Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.10.05 00:15

肚子瞬間少了3公斤!4個「零難度」的排宿便運動!

肚子瞬間少了3公斤!4個「零難度」的排宿便運動!

終於可以擺脫每天的屎面了XD


一般人體內大概會有1~3公斤的宿便,食物消化後卻排不出來,想到就覺得超級煩躁!!還會造成體內毒素累積,皮膚粗超臉色蠟黃!還會隨時忍不住想要放屁!(@[]@!!)

Image Source_Instagram | michyeora_official

一般人體內大概會有1~3公斤的宿便,食物消化後卻排不出來,想到就覺得超級煩躁!!還會造成體內毒素累積,皮膚粗超臉色蠟黃!還會隨時忍不住想要放屁!(@[]@!!)

今天Bigger姐要請專業的瑜珈老師來教大家,4招簡單的不流汗動作就能輕鬆迅速消化食物,解決宿便!吃什麼拉什麼,一次少了3公斤通通不是問題!馬上來開始吧!

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今天Bigger姐要請專業的瑜珈老師來教大家,4招簡單的不流汗動作就能輕鬆迅速消化食物,解決宿便!吃什麼拉什麼,一次少了3公斤通通不是問題!馬上來開始吧!

*動作一:犛牛式
身體呈現趴跪的姿勢,首先腰部用力向下,頭抬起直視前方!注意是腰部用力哦!

Image Source: WISHNOTE版權所有

*動作一:犛牛式 身體呈現趴跪的姿勢,首先腰部用力向下,頭抬起直視前方!注意是腰部用力哦!

再來將背部使力拱起,向下低頭!速度慢慢地,一上一下為一組,15組為一循環!一天總共做3個循環~可以分開做也可以一起做!

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再來將背部使力拱起,向下低頭!速度慢慢地,一上一下為一組,15組為一循環!一天總共做3個循環~可以分開做也可以一起做!

*動作二:蹲坐式
這個動作超簡單!蹲下後,雙腳打開,兩邊手肘頂著膝蓋,重心放在屁股盡量向下蹲,維持15秒為一循環,一天做3個循環即可!(簡單!)

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*動作二:蹲坐式 這個動作超簡單!蹲下後,雙腳打開,兩邊手肘頂著膝蓋,重心放在屁股盡量向下蹲,維持15秒為一循環,一天做3個循環即可!(簡單!)

*動作三:扭轉式
坐在地上雙腳朝兩邊打開,右手抵著右腳膝蓋,左手輕輕扶著腰部,身體向左邊扭轉!

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*動作三:扭轉式 坐在地上雙腳朝兩邊打開,右手抵著右腳膝蓋,左手輕輕扶著腰部,身體向左邊扭轉!

另一個方向,左手抵著左腳膝蓋,右手扶著腰部,身體向右邊扭轉!動作維持15秒,左右各一次為一個循環,動作持續三個循環!

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另一個方向,左手抵著左腳膝蓋,右手扶著腰部,身體向右邊扭轉!動作維持15秒,左右各一次為一個循環,動作持續三個循環!

*動作四:手抱膝式
最後,躺下後將雙腳環抱在胸口,用力抱緊時頭部跟著抬起,雙眼直視自己的腳趾頭~動作維持15秒!

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*動作四:手抱膝式 最後,躺下後將雙腳環抱在胸口,用力抱緊時頭部跟著抬起,雙眼直視自己的腳趾頭~動作維持15秒!

放鬆時頭部躺回地面,雙腳一樣輕輕抱在胸前不放下!也是做3個循環!這個動作Bigger姐每天晚上也會做,因為還可以拉拉我輕微脊椎側彎的龍骨啊...ㅠㅠ

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放鬆時頭部躺回地面,雙腳一樣輕輕抱在胸前不放下!也是做3個循環!這個動作Bigger姐每天晚上也會做,因為還可以拉拉我輕微脊椎側彎的龍骨啊...ㅠㅠ

陳年宿便出來吧!!以上4個難度幾乎為零的動作各位有排便或消化困擾的朋友們,在家一定要偷偷試試啊!我們下次見~

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陳年宿便出來吧!!以上4個難度幾乎為零的動作各位有排便或消化困擾的朋友們,在家一定要偷偷試試啊!我們下次見~

來看看完整體內快速消化運動的影片吧!

Video Source: Youtube | WishNote Taiwan

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