Bigger姐 EDITOR_O

2017.09.13 23:15

躺著也能輕鬆瘦小腹？5個動作讓你光是躺著就能瘦！

躺著也能輕鬆瘦小腹？5個動作讓你光是躺著就能瘦！

躺著都可以？

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留個言吧

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3. 棒式
非常基礎的核心肌群訓練就是棒式！基本上只要在平地都可以，但是記得背一定要打直，屁股也不可以翹太高喔！

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3. 棒式非常基礎的核心肌群訓練就是棒式！基本上只要在平地都可以，但是記得背一定要打直，屁股也不可以翹太高喔！

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4. 橋式
平躺於地面，雙腳貼離地面，利用腹部和臀部的力量將身體抬起，記得抬起的時候臀部要收緊！初學者可以維持30秒~1分鐘即可。

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4. 橋式平躺於地面，雙腳貼離地面，利用腹部和臀部的力量將身體抬起，記得抬起的時候臀部要收緊！初學者可以維持30秒~1分鐘即可。

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5. 船式
全身只有臀部可以碰到地面，雙手置於胸前，雙腳微微彎曲，利用腹部的力量撐起，基本建議初學者先維持15秒即可。

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5. 船式全身只有臀部可以碰到地面，雙手置於胸前，雙腳微微彎曲，利用腹部的力量撐起，基本建議初學者先維持15秒即可。

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