O型腿、X型腿通通有救!5個簡單就能養成美腿的日常小習慣!
2017-10-09
女孩們應該都會想要有一雙又細、又長的腿吧?但是bigger姊認真覺得有些人腿雖然很細,不過腿不直的話,穿短褲的時候一點也不好看啊!
腿除了細、長之外,直不直也是關鍵!今天就要介紹幾個日常就可以養成完美「腿型」的小習慣喔‵~
△盡量少穿高跟鞋 雖然高跟鞋是美腿神器,但長期穿著高跟鞋會令腿部承受壓力過大、血液循環不良!所以想要有纖細的美腿,就是少穿高跟鞋,或是穿完之後多抬腿、按摩吧~
△走路姿勢不正確 走路姿勢除了影響氣質之外,還會影響骨骼、肌肉分佈,姿勢不正確會讓肌肉更加用力來控制平衡,於是就很容易變成肌肉腿...,正確的走路方法應是耳、肩、屁股、膝蓋成直線,鞋尖朝正前方,不要外八或內八,記得鞋跟要先着地,抬頭挺胸也是必須的!
△站立時姿勢不當 站立時姿勢不當除了影響腿型之外,還會影響到脊椎、骨盆,正確的站姿從背面看後腦勺、背部、臀部會在一條直線上,可以想像有一條線從頭頂把身體往上提起來,力量從身體中軸往上延伸,肩膀放鬆,同時要讓身體力量往中間集中,大腿內側稍微夾緊。
△按摩 腿部如果浮腫,視覺上看起來胖胖、粗粗的之外,也會影響腿型,要消除腿部浮腫,透過按摩排除毒素是最快的方法!只要在腿部的3個穴位:鼠膝淋巴結、膝窩淋巴結和腳踝淋巴結(分別在大腿根部;膝蓋窩、腳踝處)這三個部位做按摩就可以了!
△不良坐姿 像是翹腳除了會讓腿的血液循環變差,然後就變粗、變腫之外,最嚴重是骨盆便歪,骨盆一旦歪了腿型連帶就會被影響,正確的坐姿應該是在坐下時,頭、胸、臀都維持在一條直線上,骨盆與膝膝蓋一樣高或略高,而雙腳要踩在地面上,令腳部平均受力。
當然,針對O型腿、X型腿也是有矯正辦法的(但是你們想看嗎...),只要多注意,完美的腿型還是可以回來的!
只要確保以上都有做到,美腿就離妳不遠啦~
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