手臂太粗壯都無法穿短袖？6個動作簡單消滅難看的掰掰肉！

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☞動作一 用單手拿啞鈴，將啞鈴慢慢往後彎曲，記得動作慢一點避免傷到手臂喔！ (如果沒有啞鈴的話，也可以用水瓶代替喔！)

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☞動作二 隨便靠著椅子或是床沿(記得是固定、不會移動的物體)，腳跟著地、伸直，慢慢向上挺。

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☞動作三 先將單腿屈膝在椅子上，另一隻手撐住，再以單手拿啞鈴往前彎曲。

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☞動作四 雙手打開與肩同寬，做伏地挺身。

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☞動作五 雙手慢慢將繩索往下拉，這邊要注意一下呼吸。

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☞動作六 雙腳呈現微弓箭步，將繩索往胸前拉。

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每組動作記得做15~20下，循環三次，可以依自己身體狀況做調整，有興趣的女孩可以點看完整影片！