Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2017.05.22 11:20

一點點運動就瘦不停!5招練出小鳥胃 小腰精還能吃出來?

一點點運動就瘦不停!5招練出小鳥胃 小腰精還能吃出來?

管住嘴...等著瘦吧XD


為什麼我們會胖?就是因為吃得多多多啊~~~
你看那些吃得少的人就知道了,即使從來不運動,也不會擔心會變胖。(都沒怎麼吃,哪有肉長)

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為什麼我們會胖?就是因為吃得多多多啊~~~ 你看那些吃得少的人就知道了,即使從來不運動,也不會擔心會變胖。(都沒怎麼吃,哪有肉長)

確實是這樣...胃口的大小,真的是很影響減肥成果的呢!
對於一些超重人來說,依靠手術減肥的第一步就是切胃。
那是因為他們的胃實在太大了,正常飲食根本就不夠,
無論他們怎麼控制飲食,都還是會吃太多。

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確實是這樣...胃口的大小,真的是很影響減肥成果的呢! 對於一些超重人來說,依靠手術減肥的第一步就是切胃。 那是因為他們的胃實在太大了,正常飲食根本就不夠, 無論他們怎麼控制飲食,都還是會吃太多。

今天Bigger姐跟大家分享5個 讓你的胃和食慾都變小一點點的方法↓↓ 給你的減肥增添助力!

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今天Bigger姐跟大家分享5個 讓你的胃和食慾都變小一點點的方法↓↓ 給你的減肥增添助力!

♯ 循序漸進,慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯,突然一餐只吃半碗飯的話,結果是一會就餓了,然後吃更多...正確的方法是循序漸進地減少食量!比如:一個排骨盒飯熱量約800卡,少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡,養成習慣就能讓食量縮小。

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♯ 循序漸進,慢慢減少食量 本來一餐兩碗飯,突然一餐只吃半碗飯的話,結果是一會就餓了,然後吃更多...正確的方法是循序漸進地減少食量!比如:一個排骨盒飯熱量約800卡,少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡,養成習慣就能讓食量縮小。

♯ 定時定量,不缺席每一餐
人在飢餓的時候,吃什麼都覺得好吃。所以飢餓不僅不能減肥,還會讓你變成一個對什麼食物都不挑剔,都想往胃裡塞的人。想要縮小你的胃容量,就得保證一日三餐不缺席,並且每頓飯達到6,7分飽的狀態。

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♯ 定時定量,不缺席每一餐 人在飢餓的時候,吃什麼都覺得好吃。所以飢餓不僅不能減肥,還會讓你變成一個對什麼食物都不挑剔,都想往胃裡塞的人。想要縮小你的胃容量,就得保證一日三餐不缺席,並且每頓飯達到6,7分飽的狀態。

♯ 大口大口灌水不可取
很多人堅信大口喝水能沖刷腸道,減少便秘,甚至是變瘦。但其實除了吃撐會把胃容量撐大外,喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境欸~

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♯ 大口大口灌水不可取 很多人堅信大口喝水能沖刷腸道,減少便秘,甚至是變瘦。但其實除了吃撐會把胃容量撐大外,喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境欸~

♯ 多穿一件衣服
天氣涼不想運動減肥了,那就少穿一點衣服,讓身體消耗更多的脂肪來供暖吧~ 看起來好機智的樣子????但因為太冷,你看見什麼都想吃點來取暖,這樣反而容易把胃容量越撐越大,真的是得不償失唷!

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♯ 多穿一件衣服 天氣涼不想運動減肥了,那就少穿一點衣服,讓身體消耗更多的脂肪來供暖吧~ 看起來好機智的樣子????但因為太冷,你看見什麼都想吃點來取暖,這樣反而容易把胃容量越撐越大,真的是得不償失唷!

♯ 細嚼慢咽,做個斯文人
胖子中吃得快的人比較多,是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物,而且還會連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。吃飯的時候,我們不妨學一下若有所思的女神,細嚼慢咽,堅持做到咀嚼20次再咽下去!

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♯ 細嚼慢咽,做個斯文人 胖子中吃得快的人比較多,是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物,而且還會連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。吃飯的時候,我們不妨學一下若有所思的女神,細嚼慢咽,堅持做到咀嚼20次再咽下去!

瘦身先瘦胃..做到以上幾點,還怕不甩肉?!
每天再適度做一點點運動,輕輕鬆鬆就變身小腰精啦XDDD

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瘦身先瘦胃..做到以上幾點,還怕不甩肉?! 每天再適度做一點點運動,輕輕鬆鬆就變身小腰精啦XDDD