
含有豐富益生菌的食物,都是發酵製品! 優格種類裡面,又以希臘優格含有最豐富的益生菌, 因為糖分少,吃了也不易胖唷! 另外,喜歡韓國菜的朋友們, 一定都知道韓國泡菜也是充滿益生菌的食物唷! 除此之外,纖維質也很豐富,大家也可以多吃唷!(讚)

2. 蔬菜水果 阿這太理所當然了是嗎? 嘿嘿!是啦~大家都知道蔬菜水果很棒沒錯, 可是你們一定不知道蔬菜水果是治療憂鬱的高手呢! 所以一定要讓小編我重新來介紹一下~(撒花)

但是過量的話,反而會有不安感, 嚴重的話還會有噁心、頭暈等反效果了唷! 根據世界衛生組織(WHO)的呼籲, 一天適量攝取,最多2~3杯就好了! 再喜歡的東西,過多也會造成負擔~請大家一定要注意唷!

而且黑巧克力對血管也很有幫助唷! 它可以幫忙清除血管內的髒東西, 讓我們的血管健康、乾淨! 以後大家可以隨身準備一點黑巧克力, 除了補充熱量以外,還給以供給身體健康,是不是很棒呀!

然後,菇類也有幫助降低血糖的效果唷! 可以幫助穩定心情,幫助腸道管理,促進益生菌生長,有很多好處呢! 有些人可能很不喜歡香菇~ 不過為了你的健康!記得要適當的補充唷:)