Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.09.09 20:15

姊妹互助更有效!3招雙人瑜珈練成絕對讓你瘦到變女神!

姊妹互助更有效!3招雙人瑜珈練成絕對讓你瘦到變女神!

雙人瑜珈一起做更有效啊!


瘦一定等於身材好嗎?NO!!除了瘦身更重要的是雕塑身材!擁有健康的曲線美又凹凸有致的身材才是真正的女神身材!

Image Source: giphy提供

瘦一定等於身材好嗎?NO!!除了瘦身更重要的是雕塑身材!擁有健康的曲線美又凹凸有致的身材才是真正的女神身材!

尤其是夏天穿少少的時候乾扁的身材絕對是不夠看!今天bigger姐邀請來專業的瑜珈老師要跟大家示範適合跟好姊妹一起做的「雙人塑胸瑜珈3步驟」!馬上call你的好姊妹過來一起做運動!

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尤其是夏天穿少少的時候乾扁的身材絕對是不夠看!今天bigger姐邀請來專業的瑜珈老師要跟大家示範適合跟好姊妹一起做的「雙人塑胸瑜珈3步驟」!馬上call你的好姊妹過來一起做運動!

(動作一)背對背扭轉 ►與同伴背對背盤腿坐,將身體轉往右邊,左手放在自己的右腳膝蓋上,右手放在同伴的左腳膝蓋上!

Video Source: Youtube | WishNote Taiwan

(動作一)背對背扭轉 ►與同伴背對背盤腿坐,將身體轉往右邊,左手放在自己的右腳膝蓋上,右手放在同伴的左腳膝蓋上!

►然後腰用力把背挺起來互相背靠在一起!(這個動作最難的可能就在這裡了XD)然後維持30秒!

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►然後腰用力把背挺起來互相背靠在一起!(這個動作最難的可能就在這裡了XD)然後維持30秒!

►接著同樣的動作反方向就完成了!藉由這個動作左右扭轉可以雕塑胸部兩邊的線條!

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►接著同樣的動作反方向就完成了!藉由這個動作左右扭轉可以雕塑胸部兩邊的線條!

(動作二)雙人船式►與同伴面對面手拉手,腳底板對腳底板,然後往上撐!!!(千萬不要偷踢對方!)這個動作可以雕塑手臂到胸部外圍之間的肌肉,有助於修飾胸部的形狀!

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(動作二)雙人船式►與同伴面對面手拉手,腳底板對腳底板,然後往上撐!!!(千萬不要偷踢對方!)這個動作可以雕塑手臂到胸部外圍之間的肌肉,有助於修飾胸部的形狀!

►大概維持個30秒鐘就可以了!腳放下時一定要慢慢地注意安全!也要確定對方完全準備好恢復重心後才可以放手哦!

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►大概維持個30秒鐘就可以了!腳放下時一定要慢慢地注意安全!也要確定對方完全準備好恢復重心後才可以放手哦!

(動作三)站姿樹式►與同伴互相抱住腰,然後將外側的那隻腳抬起踩助另隻腳的膝蓋處,

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(動作三)站姿樹式►與同伴互相抱住腰,然後將外側的那隻腳抬起踩助另隻腳的膝蓋處,

►然後將外側的那隻手往上舉高觸碰對方的手!維持30秒!這個動作可以雕塑身體兩側的線條,修飾腰部及胸部外圍的曲線!

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►然後將外側的那隻手往上舉高觸碰對方的手!維持30秒!這個動作可以雕塑身體兩側的線條,修飾腰部及胸部外圍的曲線!

以上三個動作就是今天bigger姐要介紹給大家的雙人塑胸瑜珈!這些動作都可以幫助大家擁有更好的身材曲線~別再盲目的減肥啦!!

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以上三個動作就是今天bigger姐要介紹給大家的雙人塑胸瑜珈!這些動作都可以幫助大家擁有更好的身材曲線~別再盲目的減肥啦!!

擁有健康的曲線美才是真正的身材好!各位趕快把握夏天的尾巴,享受夏日的精采吧~(bigger姐要到海邊去玩水了bye~)

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擁有健康的曲線美才是真正的身材好!各位趕快把握夏天的尾巴,享受夏日的精采吧~(bigger姐要到海邊去玩水了bye~)