Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.07.24 23:30

手臂太粗壯都無法穿短袖?6個動作簡單消滅難看的掰掰肉!

手臂太粗壯都無法穿短袖?6個動作簡單消滅難看的掰掰肉!


☞動作一
用單手拿啞鈴,將啞鈴慢慢往後彎曲,記得動作慢一點避免傷到手臂喔!
(如果沒有啞鈴的話,也可以用水瓶代替喔!)

Image Source: Youtube | WishNote Taiwan

☞動作一 用單手拿啞鈴,將啞鈴慢慢往後彎曲,記得動作慢一點避免傷到手臂喔! (如果沒有啞鈴的話,也可以用水瓶代替喔!)

☞動作二
隨便靠著椅子或是床沿(記得是固定、不會移動的物體),腳跟著地、伸直,慢慢向上挺。

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☞動作二 隨便靠著椅子或是床沿(記得是固定、不會移動的物體),腳跟著地、伸直,慢慢向上挺。

☞動作三
先將單腿屈膝在椅子上,另一隻手撐住,再以單手拿啞鈴往前彎曲。

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☞動作三 先將單腿屈膝在椅子上,另一隻手撐住,再以單手拿啞鈴往前彎曲。

☞動作四
雙手打開與肩同寬,做伏地挺身。

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☞動作四 雙手打開與肩同寬,做伏地挺身。

☞動作五
雙手慢慢將繩索往下拉,這邊要注意一下呼吸。

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☞動作五 雙手慢慢將繩索往下拉,這邊要注意一下呼吸。

☞動作六
雙腳呈現微弓箭步,將繩索往胸前拉。

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☞動作六 雙腳呈現微弓箭步,將繩索往胸前拉。

每組動作記得做15~20下,循環三次,可以依自己身體狀況做調整,有興趣的女孩可以點看完整影片!

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每組動作記得做15~20下,循環三次,可以依自己身體狀況做調整,有興趣的女孩可以點看完整影片!