Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2018.03.15 00:30

經期來總是痛到下不了床?4招超簡單的瑜珈幫你舒緩生理痛!

經期來總是痛到下不了床?4招超簡單的瑜珈幫你舒緩生理痛!

一定要學起來啊!不然很痛的時候怎麼辦TT


#step.1嬰兒式
選擇枕頭或者是其他物品放置於地面,將身體呈現跪姿,上身往枕頭的地方向下抱。

Video Source: Youtube | WishNote Taiwan

#step.1嬰兒式 選擇枕頭或者是其他物品放置於地面,將身體呈現跪姿,上身往枕頭的地方向下抱。

#Step.2躺姿扭轉式
上半身平躺於地面,將腳抱膝捲起,先往左邊,手放右邊,,接著再轉向另外一邊。

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#Step.2躺姿扭轉式 上半身平躺於地面,將腳抱膝捲起,先往左邊,手放右邊,,接著再轉向另外一邊。

#step.3側躺休息式
將枕頭抱在胸前,雙腳利用膝蓋夾住枕頭,左右轉換。

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#step.3側躺休息式 將枕頭抱在胸前,雙腳利用膝蓋夾住枕頭,左右轉換。

#step.4
全身靠在牆壁,雙腳閉攏彎曲,身體盡量貼住雙腳,慢慢向下伸展。

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#step.4 全身靠在牆壁,雙腳閉攏彎曲,身體盡量貼住雙腳,慢慢向下伸展。