Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.03.09 22:30

快速減下大象腿!「三日瘦腿法」輕鬆擁有完美修長麻豆腿!

快速減下大象腿!「三日瘦腿法」輕鬆擁有完美修長麻豆腿!


相信女孩們都想要擁有一雙完美修長的漂亮麻豆腿吧~雖然是這樣想但其實要達到真的很難啊><

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相信女孩們都想要擁有一雙完美修長的漂亮麻豆腿吧~雖然是這樣想但其實要達到真的很難啊><

Bigger姊今天就要教大家怎麼在3天內讓雙腿瘦下來,這種緊急約會用瘦身法絕對是每個女孩必學的!

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Bigger姊今天就要教大家怎麼在3天內讓雙腿瘦下來,這種緊急約會用瘦身法絕對是每個女孩必學的!

首先想要快速瘦下腿的話一定要堅持做一些運動:
1.蹲弓箭步
兩腳前後站身體挺直,慢慢往下蹲保持大腿與小腿成90度的狀態,做大約10~15下。

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首先想要快速瘦下腿的話一定要堅持做一些運動: 1.蹲弓箭步 兩腳前後站身體挺直,慢慢往下蹲保持大腿與小腿成90度的狀態,做大約10~15下。

2.椅子瘦腿
以學生和上班族來說,一天坐在椅子上的時間超多,這時候一定要把握瘦腿技巧:二手扶住椅子固定住身體,抬起其中一隻腿並伸直堅持30秒,放下後換另一隻腿並重複5次。

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2.椅子瘦腿 以學生和上班族來說,一天坐在椅子上的時間超多,這時候一定要把握瘦腿技巧:二手扶住椅子固定住身體,抬起其中一隻腿並伸直堅持30秒,放下後換另一隻腿並重複5次。

3.抬腿消腫
久站和久坐的人一定都有下半身容易水腫的困擾,所以睡前記得把雙腳緊貼在牆壁上面做抬腿姿勢。

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3.抬腿消腫 久站和久坐的人一定都有下半身容易水腫的困擾,所以睡前記得把雙腳緊貼在牆壁上面做抬腿姿勢。

4.空中腳踏車
這3天一定要堅持踏200下空中腳踏車,可別偷懶呀~
(想要變美就要努力一下!)

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4.空中腳踏車 這3天一定要堅持踏200下空中腳踏車,可別偷懶呀~ (想要變美就要努力一下!)

除了運動之外,在吃的方面也要多加注意一下!

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除了運動之外,在吃的方面也要多加注意一下!

1.晚上少吃澱粉類食物
晚上吃下太多澱粉類食物容易累積肥胖到下半身,所以要盡量忌口。

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1.晚上少吃澱粉類食物 晚上吃下太多澱粉類食物容易累積肥胖到下半身,所以要盡量忌口。

2.吃特定食物
像是香蕉、蘋果、奇異果、紅豆等食物都能幫助排除身體的水分和廢物,達到瘦腿效果。

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2.吃特定食物 像是香蕉、蘋果、奇異果、紅豆等食物都能幫助排除身體的水分和廢物,達到瘦腿效果。

看似簡單的幾項其實要達到也很是需要毅力的,但為了美好身材大家還是努力一下吧❤

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看似簡單的幾項其實要達到也很是需要毅力的,但為了美好身材大家還是努力一下吧❤