Bigger姐 EDITOR_O
2018.03.15 00:30
Image Source_Instagram | taeyeon_ss
Video Source: Youtube | WishNote Taiwan
#step.1嬰兒式 選擇枕頭或者是其他物品放置於地面,將身體呈現跪姿,上身往枕頭的地方向下抱。
#Step.2躺姿扭轉式 上半身平躺於地面,將腳抱膝捲起,先往左邊,手放右邊,,接著再轉向另外一邊。
#step.3側躺休息式 將枕頭抱在胸前,雙腳利用膝蓋夾住枕頭,左右轉換。
#step.4 全身靠在牆壁,雙腳閉攏彎曲,身體盡量貼住雙腳,慢慢向下伸展。