Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.09.10 23:15

不管怎麼減肥都失敗?易胖體質的8個吃法讓你絕對不會胖!

不管怎麼減肥都失敗?易胖體質的8個吃法讓你絕對不會胖!

易胖的人減肥一定很痛苦><


就算很努力的減肥了,但是不知道為什麼就好像喝水也會胖一樣,你也是這種辛酸的易胖者嗎?如果是這種易胖者,那大多數都是因為體質的關係所造成的。想要對抗這種易胖體質,不如試試看下面這幾個方法吧!

Image Source: imvely

就算很努力的減肥了,但是不知道為什麼就好像喝水也會胖一樣,你也是這種辛酸的易胖者嗎?如果是這種易胖者,那大多數都是因為體質的關係所造成的。想要對抗這種易胖體質,不如試試看下面這幾個方法吧!

1.吃飯速度減慢
吃飯的速度要是太快,就很容易讓自己不知不覺吃下太多東西,甚至常常會因為消化不良的關係造成發胖,或者是影響到腸胃健康。

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1.吃飯速度減慢 吃飯的速度要是太快,就很容易讓自己不知不覺吃下太多東西,甚至常常會因為消化不良的關係造成發胖,或者是影響到腸胃健康。

2.拒絕甜食、油炸物
由炸物和甜食的熱量較大,通常都是發胖的關鍵,如果本身是易胖體質者更應該避免。加工食物也盡量要少吃才行。

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2.拒絕甜食、油炸物 由炸物和甜食的熱量較大,通常都是發胖的關鍵,如果本身是易胖體質者更應該避免。加工食物也盡量要少吃才行。

3.多喝水
易胖體質者容易因為較差的代謝導致脂肪在體內堆積,造成發胖的問題。想要讓新陳代謝變快,多喝水絕對是一大幫助,除此之外還能夠增加飽足感,更是減肥者的福音。

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3.多喝水 易胖體質者容易因為較差的代謝導致脂肪在體內堆積,造成發胖的問題。想要讓新陳代謝變快,多喝水絕對是一大幫助,除此之外還能夠增加飽足感,更是減肥者的福音。

4.適量補充蛋白質
蛋白質是減肥者必須要攝取的營養物質,因此易胖者在減肥的時候一定要攝取得充足。

Image Source: 66girls

4.適量補充蛋白質 蛋白質是減肥者必須要攝取的營養物質,因此易胖者在減肥的時候一定要攝取得充足。

5.減少澱粉攝取量
澱粉雖然是熱量最主要的攝取源之一,但是因為澱粉比較容易在體內堆積成為脂肪,成為發胖的主因,因此減少澱粉的攝取量是必要的。但不可完全不吃,建議一定要吃到一天的基本量。

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5.減少澱粉攝取量 澱粉雖然是熱量最主要的攝取源之一,但是因為澱粉比較容易在體內堆積成為脂肪,成為發胖的主因,因此減少澱粉的攝取量是必要的。但不可完全不吃,建議一定要吃到一天的基本量。

6.睡前4小時不進食
睡覺前要是吃太多食物,則不容易消耗掉熱量,反而會囤積在體內,因此在睡前4小時要禁食,盡量在晚上6點前吃完。

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6.睡前4小時不進食 睡覺前要是吃太多食物,則不容易消耗掉熱量,反而會囤積在體內,因此在睡前4小時要禁食,盡量在晚上6點前吃完。

7.晚餐後一定要運動
吃完晚餐後如果直接坐下來,熱量一樣會跟著你不放,要是沒有多餘的時間運動,建議也可以做一些簡單又快速的運動,像是Tabata就是不錯的選擇。

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7.晚餐後一定要運動 吃完晚餐後如果直接坐下來,熱量一樣會跟著你不放,要是沒有多餘的時間運動,建議也可以做一些簡單又快速的運動,像是Tabata就是不錯的選擇。

8.輕斷食減肥法
輕斷食減肥法一周內只需要輕鬆的減肥兩天,其餘五天只需要正常飲食(不超過基礎熱量)即可,這個方法不僅比較不容易傷害身體,也不會有那麼大的壓力,適合易胖者長期使用。

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8.輕斷食減肥法 輕斷食減肥法一周內只需要輕鬆的減肥兩天,其餘五天只需要正常飲食(不超過基礎熱量)即可,這個方法不僅比較不容易傷害身體,也不會有那麼大的壓力,適合易胖者長期使用。

雖然易胖的人減肥時比較辛苦,需要花更多時間和心力,但是也要注意不要長期使用過激烈的手法,因為易胖體質較容易復胖,所以一定要使用健康的方法才能瘦得漂亮喔!

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雖然易胖的人減肥時比較辛苦,需要花更多時間和心力,但是也要注意不要長期使用過激烈的手法,因為易胖體質較容易復胖,所以一定要使用健康的方法才能瘦得漂亮喔!