Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.10.09 20:15

史上最無負擔的減肥方法!7動作每天洗澡就能夠養成完美體態!

史上最無負擔的減肥方法!7動作每天洗澡就能夠養成完美體態!

這次真的不能再找藉口說沒時間減肥啦!!


運動時汗水把衣服跟身體黏在一起,還要忍受汗臭味!但是洗澡時絕對是最放鬆最舒服的時刻了!身上沒有穿衣服超解放!而身上有沐浴乳時就是最好的按摩瘦身時機啊!

Image Source: giphy提供

運動時汗水把衣服跟身體黏在一起,還要忍受汗臭味!但是洗澡時絕對是最放鬆最舒服的時刻了!身上沒有穿衣服超解放!而身上有沐浴乳時就是最好的按摩瘦身時機啊!

今天Bigger姐要來教大家如何在洗澡時也能達到完美瘦身!簡單7個動作不要告訴我你不行!馬上來開始吧!

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今天Bigger姐要來教大家如何在洗澡時也能達到完美瘦身!簡單7個動作不要告訴我你不行!馬上來開始吧!

*伸展
洗澡的時候身上沒有穿衣服是最無拘束的!身上沒有任何負擔,四肢做做伸展順便拉拉筋!

Image Source: chuu

*伸展 洗澡的時候身上沒有穿衣服是最無拘束的!身上沒有任何負擔,四肢做做伸展順便拉拉筋!

*手臂
一手握拳,利用指關節逆著手臂的方向做推拿的動作!腋下是許多淋巴結的集中地,推到腋下時停留用力壓,可以幫助排毒以及消除水腫!然後再往胸部的方向推,可以瘦手部跟副乳!(這招超有用!)

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*手臂 一手握拳,利用指關節逆著手臂的方向做推拿的動作!腋下是許多淋巴結的集中地,推到腋下時停留用力壓,可以幫助排毒以及消除水腫!然後再往胸部的方向推,可以瘦手部跟副乳!(這招超有用!)

*胸口
一樣利用拳頭指關節從胸口的中間往外推!這個動作可以刺激胸口的穴道,幫助胸部做拉提與塑形,還可以豐胸啊!

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*胸口 一樣利用拳頭指關節從胸口的中間往外推!這個動作可以刺激胸口的穴道,幫助胸部做拉提與塑形,還可以豐胸啊!

*下胸
沿著下胸圍,由外往內推,也可以順著胸部畫圓繞圈做按摩!多多這樣按摩可以讓胸型比較渾圓漂亮,胸部也是女生非常容易囤積脂肪的部位,消除多餘的脂肪不會讓胸部看起來太小,也可以讓自己看起來更瘦!(大胸部穿衣服超顯胖的啊ㅠㅠ)

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*下胸 沿著下胸圍,由外往內推,也可以順著胸部畫圓繞圈做按摩!多多這樣按摩可以讓胸型比較渾圓漂亮,胸部也是女生非常容易囤積脂肪的部位,消除多餘的脂肪不會讓胸部看起來太小,也可以讓自己看起來更瘦!(大胸部穿衣服超顯胖的啊ㅠㅠ)

*肩頸
脖子也是許多神經及淋巴腺經過的地方(畢竟上面頂著一顆頭),順著方向往下按摩可以做排毒跟放鬆脖子周圍的肌肉,才不會看起來駝背,穿衣服有看起來很胖的假象啊!

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*肩頸 脖子也是許多神經及淋巴腺經過的地方(畢竟上面頂著一顆頭),順著方向往下按摩可以做排毒跟放鬆脖子周圍的肌肉,才不會看起來駝背,穿衣服有看起來很胖的假象啊!

*肚子
肥肉集中地肚子!!在肚子畫圈按摩把肥肉通通推掉!!這個動作對幫助排便也非~常~有效!把吃的食物都盡快排出去!

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*肚子 肥肉集中地肚子!!在肚子畫圈按摩把肥肉通通推掉!!這個動作對幫助排便也非~常~有效!把吃的食物都盡快排出去!

*腰
雙手叉腰,從屁股往上推!或是也可以用大拇指比較好施力,想要擁有小蠻腰這樣做哪有什麼問題!!

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*腰 雙手叉腰,從屁股往上推!或是也可以用大拇指比較好施力,想要擁有小蠻腰這樣做哪有什麼問題!!

*大腿
先將大腿的肉都往上推,然後再用拳頭拍打紅點的三個部位!對於消除水腫也相當有效!

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*大腿 先將大腿的肉都往上推,然後再用拳頭拍打紅點的三個部位!對於消除水腫也相當有效!

*小腿
從小腿後方往上推擠,瘦小腿這個動作一定是必備!在洗澡時有沐浴乳做潤滑,做起來更輕鬆了啊!

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*小腿 從小腿後方往上推擠,瘦小腿這個動作一定是必備!在洗澡時有沐浴乳做潤滑,做起來更輕鬆了啊!

*腳板
站著的時候,將腳底板用力往上折!注意這個動作整隻腿要是站直的才會有效!伸展整隻腿,讓腿型變更筆直更細!平時等公車或是在外面等上廁所時也可以多做!對於瘦腿非常有效!

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*腳板 站著的時候,將腳底板用力往上折!注意這個動作整隻腿要是站直的才會有效!伸展整隻腿,讓腿型變更筆直更細!平時等公車或是在外面等上廁所時也可以多做!對於瘦腿非常有效!

*深蹲
最後一個動作,也是唯一累人的XD 雙腳打開與肩膀一樣寬,蹲下去時後腰部、肚子還有大腿要感到出力!一組15下,總共要做3組,中間可以短暫休息一下!

Video Source: Youtube | WishNote Taiwan

*深蹲 最後一個動作,也是唯一累人的XD 雙腳打開與肩膀一樣寬,蹲下去時後腰部、肚子還有大腿要感到出力!一組15下,總共要做3組,中間可以短暫休息一下!

注意蹲下時膝蓋不可以超過腳尖!在洗澡的時候做運動,就算流汗也可以馬上沖洗!(就不會有汗臭味XD)也可以在刷牙的時候做,利用一些瑣碎的時間隨時都可以減肥!

Video Source: Youtube | WishNote Taiwan

注意蹲下時膝蓋不可以超過腳尖!在洗澡的時候做運動,就算流汗也可以馬上沖洗!(就不會有汗臭味XD)也可以在刷牙的時候做,利用一些瑣碎的時間隨時都可以減肥!

好了!以上7個動作讓你在洗澡的時候也能把握時機,無時無刻都能夠減肥雕塑身體!做這些按摩時記得先把水關掉才不會浪費水資源喔!以後洗澡就決定要這樣做啦!

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好了!以上7個動作讓你在洗澡的時候也能把握時機,無時無刻都能夠減肥雕塑身體!做這些按摩時記得先把水關掉才不會浪費水資源喔!以後洗澡就決定要這樣做啦!