飽兒 飽兒 EDITOR_O

2015.06.14 20:00

一吃就幸福
6種拋開煩惱的美食

一吃就幸福 6種拋開煩惱的美食

雖然本來吃東西就很幸福啦XDDD


這些食物吃了雖然很滿足,
可是唯一會獲得的就是變胖啊!!!
(NO~~~~)

giphy.com

這些食物吃了雖然很滿足, 可是唯一會獲得的就是變胖啊!!! (NO~~~~)

所以請拋棄這些食物吧~
跟著小編,一起來享用吃了感覺也幸福,
對身體也好的6種美食吧!張大眼睛看摟~:)

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所以請拋棄這些食物吧~ 跟著小編,一起來享用吃了感覺也幸福, 對身體也好的6種美食吧!張大眼睛看摟~:)

1. 發酵食品

根據荷蘭萊登大學研究小組,最近針對優格的研究,
發現優格可以減少不正面的想法,可以抗憂鬱呢!

leglek.com

1. 發酵食品 根據荷蘭萊登大學研究小組,最近針對優格的研究, 發現優格可以減少不正面的想法,可以抗憂鬱呢!

而且吃發酵食品的話,發酵食品內的益生菌,
可以幫助清除腸內的有害菌,並增加有益菌,
因此對於身體本身的健康也是非常有益的唷!

smartertravel.com

而且吃發酵食品的話,發酵食品內的益生菌, 可以幫助清除腸內的有害菌,並增加有益菌, 因此對於身體本身的健康也是非常有益的唷!

含有豐富益生菌的食物,都是發酵製品!
優格種類裡面,又以希臘優格含有最豐富的益生菌,
因為糖分少,吃了也不易胖唷!

另外,喜歡韓國菜的朋友們,
一定都知道韓國泡菜也是充滿益生菌的食物唷!
除此之外,纖維質也很豐富,大家也可以多吃唷!(讚)

imgsoup.com

含有豐富益生菌的食物,都是發酵製品! 優格種類裡面,又以希臘優格含有最豐富的益生菌, 因為糖分少,吃了也不易胖唷! 另外,喜歡韓國菜的朋友們, 一定都知道韓國泡菜也是充滿益生菌的食物唷! 除此之外,纖維質也很豐富,大家也可以多吃唷!(讚)

2. 蔬菜水果

阿這太理所當然了是嗎?
嘿嘿!是啦~大家都知道蔬菜水果很棒沒錯,
可是你們一定不知道蔬菜水果是治療憂鬱的高手呢!
所以一定要讓小編我重新來介紹一下~(撒花)

tumblrㅣthemasteroflunacy

2. 蔬菜水果 阿這太理所當然了是嗎? 嘿嘿!是啦~大家都知道蔬菜水果很棒沒錯, 可是你們一定不知道蔬菜水果是治療憂鬱的高手呢! 所以一定要讓小編我重新來介紹一下~(撒花)

因為蔬菜水果裡頭,含有充分的「葉酸」!
可以促進腦神經傳達的機能,
所以可以降低得到憂鬱症的危險唷!

alyasfitclub.com

因為蔬菜水果裡頭,含有充分的「葉酸」! 可以促進腦神經傳達的機能, 所以可以降低得到憂鬱症的危險唷!

想要補充葉酸的話,可以多加攝取菠菜、蘆筍、綠花椰菜、白菜等綠葉蔬菜!
或是豆類,以及柑橘類的水果,這些都含有充足的葉酸唷!

onegreenplanet.org

想要補充葉酸的話,可以多加攝取菠菜、蘆筍、綠花椰菜、白菜等綠葉蔬菜! 或是豆類,以及柑橘類的水果,這些都含有充足的葉酸唷!

3. 咖啡

咖啡可是擁有促進新陳代謝的好幫手唷!
攝取適量的咖啡,可以提神,
還可以恢復疲勞的身體,解壓呢!

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3. 咖啡 咖啡可是擁有促進新陳代謝的好幫手唷! 攝取適量的咖啡,可以提神, 還可以恢復疲勞的身體,解壓呢!

但是過量的話,反而會有不安感,
嚴重的話還會有噁心、頭暈等反效果了唷!

根據世界衛生組織(WHO)的呼籲,
一天適量攝取,最多2~3杯就好了!
再喜歡的東西,過多也會造成負擔~請大家一定要注意唷!

fastcompany.com

但是過量的話,反而會有不安感, 嚴重的話還會有噁心、頭暈等反效果了唷! 根據世界衛生組織(WHO)的呼籲, 一天適量攝取,最多2~3杯就好了! 再喜歡的東西,過多也會造成負擔~請大家一定要注意唷!

4. 黑巧克力

黑巧克力也是含有抗憂鬱成分的美食!
它可以幫助降低一種由腎上腺分泌的荷爾蒙
(皮質醇,又稱壓力荷爾蒙)的數值!

giphy.com

4. 黑巧克力 黑巧克力也是含有抗憂鬱成分的美食! 它可以幫助降低一種由腎上腺分泌的荷爾蒙 (皮質醇,又稱壓力荷爾蒙)的數值!

根據研究發現,具有嚴重壓力感的人,
持續兩週間每天攝取630g的黑巧克力的話,
體中的皮質醇可以下降許多唷!

allcooltips.com

根據研究發現,具有嚴重壓力感的人, 持續兩週間每天攝取630g的黑巧克力的話, 體中的皮質醇可以下降許多唷!

而且黑巧克力對血管也很有幫助唷!
它可以幫忙清除血管內的髒東西,
讓我們的血管健康、乾淨!
以後大家可以隨身準備一點黑巧克力,
除了補充熱量以外,還給以供給身體健康,是不是很棒呀!

twitterㅣzerobellydiet

而且黑巧克力對血管也很有幫助唷! 它可以幫忙清除血管內的髒東西, 讓我們的血管健康、乾淨! 以後大家可以隨身準備一點黑巧克力, 除了補充熱量以外,還給以供給身體健康,是不是很棒呀!

5. 菌菇類

菇類中含有一個特殊成分叫做「維他命D」,
它有個特殊功能,會促進人體中血清素的分泌,
然後就會讓人感到心情好、很開心的效果,
是可帶給人體幸福感的一種成分唷!

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5. 菌菇類 菇類中含有一個特殊成分叫做「維他命D」, 它有個特殊功能,會促進人體中血清素的分泌, 然後就會讓人感到心情好、很開心的效果, 是可帶給人體幸福感的一種成分唷!

然後,菇類也有幫助降低血糖的效果唷!
可以幫助穩定心情,幫助腸道管理,促進益生菌生長,有很多好處呢!
有些人可能很不喜歡香菇~
不過為了你的健康!記得要適當的補充唷:)

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然後,菇類也有幫助降低血糖的效果唷! 可以幫助穩定心情,幫助腸道管理,促進益生菌生長,有很多好處呢! 有些人可能很不喜歡香菇~ 不過為了你的健康!記得要適當的補充唷:)

6. 綠茶

綠茶中含有茶氨酸的成分!
據研究指出,它可以幫助壓力過大的人們心情平穩,
具有幫助恢復平靜、放鬆的功能唷!

tumblrㅣennething

6. 綠茶 綠茶中含有茶氨酸的成分! 據研究指出,它可以幫助壓力過大的人們心情平穩, 具有幫助恢復平靜、放鬆的功能唷!

實際的實驗上,
一天喝上5杯綠茶的人和一天只喝不到一杯的人比較測試,
壓力指數就相差20%呢!!!!

thinkhealthmag.com

實際的實驗上, 一天喝上5杯綠茶的人和一天只喝不到一杯的人比較測試, 壓力指數就相差20%呢!!!!

以後如果覺得精神緊張不安時,或是感覺壓力大時,
不妨來杯綠茶吧!

tumblrㅣbloody--monday

以後如果覺得精神緊張不安時,或是感覺壓力大時, 不妨來杯綠茶吧!

是不是比想像中這些美食都很容易找、很容易買到啊?
其實都是我們生活當中,時常會吃得到的食物呢!

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是不是比想像中這些美食都很容易找、很容易買到啊? 其實都是我們生活當中,時常會吃得到的食物呢!

比起什麼都不知道就吃下肚,
是不是知道了這些小知識以後,覺得吃起來更有效果啊?
嘻嘻~
以後也要均衡享用這六大美食唷!
讓我們的未來更幸福吧♥

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比起什麼都不知道就吃下肚, 是不是知道了這些小知識以後,覺得吃起來更有效果啊? 嘻嘻~ 以後也要均衡享用這六大美食唷! 讓我們的未來更幸福吧♥