一吃就幸福 6種拋開煩惱的美食

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披薩

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炸雞

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這些食物吃了雖然很滿足， 可是唯一會獲得的就是變胖啊！！！ （NO~~~~）

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所以請拋棄這些食物吧~ 跟著小編，一起來享用吃了感覺也幸福， 對身體也好的6種美食吧！張大眼睛看摟～：）

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1. 發酵食品 根據荷蘭萊登大學研究小組，最近針對優格的研究， 發現優格可以減少不正面的想法，可以抗憂鬱呢！

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而且吃發酵食品的話，發酵食品內的益生菌， 可以幫助清除腸內的有害菌，並增加有益菌， 因此對於身體本身的健康也是非常有益的唷！

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含有豐富益生菌的食物，都是發酵製品！ 優格種類裡面，又以希臘優格含有最豐富的益生菌， 因為糖分少，吃了也不易胖唷！ 另外，喜歡韓國菜的朋友們， 一定都知道韓國泡菜也是充滿益生菌的食物唷！ 除此之外，纖維質也很豐富，大家也可以多吃唷！（讚）

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2. 蔬菜水果 阿這太理所當然了是嗎？ 嘿嘿！是啦～大家都知道蔬菜水果很棒沒錯， 可是你們一定不知道蔬菜水果是治療憂鬱的高手呢！ 所以一定要讓小編我重新來介紹一下～（撒花）

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因為蔬菜水果裡頭，含有充分的「葉酸」！ 可以促進腦神經傳達的機能， 所以可以降低得到憂鬱症的危險唷！

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想要補充葉酸的話，可以多加攝取菠菜、蘆筍、綠花椰菜、白菜等綠葉蔬菜！ 或是豆類，以及柑橘類的水果，這些都含有充足的葉酸唷！

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3. 咖啡 咖啡可是擁有促進新陳代謝的好幫手唷！ 攝取適量的咖啡，可以提神， 還可以恢復疲勞的身體，解壓呢！

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但是過量的話，反而會有不安感， 嚴重的話還會有噁心、頭暈等反效果了唷！ 根據世界衛生組織(WHO)的呼籲， 一天適量攝取，最多2~3杯就好了！ 再喜歡的東西，過多也會造成負擔～請大家一定要注意唷！

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4. 黑巧克力 黑巧克力也是含有抗憂鬱成分的美食！ 它可以幫助降低一種由腎上腺分泌的荷爾蒙 （皮質醇，又稱壓力荷爾蒙）的數值！

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根據研究發現，具有嚴重壓力感的人， 持續兩週間每天攝取630g的黑巧克力的話， 體中的皮質醇可以下降許多唷！

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而且黑巧克力對血管也很有幫助唷！ 它可以幫忙清除血管內的髒東西， 讓我們的血管健康、乾淨！ 以後大家可以隨身準備一點黑巧克力， 除了補充熱量以外，還給以供給身體健康，是不是很棒呀！

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5. 菌菇類 菇類中含有一個特殊成分叫做「維他命D」， 它有個特殊功能，會促進人體中血清素的分泌， 然後就會讓人感到心情好、很開心的效果， 是可帶給人體幸福感的一種成分唷！

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然後，菇類也有幫助降低血糖的效果唷！ 可以幫助穩定心情，幫助腸道管理，促進益生菌生長，有很多好處呢！ 有些人可能很不喜歡香菇～ 不過為了你的健康！記得要適當的補充唷：）

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6. 綠茶 綠茶中含有茶氨酸的成分！ 據研究指出，它可以幫助壓力過大的人們心情平穩， 具有幫助恢復平靜、放鬆的功能唷！

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實際的實驗上， 一天喝上5杯綠茶的人和一天只喝不到一杯的人比較測試， 壓力指數就相差20%呢！！！！

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以後如果覺得精神緊張不安時，或是感覺壓力大時， 不妨來杯綠茶吧！

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是不是比想像中這些美食都很容易找、很容易買到啊？ 其實都是我們生活當中，時常會吃得到的食物呢！

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比起什麼都不知道就吃下肚， 是不是知道了這些小知識以後，覺得吃起來更有效果啊？ 嘻嘻～ 以後也要均衡享用這六大美食唷！ 讓我們的未來更幸福吧♥