女神不是人人都可以當的!娜恩維持19吋腰圍的減肥秘訣☜
2017-01-01
Bigger姐每次看到娜恩都會不自覺感嘆啊,為什麼他的腰圍可以這麼纖細? (低頭看看自己的肚肉...TT) 不過其實女神為了維持身材,在背後可是付出很多辛苦的!
娜恩維持身材的祕訣,首先就是飲食方面啦~
為了維持身材,娜恩採取「無鹽飲食法」,也就是盡量不吃調味過重的食物,維持清淡飲食。 這樣ㄧ來,攝取的鹽分減少,也比較不會水腫!
另外,也可以多吃地瓜、不加醬的沙拉來增加飽足感,抵抗因為飢餓而想要吃零食的念頭~
另外,娜恩也時候也會喝排毒果汁(像是番茄汁、蘋果汁、奇異果、香蕉果汁等)都是可以幫助身體排毒、代謝的好選擇!
除了在飲食方面下工夫之外,娜恩也堅持盡量做到「每天運動」。
能上健身房的話,就會勤練跑步,藉此增加心肺功能,每天也盡量多走路,對於消耗卡路里來說也是個不錯的運動。
如果行程繁忙,娜恩也會在房間做深蹲,每次做5組,ㄧ組20個,來幫助燃燒臀部與大腿的脂肪。
至於對許多女生來說,最難瘦的腰,娜恩維持19吋腰圍的秘訣就是皮拉提斯! 看來皮拉提斯對於雕塑身材而言,是很推薦的運動啊~
只要每天持之以恆的努力,即是偶爾像這樣小放縱一下,也還是能維持好身材啊!
連娜恩都這麼努力在維持身材了,你還能不努力嗎! 希望大家都能跟娜恩一樣擁有女神般的名品身材啊~~~~~
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