Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.08.07 23:15

練出恩地的完美曲線靠這招!6個基礎拳擊有氧動作講解!

練出恩地的完美曲線靠這招!6個基礎拳擊有氧動作講解!


#step.1 刺拳
雙手放在胸前,往前打,雙手交換。

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#step.1 刺拳 雙手放在胸前,往前打,雙手交換。

#step.2 左右鉤拳
雙手一樣放在胸前,拳頭揮舞的時候在對手的臉頰位置,轉身時利用腰部的力量側轉。

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#step.2 左右鉤拳 雙手一樣放在胸前,拳頭揮舞的時候在對手的臉頰位置,轉身時利用腰部的力量側轉。

左右兩邊互換,能夠帶動到全身。

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左右兩邊互換,能夠帶動到全身。

#step.3 上鉤拳
目標是對手的下巴位置,從下方往上鉤,並起出力。

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#step.3 上鉤拳 目標是對手的下巴位置,從下方往上鉤,並起出力。

雙手交換,記得下半身也要動到,才能夠發揮到正確的力氣喔!

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雙手交換,記得下半身也要動到,才能夠發揮到正確的力氣喔!

#step.4 旋踢
稍微踩側邊一小步,往前將腳抬起後再收回。記得收回來之後要讓腳回來中間,再踢下一次。

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#step.4 旋踢 稍微踩側邊一小步,往前將腳抬起後再收回。記得收回來之後要讓腳回來中間,再踢下一次。

#step.5 側踢
站側邊,將腳抬起到腰部的位置,向前踢後再回來中間。

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#step.5 側踢 站側邊,將腳抬起到腰部的位置,向前踢後再回來中間。

#step.6後踢
和前者的動作差不多,但是要將腳往後抬起,向後踢,之後再收回來。

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#step.6後踢 和前者的動作差不多,但是要將腳往後抬起,向後踢,之後再收回來。