Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.04.08 00:00

狂瘦10公斤!不用餓肚子還能瘦身的超強「5:5減肥法」

狂瘦10公斤!不用餓肚子還能瘦身的超強「5:5減肥法」


女孩們,冬天養的肥肉都成功瘦下了嗎?面對即將要來的春夏,再不瘦身就來不及了啦!

女孩們,冬天養的肥肉都成功瘦下了嗎?面對即將要來的春夏,再不瘦身就來不及了啦!

畢生(?)致力減肥的bigger姊這次要教大家的是神奇的

畢生(?)致力減肥的bigger姊這次要教大家的是神奇的"5:5減肥法",可以健康瘦身又不復胖,想要減肥的人一定要學會啊!

首先減肥最重要的就是飲食的部分,用這個方法的人一天的進食量要分為5餐(早中晚又有下午茶的概念~超好啊!)

Image Source: chuu

首先減肥最重要的就是飲食的部分,用這個方法的人一天的進食量要分為5餐(早中晚又有下午茶的概念~超好啊!)

但要注意的是每餐所吃進去的熱量不能超過體重的5倍,例如你是60公斤的話,一餐的熱量就不能超過300大卡。

Image Source: chuu

但要注意的是每餐所吃進去的熱量不能超過體重的5倍,例如你是60公斤的話,一餐的熱量就不能超過300大卡。

當然吃進去的食物也要仔細挑選,盡量吃對身體好的健康食物才能瘦得漂亮!
(不要給我吃垃圾食物和油炸食品呀~)

Image Source: chuu

當然吃進去的食物也要仔細挑選,盡量吃對身體好的健康食物才能瘦得漂亮! (不要給我吃垃圾食物和油炸食品呀~)

想要更快速瘦下的話就要配合運動,一周可以維持5天的運動量是最理想的。

Image Source: chuu

想要更快速瘦下的話就要配合運動,一周可以維持5天的運動量是最理想的。

但bigger姊知道大家都是懶人一族,絕對抽不出時間去運動的XDD
所以另一個方法就是,每天抽出5個小空檔來,一次運動個5分鐘也是很有幫助的喔!

Image Source: chuu

但bigger姊知道大家都是懶人一族,絕對抽不出時間去運動的XDD 所以另一個方法就是,每天抽出5個小空檔來,一次運動個5分鐘也是很有幫助的喔!

國外的健身教練就特別針對這5分鐘時間規畫了一組運動:
1分鐘跳躍、1分鐘三頭肌伸展、1分鐘舉啞鈴俯身臂伸展、1分鐘站立對牆伏地挺身及1分鐘伏地挺身。
(啞鈴也可以用寶特瓶裝水取代)

Image Source: chuu

國外的健身教練就特別針對這5分鐘時間規畫了一組運動: 1分鐘跳躍、1分鐘三頭肌伸展、1分鐘舉啞鈴俯身臂伸展、1分鐘站立對牆伏地挺身及1分鐘伏地挺身。 (啞鈴也可以用寶特瓶裝水取代)

說真的減肥一點都不難,最重要的就是要持之以恆長時間維持下去,有吃有動才是正確的減重方式,希望大家在夏天來臨前都能順利減下肥肉啦~

Image Source: chuu

說真的減肥一點都不難,最重要的就是要持之以恆長時間維持下去,有吃有動才是正確的減重方式,希望大家在夏天來臨前都能順利減下肥肉啦~