小腿肚鼓起比大腿還粗？5步搞定「肌肉型小腿」變纖細又修長

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很多女生其實整體並不胖，但是小腿顯得特別粗，看起來怪怪的~

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今天Bigger姐跟大家詳細分析一下最常見也是最難瘦的「肌肉型小腿」的減肥方法。肌肉型小腿是指小腿肌肉較為發達的一種小腿類型，與一般脂肪型、水腫型小腿相比，瘦小腿的方法更為複雜↓↓

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怎樣判定我們是不是「肌肉型小腿」呢？將身體重心集中在腳尖時，小腿後面的肌肉也聚攏，這時小腿內側鼓起且很明顯（即，小腿曲線與平時有很大的差異），這就是小腿肌肉發達的表現。這種情況下我們需要通過縮小小腿肌肉，來達到美腿的效果。

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接下來我們一起來了解一下肌肉型小腿的成因。 對耶..真的很想知道為什麼我的小腿上會有那麼多肌肉???

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#1、曾進行過專業的運動訓練，或是在發育期經常騎單車；

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#2、走路的姿式不對，正確方法應該是腳跟先著地；

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#3、走路太快太急。這樣暴走之後應該要拉伸、放鬆！

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#4、減肥期長時間的穿高跟鞋。雖然穿高跟鞋是可以拉伸身體的比例，美化腿型的，但是在減肥期間，一定要盡量少穿高跟鞋哦，不然肥肉就會變肌肉啦XD

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那我們要怎樣來去除小腿上的肌肉呢？其實非常簡單..簡單來說，就是先「捏碎」肌肉，然後再減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。總之就是要先讓肌肉放鬆再將腿筋拉長，這樣雙腿就會變得纖細修長了唷~

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下面Bigger姐就教大家幾個減小腿的「肌肉型小腿」方法.↓↓.（不只是針對「肌肉型小腿」，「脂肪型」「水腫型」也都實用哦）

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♩1、先將高跟鞋全收起來，換成了平底鞋，每走一步都注意姿式，不要再大步流星。

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♩2、打松結實小腿。其實瘦小腿的第一步就是要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊，若確定為「肌肉型小腿」，就要從打松結實的小腿肌肉開始！

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♩3、泡鹽浴。讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要對小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

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♩4、經常上下蹲。每天上下蹲，早晚各100次，保持均勻呼吸；也可利用零碎時間墊腳尖或後抬腿，促進血液循環。

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♩5、加強消脂收緊運動。當小腿開始鬆軟下來，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動（壓腿、墊腳等）。

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大家還可經常做一些輔助的瘦腿運動，如空蹬自行車、豎腿、踮腳尖等~Bigger姐強烈建議大家多做做！我不相信都這樣了你的「肌肉型小腿」還能瘦不下來XDDD（比心）