Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.03.30 23:30

小腿肚鼓起比大腿還粗?5步搞定「肌肉型小腿」變纖細又修長

小腿肚鼓起比大腿還粗?5步搞定「肌肉型小腿」變纖細又修長

打散你的發達肌XDDD


很多女生其實整體並不胖,但是小腿顯得特別粗,看起來怪怪的~

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很多女生其實整體並不胖,但是小腿顯得特別粗,看起來怪怪的~

今天Bigger姐跟大家詳細分析一下最常見也是最難瘦的「肌肉型小腿」的減肥方法。肌肉型小腿是指小腿肌肉較為發達的一種小腿類型,與一般脂肪型、水腫型小腿相比,瘦小腿的方法更為複雜↓↓

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今天Bigger姐跟大家詳細分析一下最常見也是最難瘦的「肌肉型小腿」的減肥方法。肌肉型小腿是指小腿肌肉較為發達的一種小腿類型,與一般脂肪型、水腫型小腿相比,瘦小腿的方法更為複雜↓↓

怎樣判定我們是不是「肌肉型小腿」呢?將身體重心集中在腳尖時,小腿後面的肌肉也聚攏,這時小腿內側鼓起且很明顯(即,小腿曲線與平時有很大的差異),這就是小腿肌肉發達的表現。這種情況下我們需要通過縮小小腿肌肉,來達到美腿的效果。

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怎樣判定我們是不是「肌肉型小腿」呢?將身體重心集中在腳尖時,小腿後面的肌肉也聚攏,這時小腿內側鼓起且很明顯(即,小腿曲線與平時有很大的差異),這就是小腿肌肉發達的表現。這種情況下我們需要通過縮小小腿肌肉,來達到美腿的效果。

接下來我們一起來了解一下肌肉型小腿的成因。
對耶..真的很想知道為什麼我的小腿上會有那麼多肌肉???

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接下來我們一起來了解一下肌肉型小腿的成因。 對耶..真的很想知道為什麼我的小腿上會有那麼多肌肉???

#1、曾進行過專業的運動訓練,或是在發育期經常騎單車;

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#1、曾進行過專業的運動訓練,或是在發育期經常騎單車;

#2、走路的姿式不對,正確方法應該是腳跟先著地;

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#2、走路的姿式不對,正確方法應該是腳跟先著地;

#3、走路太快太急。這樣暴走之後應該要拉伸、放鬆!

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#3、走路太快太急。這樣暴走之後應該要拉伸、放鬆!

#4、減肥期長時間的穿高跟鞋。雖然穿高跟鞋是可以拉伸身體的比例,美化腿型的,但是在減肥期間,一定要盡量少穿高跟鞋哦,不然肥肉就會變肌肉啦XD

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#4、減肥期長時間的穿高跟鞋。雖然穿高跟鞋是可以拉伸身體的比例,美化腿型的,但是在減肥期間,一定要盡量少穿高跟鞋哦,不然肥肉就會變肌肉啦XD

那我們要怎樣來去除小腿上的肌肉呢?其實非常簡單..簡單來說,就是先「捏碎」肌肉,然後再減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。總之就是要先讓肌肉放鬆再將腿筋拉長,這樣雙腿就會變得纖細修長了唷~

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那我們要怎樣來去除小腿上的肌肉呢?其實非常簡單..簡單來說,就是先「捏碎」肌肉,然後再減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。總之就是要先讓肌肉放鬆再將腿筋拉長,這樣雙腿就會變得纖細修長了唷~

下面Bigger姐就教大家幾個減小腿的「肌肉型小腿」方法.↓↓.(不只是針對「肌肉型小腿」,「脂肪型」「水腫型」也都實用哦)

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下面Bigger姐就教大家幾個減小腿的「肌肉型小腿」方法.↓↓.(不只是針對「肌肉型小腿」,「脂肪型」「水腫型」也都實用哦)

♩1、先將高跟鞋全收起來,換成了平底鞋,每走一步都注意姿式,不要再大步流星。

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♩1、先將高跟鞋全收起來,換成了平底鞋,每走一步都注意姿式,不要再大步流星。

♩2、打松結實小腿。其實瘦小腿的第一步就是要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊,若確定為「肌肉型小腿」,就要從打松結實的小腿肌肉開始!

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♩2、打松結實小腿。其實瘦小腿的第一步就是要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊,若確定為「肌肉型小腿」,就要從打松結實的小腿肌肉開始!

♩3、泡鹽浴。讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛,浸浴完畢後也要對小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

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♩3、泡鹽浴。讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛,浸浴完畢後也要對小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

♩4、經常上下蹲。每天上下蹲,早晚各100次,保持均勻呼吸;也可利用零碎時間墊腳尖或後抬腿,促進血液循環。

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♩4、經常上下蹲。每天上下蹲,早晚各100次,保持均勻呼吸;也可利用零碎時間墊腳尖或後抬腿,促進血液循環。

♩5、加強消脂收緊運動。當小腿開始鬆軟下來,下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動(壓腿、墊腳等)。

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♩5、加強消脂收緊運動。當小腿開始鬆軟下來,下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動(壓腿、墊腳等)。

大家還可經常做一些輔助的瘦腿運動,如空蹬自行車、豎腿、踮腳尖等~Bigger姐強烈建議大家多做做!我不相信都這樣了你的「肌肉型小腿」還能瘦不下來XDDD(比心)

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大家還可經常做一些輔助的瘦腿運動,如空蹬自行車、豎腿、踮腳尖等~Bigger姐強烈建議大家多做做!我不相信都這樣了你的「肌肉型小腿」還能瘦不下來XDDD(比心)