Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.09.13 23:15

躺著也能輕鬆瘦小腹?5個動作讓你光是躺著就能瘦!

躺著也能輕鬆瘦小腹?5個動作讓你光是躺著就能瘦!

躺著都可以?


3. 棒式
非常基礎的核心肌群訓練就是棒式!基本上只要在平地都可以,但是記得背一定要打直,屁股也不可以翹太高喔!

Image Source: Youtube | WishNote Taiwan

3. 棒式 非常基礎的核心肌群訓練就是棒式!基本上只要在平地都可以,但是記得背一定要打直,屁股也不可以翹太高喔!

4. 橋式
平躺於地面,雙腳貼離地面,利用腹部和臀部的力量將身體抬起,記得抬起的時候臀部要收緊!初學者可以維持30秒~1分鐘即可。

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4. 橋式 平躺於地面,雙腳貼離地面,利用腹部和臀部的力量將身體抬起,記得抬起的時候臀部要收緊!初學者可以維持30秒~1分鐘即可。

5. 船式
全身只有臀部可以碰到地面,雙手置於胸前,雙腳微微彎曲,利用腹部的力量撐起,基本建議初學者先維持15秒即可。

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5. 船式 全身只有臀部可以碰到地面,雙手置於胸前,雙腳微微彎曲,利用腹部的力量撐起,基本建議初學者先維持15秒即可。