Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.08.22 21:15

三周就瘦9公斤?超強21天減肥法讓你瘦到媽媽都認不出!

三周就瘦9公斤?超強21天減肥法讓你瘦到媽媽都認不出!

但要熬過前面的日子....超痛苦欸...


還記得上次Bigger姐教大家的30天減肥法嗎?不知道大家有沒有照做呢?如果你沒有做的話,這次Bigger姐因應時間緊急XDD特別準備了21天減肥法,讓你在短短三周內就可以瘦下來,據說有人3周就瘦9公斤,超驚人啊!

Image Source: chuu

還記得上次Bigger姐教大家的30天減肥法嗎?不知道大家有沒有照做呢?如果你沒有做的話,這次Bigger姐因應時間緊急XDD特別準備了21天減肥法,讓你在短短三周內就可以瘦下來,據說有人3周就瘦9公斤,超驚人啊!

首先你必須將這21天分為三個階段,第一階段:
第一階段一定是最痛苦的時候,因為這幾天你必須要排除身體的廢物,將之前大吃大喝累積在身體內的毒素全排開,這個時候你必須要注重的就是水分的攝取。

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首先你必須將這21天分為三個階段,第一階段: 第一階段一定是最痛苦的時候,因為這幾天你必須要排除身體的廢物,將之前大吃大喝累積在身體內的毒素全排開,這個時候你必須要注重的就是水分的攝取。

在這三天之內,只能喝水,而且必須加稍許的鹽進入水中,晚上可以改喝蜂蜜水,或者是單吃一瓢蜂蜜,這個方法能夠幫你促進腸胃蠕動,改善水腫的問題,但是要記得小口想口喝水,不要一次灌太多喔!

Image Source: icecream12

在這三天之內,只能喝水,而且必須加稍許的鹽進入水中,晚上可以改喝蜂蜜水,或者是單吃一瓢蜂蜜,這個方法能夠幫你促進腸胃蠕動,改善水腫的問題,但是要記得小口想口喝水,不要一次灌太多喔!

第二階段:
第二個階段一定要注意不可以進食過多,否則容易搞壞身體,甚至會讓前三天的努力都白費!

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第二階段: 第二個階段一定要注意不可以進食過多,否則容易搞壞身體,甚至會讓前三天的努力都白費!

第二個階段裡的8天重點是攝取蔬果,因此飲食也都以蔬果類為主,不過可別暴飲暴食,盡量少分量攝取。蔬果也多以甜度較低的奇異果、番茄、蘋果、葡萄柚為主。

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第二個階段裡的8天重點是攝取蔬果,因此飲食也都以蔬果類為主,不過可別暴飲暴食,盡量少分量攝取。蔬果也多以甜度較低的奇異果、番茄、蘋果、葡萄柚為主。

第三階段:
這個階段總共有10天,除了油炸、高熱量的食物之外,大多可以正常飲食,但是最多不能超過六分飽,否則也會前功盡棄!

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第三階段: 這個階段總共有10天,除了油炸、高熱量的食物之外,大多可以正常飲食,但是最多不能超過六分飽,否則也會前功盡棄!

這個階段你可以挑選一些蛋白質、精緻澱粉、蔬果等做搭配,盡量避免白米飯、麵包等容易發胖的食物。除此之外,也應該要盡量避免調味過重的食物,以少油、少鹽為主,盡量選擇食物的原形。

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這個階段你可以挑選一些蛋白質、精緻澱粉、蔬果等做搭配,盡量避免白米飯、麵包等容易發胖的食物。除此之外,也應該要盡量避免調味過重的食物,以少油、少鹽為主,盡量選擇食物的原形。