Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.03.25 00:16

還在揮汗運動?!6件抑制食慾的小事~~讓你不動也能輕鬆瘦下來

還在揮汗運動?!6件抑制食慾的小事~~讓你不動也能輕鬆瘦下來


天氣越來越暖,藏了一個冬天的肉肉終於再也藏不住了。
可是冬天增加起來的食慾,胃口也變得越來越大。

Image Source: youtube | AOA

天氣越來越暖,藏了一個冬天的肉肉終於再也藏不住了。 可是冬天增加起來的食慾,胃口也變得越來越大。

而減肥路上,最難的就是面對美食的慾望。
所以比起那些複雜的減肥運動,抑制食慾才是最重要的。
下面Bigger姐帶來了6個抑制食慾的小撇步~~~

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而減肥路上,最難的就是面對美食的慾望。 所以比起那些複雜的減肥運動,抑制食慾才是最重要的。 下面Bigger姐帶來了6個抑制食慾的小撇步~~~

1. 甜點的誘惑,用刷牙來解決。
很多女孩飯後都喜歡吃甜點吧?尤其是當做夜宵。韓國人很喜歡在飯後馬上刷牙,一是保持口氣清新,二是刷完牙對食物的慾望也會降低。刷過牙之後吃東西,味道會降低,所以刷牙對於減肥相當有幫助。

Image Source: giphy.com提供

1. 甜點的誘惑,用刷牙來解決。 很多女孩飯後都喜歡吃甜點吧?尤其是當做夜宵。韓國人很喜歡在飯後馬上刷牙,一是保持口氣清新,二是刷完牙對食物的慾望也會降低。刷過牙之後吃東西,味道會降低,所以刷牙對於減肥相當有幫助。

2.有想吃的食物的話,就當做早餐吃。
減肥最困難的就是美食的誘惑。不能吃到想要吃的食物的話,就會感到有壓力,甚至會暴飲暴食。這時,試著把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗熱量最多的時候,無法戰勝美食的誘惑的話,早餐食用高熱量食物是最好的。

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2.有想吃的食物的話,就當做早餐吃。 減肥最困難的就是美食的誘惑。不能吃到想要吃的食物的話,就會感到有壓力,甚至會暴飲暴食。這時,試著把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗熱量最多的時候,無法戰勝美食的誘惑的話,早餐食用高熱量食物是最好的。

3.飯前吃一個蘋果,能夠降低食慾。
飯前吃一個蘋果,對於調節食慾有很大的幫助。據說,午餐前吃一個蘋果的人,和沒有吃蘋果的人相比,平均少攝取190卡的熱量。

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3.飯前吃一個蘋果,能夠降低食慾。 飯前吃一個蘋果,對於調節食慾有很大的幫助。據說,午餐前吃一個蘋果的人,和沒有吃蘋果的人相比,平均少攝取190卡的熱量。

4.經常喝水
多喝水的好處,不用小編說,大家也都知道吧!不僅對減肥有好處,而且還有助於身體循環。肚子餓的時候喝水,能夠產生飽腹感,對抑制食慾也有幫助。

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4.經常喝水 多喝水的好處,不用小編說,大家也都知道吧!不僅對減肥有好處,而且還有助於身體循環。肚子餓的時候喝水,能夠產生飽腹感,對抑制食慾也有幫助。

5.早點去睡覺
睡眠不足的話,身體就會產生增加食慾的荷爾蒙,同時身體中的壓力荷爾蒙的分泌也會增加,會分泌腸胃中刺激食慾的胃飢餓素,最終導致暴飲暴食。

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5.早點去睡覺 睡眠不足的話,身體就會產生增加食慾的荷爾蒙,同時身體中的壓力荷爾蒙的分泌也會增加,會分泌腸胃中刺激食慾的胃飢餓素,最終導致暴飲暴食。

6.看偶像的照片
把手機屏保換成你想要的明星同款身材,或者把偶像畫報貼在臥室。在你每次想要吃夜宵的時候,都對著偶像照片,再摸摸自己的肉肉,保證你馬上變沒食慾。

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6.看偶像的照片 把手機屏保換成你想要的明星同款身材,或者把偶像畫報貼在臥室。在你每次想要吃夜宵的時候,都對著偶像照片,再摸摸自己的肉肉,保證你馬上變沒食慾。

女孩們~~其實你只要做好上面的6件小事,就保證你能瘦下來。

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女孩們~~其實你只要做好上面的6件小事,就保證你能瘦下來。