練出恩地的完美曲線靠這招!6個基礎拳擊有氧動作講解!
2017-08-08
不得不說最近越來越多女生開始練習拳擊,別以為這是一個男生才會練習的運動,甚至覺得它只能夠瘦到手臂,但其實拳擊有氧可以練到全身,幫助雕塑身材線條,對塑身有很大的幫助啊!想要擁有恩地健美的身材,就趕快看看吧!
#step.1 刺拳 雙手放在胸前,往前打,雙手交換。
#step.2 左右鉤拳 雙手一樣放在胸前,拳頭揮舞的時候在對手的臉頰位置,轉身時利用腰部的力量側轉。
左右兩邊互換,能夠帶動到全身。
#step.3 上鉤拳 目標是對手的下巴位置,從下方往上鉤,並起出力。
雙手交換,記得下半身也要動到,才能夠發揮到正確的力氣喔!
#step.4 旋踢 稍微踩側邊一小步,往前將腳抬起後再收回。記得收回來之後要讓腳回來中間,再踢下一次。
#step.5 側踢 站側邊,將腳抬起到腰部的位置,向前踢後再回來中間。
#step.6後踢 和前者的動作差不多,但是要將腳往後抬起,向後踢,之後再收回來。
想要擁有和恩地一樣的健美身材,拳擊有氧可是很好的選擇呢!趕快在家裡試試看吧!
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