血管疾病,早上吃燕麥配牛奶既方便又健康,可以利用熱牛奶泡燕麥,也能夠增加飽足感。但要注意可別選擇糖分過高的麥片,否則只會增胖喔!

►地瓜
早上利用地瓜取代容易發胖的澱粉,並且增加飽足感,其實早上只要吃個地瓜配上牛奶就可以止飢餓囉!

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►地瓜 早上利用地瓜取代容易發胖的澱粉,並且增加飽足感,其實早上只要吃個地瓜配上牛奶就可以止飢餓囉!

►雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質,對於正在減肥的人而言非常重要,早上可選擇水煮蛋,一天早上兩顆其實就夠囉!不過建議可以再搭配其他蔬果,更能更增加一天的能量。

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►雞蛋 雞蛋含有豐富的蛋白質,對於正在減肥的人而言非常重要,早上可選擇水煮蛋,一天早上兩顆其實就夠囉!不過建議可以再搭配其他蔬果,更能更增加一天的能量。

►紅豆粥
紅豆不但可以增加飽足感,還可以幫助利尿、排水、改善水腫等問題,早上可以選擇吃紅豆粥,還能夠幫助排毒。

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►紅豆粥 紅豆不但可以增加飽足感,還可以幫助利尿、排水、改善水腫等問題,早上可以選擇吃紅豆粥,還能夠幫助排毒。

►全麥吐司
全麥吐司基本上比白吐司、白飯要來得沒那麼容易發胖,要是一定要選西式早餐的話,那麼Bigger姐推薦你以全麥吐司搭配其他蔬菜與蛋白質。

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►全麥吐司 全麥吐司基本上比白吐司、白飯要來得沒那麼容易發胖,要是一定要選西式早餐的話,那麼Bigger姐推薦你以全麥吐司搭配其他蔬菜與蛋白質。

可千萬別小看早餐啊!據說很多人靠了早餐都瘦不少,像我們小編利用早餐減肥,一周可是有瘦一公斤呢!而且早餐可是一整天的精神來源,一定要吃得飽、吃得健康才有辦法瘦喔!

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可千萬別小看早餐啊!據說很多人靠了早餐都瘦不少,像我們小編利用早餐減肥,一周可是有瘦一公斤呢!而且早餐可是一整天的精神來源,一定要吃得飽、吃得健康才有辦法瘦喔!