Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.12.21 23:00

吃零食竟然能減肥?超模最愛的甩肉「Smart Snacking減肥法」!

吃零食竟然能減肥?超模最愛的甩肉「Smart Snacking減肥法」!

那我要去大吃了喔XDD


減重時最討厭的就是看到一堆美味的零食餅乾卻一口都不能吃啦!
畢竟這種高油脂食物可是減肥大敵啊

Image Source: giphy提供

減重時最討厭的就是看到一堆美味的零食餅乾卻一口都不能吃啦! 畢竟這種高油脂食物可是減肥大敵啊

但前陣子在美國卻悄悄發起了一種「Smart Snacking減肥法」!顧名思義就是減肥也能吃零食啦~
(YES!)

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但前陣子在美國卻悄悄發起了一種「Smart Snacking減肥法」!顧名思義就是減肥也能吃零食啦~ (YES!)

而且是連超級名模米蘭達可兒都有在用的方法喔
今天就一起來看一下要怎麼吃零食減肥吧~

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而且是連超級名模米蘭達可兒都有在用的方法喔 今天就一起來看一下要怎麼吃零食減肥吧~

Smart Snacking就是在三餐之餘的空檔,如果有感到飢餓時就吃零食來控制住一整天的飲食攝取量。

Image Source: instagram | soooo_you

Smart Snacking就是在三餐之餘的空檔,如果有感到飢餓時就吃零食來控制住一整天的飲食攝取量。

因為很多人在餐與餐中間會感到飢餓,這時如果忍住不吃反而會讓下一餐吃進加倍東西,造成減肥反效果。

Image Source: instagram | soooo_you

因為很多人在餐與餐中間會感到飢餓,這時如果忍住不吃反而會讓下一餐吃進加倍東西,造成減肥反效果。

而且在空腹的情況下吃東西的話,血糖值會急速上升然後分泌大量胰島素,會更容易導致脂肪囤積在身體裡面。

Image Source: instagram | marcellasne_

而且在空腹的情況下吃東西的話,血糖值會急速上升然後分泌大量胰島素,會更容易導致脂肪囤積在身體裡面。

餐與餐中間的間隔大約是4~5小時,例如在午餐與晚餐中間大約是下午3或4點時,就可以吃點小東西果腹、止餓。

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餐與餐中間的間隔大約是4~5小時,例如在午餐與晚餐中間大約是下午3或4點時,就可以吃點小東西果腹、止餓。

當然量的拿捏就很重要了,Smart Snacking的用意是讓身體有更好的條件去減重,如果當成隨便吃到飽就太超過啦XDD

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當然量的拿捏就很重要了,Smart Snacking的用意是讓身體有更好的條件去減重,如果當成隨便吃到飽就太超過啦XDD

至於吃什麼零食好,還是建議以健康一點的東西比較恰當,像是能增加飽足感的堅果類或是蛋白質含量較高的食物都是不錯選擇。
(至於蛋糕餅乾等,Bigger姊認為少量的還是ok的)

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至於吃什麼零食好,還是建議以健康一點的東西比較恰當,像是能增加飽足感的堅果類或是蛋白質含量較高的食物都是不錯選擇。 (至於蛋糕餅乾等,Bigger姊認為少量的還是ok的)

不過要稍微注意一下整天的卡路里攝取,減肥中還是要計算一下自己的基礎代謝率,不要超過整天的標準太多喔!

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不過要稍微注意一下整天的卡路里攝取,減肥中還是要計算一下自己的基礎代謝率,不要超過整天的標準太多喔!

Bigger姊覺得減重是一個長期過程,如果一直壓抑想吃東西的慾望反而會讓自己很痛苦,找到適合自己的飲食法再配合運動才能成功順利甩肉唷~

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Bigger姊覺得減重是一個長期過程,如果一直壓抑想吃東西的慾望反而會讓自己很痛苦,找到適合自己的飲食法再配合運動才能成功順利甩肉唷~