Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.05.28 23:30

7天-5KG很輕鬆!一週急速減肥水果餐食譜

7天-5KG很輕鬆!一週急速減肥水果餐食譜

試試吧^^


我們都知道多吃水果既能有效排毒,又能減肥。
也因此...很多女生為了減肥都會狂吃水果!

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我們都知道多吃水果既能有效排毒,又能減肥。 也因此...很多女生為了減肥都會狂吃水果!

但其實並不是所有這樣的哦...
想要通過吃水果減肥需要遵循以下3條↓

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但其實並不是所有這樣的哦... 想要通過吃水果減肥需要遵循以下3條↓

首先,選擇含糖較少的水果。
蘋果、奇異果、檸檬、櫻桃、橘子類等血糖指數較低,減肥妞在搭配水果餐時,選擇這類水果比較好哦~

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首先,選擇含糖較少的水果。 蘋果、奇異果、檸檬、櫻桃、橘子類等血糖指數較低,減肥妞在搭配水果餐時,選擇這類水果比較好哦~

其次,水果的食用量不要過多。
大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用...其實這是一個誤區,水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

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其次,水果的食用量不要過多。 大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用...其實這是一個誤區,水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

再次,最好餐前吃水果,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、葡萄、西瓜等。
研究表明在進餐前20~40分鐘吃一些水果或喝1~2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖;還可顯著減少對脂肪性食物的需求,間接阻止過多脂肪在體內的囤積。

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再次,最好餐前吃水果,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、葡萄、西瓜等。 研究表明在進餐前20~40分鐘吃一些水果或喝1~2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖;還可顯著減少對脂肪性食物的需求,間接阻止過多脂肪在體內的囤積。

而...飯後吃水果是難以達到減肥的效果哦~ 因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在體內,還可能會增肥唷!當然,也有一些水果是有促進消化作用的,如富含蛋白酶的菠蘿和奇異果,富含有機酸的檸檬、山楂等,這類水果可在餐後一小時左右再吃!!!

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而...飯後吃水果是難以達到減肥的效果哦~ 因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在體內,還可能會增肥唷!當然,也有一些水果是有促進消化作用的,如富含蛋白酶的菠蘿和奇異果,富含有機酸的檸檬、山楂等,這類水果可在餐後一小時左右再吃!!!

了解了利用水果減肥該怎麼吃之後,接下來Bigger姐跟大家分享一個一週瘦5KG的水果減肥餐食譜↓↓

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了解了利用水果減肥該怎麼吃之後,接下來Bigger姐跟大家分享一個一週瘦5KG的水果減肥餐食譜↓↓

減肥ing的妞們..抽出一週的時間試試吧!
一週瘦5KG,整個人根本有瘦一圈嘛,
想想都有點小激動呢^^

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減肥ing的妞們..抽出一週的時間試試吧! 一週瘦5KG,整個人根本有瘦一圈嘛, 想想都有點小激動呢^^