一周健康瘦一公斤！7個早餐減肥法要你瘦到不像話！

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一日之計在於晨，每天早上的早餐真的很重要啊～尤其是減肥的時候，晚餐吃得對，基本上減肥計畫就很簡單了嘛～但是你知道該怎麼吃才有辦法變瘦嗎？

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►香蕉 早餐吃一根香蕉不僅可以增加飽足感，也可以幫助瘦身。如果覺得平常早上只吃一根香蕉不夠，其實也可以搭配下面的食物，一樣能夠達到低卡瘦身的效果。

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►果汁 果汁一定要選擇新鮮蔬果汁，利用甜度較低的水果做成汁，在配上紅蘿蔔、蔬菜等其他健康食品，不僅可以幫助瘦身，甚至還可以幫助養顏美容喔！

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►燕麥牛奶 燕麥有助於降低心血管疾病，早上吃燕麥配牛奶既方便又健康，可以利用熱牛奶泡燕麥，也能夠增加飽足感。但要注意可別選擇糖分過高的麥片，否則只會增胖喔！

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►地瓜 早上利用地瓜取代容易發胖的澱粉，並且增加飽足感，其實早上只要吃個地瓜配上牛奶就可以止飢餓囉！

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►雞蛋 雞蛋含有豐富的蛋白質，對於正在減肥的人而言非常重要，早上可選擇水煮蛋，一天早上兩顆其實就夠囉！不過建議可以再搭配其他蔬果，更能更增加一天的能量。

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►紅豆粥 紅豆不但可以增加飽足感，還可以幫助利尿、排水、改善水腫等問題，早上可以選擇吃紅豆粥，還能夠幫助排毒。

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►全麥吐司 全麥吐司基本上比白吐司、白飯要來得沒那麼容易發胖，要是一定要選西式早餐的話，那麼Bigger姐推薦你以全麥吐司搭配其他蔬菜與蛋白質。

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可千萬別小看早餐啊！據說很多人靠了早餐都瘦不少，像我們小編利用早餐減肥，一周可是有瘦一公斤呢！而且早餐可是一整天的精神來源，一定要吃得飽、吃得健康才有辦法瘦喔！