Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2020.04.29 11:00

不做小心長出蘿蔔腿!6個動作幫你減肥又塑身!

不做小心長出蘿蔔腿!6個動作幫你減肥又塑身!

女孩一定要做啊!


運動之後要是沒有好好的收操,身體的肌肉線條就不會那麼完美,有時候甚至會有蘿蔔腿的問題發生,這樣可就糗了啊!畢竟瘦沒瘦到,反而讓腿變粗,這真的是地獄耶XDD女孩們運動完之後一定要收操,但是如果你不知道該做什麼的話,可得往下看看學起來喔!

Image Source: chuu

運動之後要是沒有好好的收操,身體的肌肉線條就不會那麼完美,有時候甚至會有蘿蔔腿的問題發生,這樣可就糗了啊!畢竟瘦沒瘦到,反而讓腿變粗,這真的是地獄耶XDD女孩們運動完之後一定要收操,但是如果你不知道該做什麼的話,可得往下看看學起來喔!

動作一:手臂伸展
先將左手向後,右手壓住左手,此動作能夠運動到手臂的三頭肌,幫助放鬆,並且單邊維持30秒,之後換手做一樣的動作。

Video Source: Youtube | WishNote Taiwan

動作一:手臂伸展 先將左手向後,右手壓住左手,此動作能夠運動到手臂的三頭肌,幫助放鬆,並且單邊維持30秒,之後換手做一樣的動作。

動作二:腹部伸展
雙腳與肩同寬,雙手十指交扣,反轉向上往上延伸,盡量拉扯到全身的感覺。

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動作二:腹部伸展 雙腳與肩同寬,雙手十指交扣,反轉向上往上延伸,盡量拉扯到全身的感覺。

動作三:大腿前側伸展
以弓箭步的姿勢往前跨一步,腰桿挺直,像前拉延伸。建議在做此動作時,膝蓋下放要放毛巾或是墊一塊布,才不會傷害膝蓋。

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動作三:大腿前側伸展 以弓箭步的姿勢往前跨一步,腰桿挺直,像前拉延伸。建議在做此動作時,膝蓋下放要放毛巾或是墊一塊布,才不會傷害膝蓋。

動作四:大腿後側伸展
將腳趾往上,腳伸直,利用雙手去摸腳尖。

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動作四:大腿後側伸展 將腳趾往上,腳伸直,利用雙手去摸腳尖。

動作五:臀大肌伸展
坐在地上,雙腳微彎,其中一隻腳以翹二郎腿的方式放在膝蓋上,身體可盡量像前碰到腳,以伸展你的臀大肌。

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動作五:臀大肌伸展 坐在地上,雙腳微彎,其中一隻腳以翹二郎腿的方式放在膝蓋上,身體可盡量像前碰到腳,以伸展你的臀大肌。

動作六:小腿伸展
準備一條毛巾,繞過腳掌,身體向前,將毛巾向後,能夠伸展到小腿肌肉。

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動作六:小腿伸展 準備一條毛巾,繞過腳掌,身體向前,將毛巾向後,能夠伸展到小腿肌肉。

除了運動後可以做這些伸展操之外,平常閒來無事也可以做一下,這樣可以讓你的筋變更軟,甚至還能夠幫助減肥喔!

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除了運動後可以做這些伸展操之外,平常閒來無事也可以做一下,這樣可以讓你的筋變更軟,甚至還能夠幫助減肥喔!