一周瘦3公斤根本不是問題！減肥最強效的Top5讓你瘦到怕！

減肥本身就是件辛苦的差事，最怕的就是自己努力了卻減不下來，想知道哪些方法最適合自己的話，趕快往下看看，到底排行榜中第一名，也能最快速瘦下來的是誰呢！！

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#Top.5 吐司+低脂牛奶減肥減肥的時候一定需要熱量吧？要是沒有攝取足夠的澱粉，其實是不容易瘦下來喔！然而利用吐司+低脂牛奶可以補充體內所需的熱量和蛋白質，更容易瘦身。

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△吐司+低脂牛奶減肥餐：早餐：水煮蛋一顆、全麥吐司一片、低脂牛奶一杯中餐：水煮雞胸肉、全麥吐司一片、低脂牛奶一杯、番茄、芭樂少量晚餐：除澱粉、肉類外皆可(避免油炸與加工食品，並且吃到7分飽)

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#Top.4 雞蛋+牛奶減肥雞蛋和牛奶的道理其實和上面那個方法差不多，也是一定要補充足夠的蛋白質，才能夠增加體內的肌肉量。

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△雞蛋+牛奶減肥餐早餐：水煮蛋一顆、牛奶一杯、半顆蘋果中餐：半碗糙米飯、水煮青菜晚餐：地瓜、牛奶一杯、番茄與蘋果各半顆

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#Top.3 蘋果餐從第三名開始則是比較極端的減肥法，雖然瘦得快但是也容易傷害身體，絕對不能長期使用喔！

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△蘋果餐早餐：一杯無糖茶或咖啡、一顆水煮蛋中餐：蘋果一顆、地瓜一小條晚餐：蘋果一顆

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#Top 2 優酪乳減肥優酪乳本身就是排便的好幫手，想要改善小腹或者是便秘問題，多喝優酪乳能幫助改善此問題。

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△優酪乳減肥餐起床後：500C.C白開水早餐：奇異果優酪乳汁一杯中餐：蔬果汁一杯晚餐：蘋果優酪乳汁一杯睡前：500.C.C白開水

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#Top1 蜂蜜減肥蜂蜜減肥法可說是瘦最快，但是卻也是最痛苦的方法，蜂蜜不僅能夠幫助瘦身，還能夠養顏美容，只是也不能長期使用這種減肥法喔！

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△蜂蜜減肥餐早餐：蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜水一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜水一杯、一顆蘋果

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注意：Bigger姐提醒大家，這些方法雖然瘦得很快，但是長期使用絕對會導致身體出問題，像是Top1-Top3都只建議大家使用在3天內喔！而且3天後要恢復正常飲食的時候一定要少量進食，否則更容易復胖呢！

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記得不能長期使用這些方法啊！