只要睡覺就會瘦？超簡單「夢中減肥法」讓你一週狠甩4公斤！

穿上短褲背心的季節又要來了，相信很多女生現在應該都想要急著減肥了吧～但只要一想到要運動整個人就一點心情都沒有了啦！

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所以Bigger姐今天就要介紹一個不用運動就能輕鬆瘦下的減肥方法給大家認識！

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由美國醫學博士所提倡的「Overnight diet」夢中減肥法，只要每天睡滿8小時，並且其中一天的三餐以高蛋白蔬果奶昔取代，一週不用運動甩掉4公斤喔！

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邊睡邊瘦身的成功灣見就在於一定要確保睡眠時間有達到8小時，因為失眠和睡眠不足其實都會無形中形成肥胖因子，長久下來不但會變胖還會搞壞身體。

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而飲食部分七天內只要選擇一天的三餐都以高蛋白蔬果飲品取代就好，高蛋白質可降低讓身體脂肪增加的“胰島素''，讓肥肉不易堆積在身體內。

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其他六天則盡量吃雞肉、魚肉等低脂肪食物，不要吃到過飽就好。 (但如果想確保減重效果也能一週實施二天高蛋白蔬果奶昔～)

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蔬果奶昔的話建議放入2種水果、3種蔬菜，並加入脫脂牛奶、無糖優格或蛋白質粉。

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不節食、不運動就能瘦身真的很厲害啊，但還是要提醒大家這個方法只能用一週，算是急速減重的一種，所以想要長久維持體態的話，還是要乖乖做好規律飲食和生活習慣唷❤

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