叛亂熊 叛亂熊 EDITOR_O

2016.01.31 07:00

【起來~運動時間到】滾開吧!贅肉

【起來~運動時間到】滾開吧!贅肉

每天10分鐘,跟贅肉說bye bye


夏天到了~還沒削去去年冬天留下的贅肉嗎?

(謎之聲:不只是去年冬天~每年冬天的贅肉都還留著咧)

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夏天到了~還沒削去去年冬天留下的贅肉嗎? (謎之聲:不只是去年冬天~每年冬天的贅肉都還留著咧)

你先跟叛亂熊老實講
你是不是一到周末就恨不得一整天都賴在床上
連吃飯都懶得起身、基本都在床上解決?
(能不動手更好)

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你先跟叛亂熊老實講 你是不是一到周末就恨不得一整天都賴在床上 連吃飯都懶得起身、基本都在床上解決? (能不動手更好)

一吃飽就想睡
一想睡就馬上躺下...

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一吃飽就想睡 一想睡就馬上躺下...

一躺下就只有兩隻眼睛在轉
一隻手不停的按遙控器換台

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一躺下就只有兩隻眼睛在轉 一隻手不停的按遙控器換台

親愛的~
你難道要一輩子買衣服只要有size穿就好?(款式什麼的就留給瘦子去挑好了)
經常被說「人很好」也沒關係?(誇胖子就只剩這句了)

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親愛的~ 你難道要一輩子買衣服只要有size穿就好?(款式什麼的就留給瘦子去挑好了) 經常被說「人很好」也沒關係?(誇胖子就只剩這句了)

別擔心~今天有我在!
讓你把陳年贅肉都甩開~

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別擔心~今天有我在! 讓你把陳年贅肉都甩開~

但是提醒你~
不要每次只用眼看小編的運動教程
要跟著做,而且要堅持~

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但是提醒你~ 不要每次只用眼看小編的運動教程 要跟著做,而且要堅持~

1.先從右腿開始往後踏
膝蓋不著地

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1.先從右腿開始往後踏 膝蓋不著地

30秒之內要感覺的到屁股和大腿在用力

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30秒之內要感覺的到屁股和大腿在用力

2.抬腿原地跑
膝蓋要舉到90度

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2.抬腿原地跑 膝蓋要舉到90度

今天所有的動作都是30秒~
跟著叛亂熊計時器就對了~

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今天所有的動作都是30秒~ 跟著叛亂熊計時器就對了~

3.剛剛右腿的動作換成左腿

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3.剛剛右腿的動作換成左腿

30秒大腿與屁股用力吧!!!

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30秒大腿與屁股用力吧!!!

4.原地跑,雙腳跟最好踢到屁股

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4.原地跑,雙腳跟最好踢到屁股

5.張腿深蹲抬起後
右腳向外平行深展

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5.張腿深蹲抬起後 右腳向外平行深展

運動的時候30秒就像30分鐘一樣漫長和煎熬(我懂)
那你就想像成你的大腿正在變細,變細……變更細

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運動的時候30秒就像30分鐘一樣漫長和煎熬(我懂) 那你就想像成你的大腿正在變細,變細……變更細

6.向上開合跳
這個大家都做過~簡單吧~

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6.向上開合跳 這個大家都做過~簡單吧~

7.深蹲完後換左腳
相反方向做30秒~

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7.深蹲完後換左腳 相反方向做30秒~

不想當胖子就堅持夠30秒! ! !
(半秒都不能少)

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不想當胖子就堅持夠30秒! ! ! (半秒都不能少)

8.四肢交叉跳起來吧

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8.四肢交叉跳起來吧

做的時候似乎都能感覺到
贅肉在刷刷往下掉

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做的時候似乎都能感覺到 贅肉在刷刷往下掉

9.往上跳後雙手碰地
腳往後延伸~

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9.往上跳後雙手碰地 腳往後延伸~

這個動作是減肚子上的肉
摸摸自己的肚子
別說30秒,就是30分鐘也要做到

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這個動作是減肚子上的肉 摸摸自己的肚子 別說30秒,就是30分鐘也要做到

10.最後真的要結束了!!
深蹲後往上跳

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10.最後真的要結束了!! 深蹲後往上跳

堅持住,馬上就結束了
要甩贅肉,當然就要狠狠的動起來了
(今天的運動量是有點大)

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堅持住,馬上就結束了 要甩贅肉,當然就要狠狠的動起來了 (今天的運動量是有點大)

恭喜堅持到現在的女孩們
還在用眼運動的女孩~你們就等著肥死吧
(今天叛亂熊恨鐵不成鋼啊~)

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恭喜堅持到現在的女孩們 還在用眼運動的女孩~你們就等著肥死吧 (今天叛亂熊恨鐵不成鋼啊~)

堅持到底的女孩們給你們100個讚
光明正大的曬肉指日可待喔~

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堅持到底的女孩們給你們100個讚 光明正大的曬肉指日可待喔~

運動就是要堅持下去~
希望人家在曬肉的時候
你不用苦苦藏肉喔~
我們下次見!!

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運動就是要堅持下去~ 希望人家在曬肉的時候 你不用苦苦藏肉喔~ 我們下次見!!