輕鬆擁有好身材！科學快速減肥的7個秘密是...

為了減肥，有些人可能什麼減肥方法都用上了，但效果卻沒有預期的好，這是為什麼呢???

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那是因為你沒有科學的減肥!!! 接下來Bigger姐跟大家分享7個科學減肥的秘密沒有瘦不下來的肥肉哦XD

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♪ 要堅持做適量運動減肥肯定少不了運動，每周的運動量都不應該少於3次，運動必須要堅持才可以見到效果的，而且運動時間要持續半個小時以上才可以消耗脂肪哦~

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♪ 堅持走路、少坐車現在交通越來越發達，但這也成為了減肥的天敵！因為活動量降低了，肥胖也就隨之而來了，所以建議每天都堅持走路，不僅可以鍛煉身體，還可以消耗體內多餘的脂肪，達到瘦身的效果哦~

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♪ 懂得適度減肥有些人為了可以快速瘦下來可能會採用比較激烈的手段，做比較大運動量的運動來達到快速減肥的效果！可是這樣做不僅不會達到減肥的效果還會造成身體的損傷哦，減肥不是一天兩天的事，不可急於求成，堅持才是勝利呢^^

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♪ 早上鍛煉要先喝水「一日之計在於晨」，早上的空氣是最為清新最為乾淨的，早晨運動是可取的哦..在鍛煉之前必須要先喝適量的水，因為如果不喝水就運動，一夜睡醒，體內的食物已經消耗掉了，會讓身體吃不消的欸~

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♪ 分配好一日三餐一般早餐要吃得健康，也可以吃多點，午餐和晚餐可以吃得簡單一點，不過基本的營養也不可以忽略，平時也不要暴飲暴食哦！

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♪ 飲食習慣很重要記住每餐都要有水果蔬菜哦，如果平時嘴饞可以吃一些水果代替零食，而且水果對身體也好，但是吃的時候也不要吃太多，適量就好唷~

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♪ 及時排毒排毒減肥是很常見的一種方法..很多人在減肥的同時都會進行排毒，把未消化的食物和硬塊排出來，避免它們堆積在腸子裡..這也避免了引起肥胖和其它疾病！

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Bigger姐希望每個人都擁有模特般的好身材哦^^

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大家一起來～