Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.12.08 13:30

你被「坑」了嗎?減肥最容易誤入的5大歧途..☟

你被「坑」了嗎?減肥最容易誤入的5大歧途..☟

只會讓你越減越肥唷!


Bigger姐相信為了能讓自己瘦,很多人曾經都說過這樣的狠話:「要麼瘦,要麼死!」..而且一聽到有助於減肥的方法就不管三七二十一,立馬試了再說!可是總這樣,會讓自己掉入無盡的深坑,不但肥沒有減成功,身體健康也會亮起紅燈唷~

Image Source: chuu

Bigger姐相信為了能讓自己瘦,很多人曾經都說過這樣的狠話:「要麼瘦,要麼死!」..而且一聽到有助於減肥的方法就不管三七二十一,立馬試了再說!可是總這樣,會讓自己掉入無盡的深坑,不但肥沒有減成功,身體健康也會亮起紅燈唷~

為了讓小胖妞們清這些深「坑」,少在減肥路上走彎路,
Bigger姐總結了5個坑,可別知道了還往裡面跳哦XDD

Image Source: giphy.com提供

為了讓小胖妞們清這些深「坑」,少在減肥路上走彎路, Bigger姐總結了5個坑,可別知道了還往裡面跳哦XDD

深「坑」一:上頓吃太多,下頓不吃?
別小看「吃」,它可是與人體激素的分泌息息相關。其中胰島素有促進脂肪合成,抑制脂肪分解的作用。當飲食不規律時,胰島素和腎上腺皮質激素的分泌就會相應增加,而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降,從而導致體內脂肪堆積,引發肥胖!

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深「坑」一:上頓吃太多,下頓不吃? 別小看「吃」,它可是與人體激素的分泌息息相關。其中胰島素有促進脂肪合成,抑制脂肪分解的作用。當飲食不規律時,胰島素和腎上腺皮質激素的分泌就會相應增加,而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降,從而導致體內脂肪堆積,引發肥胖!

深「坑」二:相信月經期間吃不胖?
經期體內孕激素上升會導致腸道平滑肌鬆弛、胃排空延緩等癥狀,這樣會讓腸胃的吸收功能下降,但並不代表不吸收,你如果大吃大喝,多攝入的熱量一樣會轉化為脂肪!新陳代謝的加快同樣也不會消耗掉你那些多餘的熱量,吃進去的不長在腰上才怪嘞!

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深「坑」二:相信月經期間吃不胖? 經期體內孕激素上升會導致腸道平滑肌鬆弛、胃排空延緩等癥狀,這樣會讓腸胃的吸收功能下降,但並不代表不吸收,你如果大吃大喝,多攝入的熱量一樣會轉化為脂肪!新陳代謝的加快同樣也不會消耗掉你那些多餘的熱量,吃進去的不長在腰上才怪嘞!

深「坑」三:越忙(辛苦)就越瘦?
忙碌與壓力會導致睡眠不足,引發瘦素水平降低,胃飢餓素水平上升,造成脂肪代謝不完全。長期壓力過大的情況下食慾還會增長,更容易攝入過多 熱量!再加上忙碌沒有時間運動,吃的不規律甚至暴飲暴食,攝入的熱量遠比消耗的熱量高,長此以往,怎麼能「過勞肥」?!

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深「坑」三:越忙(辛苦)就越瘦? 忙碌與壓力會導致睡眠不足,引發瘦素水平降低,胃飢餓素水平上升,造成脂肪代謝不完全。長期壓力過大的情況下食慾還會增長,更容易攝入過多 熱量!再加上忙碌沒有時間運動,吃的不規律甚至暴飲暴食,攝入的熱量遠比消耗的熱量高,長此以往,怎麼能「過勞肥」?!

深「坑」四:運動得越多減得越多?
運動確實能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,有助於控制體重。然而過度運動時,不僅會對體內肌肉和內臟產生不良影響,人體內還會因為能量消耗太多而導致能量儲存失去平衡,使人食慾上升,以攝取更多能量,來補充身體所需。可能造成攝入的熱量比運動消耗的還多,所以也是白運動了唷~

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深「坑」四:運動得越多減得越多? 運動確實能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,有助於控制體重。然而過度運動時,不僅會對體內肌肉和內臟產生不良影響,人體內還會因為能量消耗太多而導致能量儲存失去平衡,使人食慾上升,以攝取更多能量,來補充身體所需。可能造成攝入的熱量比運動消耗的還多,所以也是白運動了唷~

深「坑」五:想瘦哪裡就只減哪裡?
局部鍛煉的確具有局部塑形的作用,但效果甚微!因為脂肪的供能是由神經和內分泌系統調節控制,身體某一特殊部位的脂肪,只有通過全身運動,在全身脂肪得到消耗的基礎上才能更好地消除局部脂肪。只有配合整體運動計劃外加合理膳食,減脂效果才會加倍!

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深「坑」五:想瘦哪裡就只減哪裡? 局部鍛煉的確具有局部塑形的作用,但效果甚微!因為脂肪的供能是由神經和內分泌系統調節控制,身體某一特殊部位的脂肪,只有通過全身運動,在全身脂肪得到消耗的基礎上才能更好地消除局部脂肪。只有配合整體運動計劃外加合理膳食,減脂效果才會加倍!

讓我們一同跳出這些深坑,
讓瘦身變得更簡單一點吧!

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讓我們一同跳出這些深坑, 讓瘦身變得更簡單一點吧!